अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: दुबले-पतले शरीर तेजी से को सुडौल और वजन बढ़ाने का आसान उपाय - Gain Weight Naturally | Body Treatment
- जिसे तैयार करते समय विचार किया जाना चाहिएताजा फल बर्फ उपवास तोड़ने के लिए
- चीनी की मात्रा
- कैलोरी स्तर
- तेजी से तोड़ने के लिए ताजा फल बर्फ नुस्खा
- 1. मिश्रित फल बर्फ
- 2. फल बर्फ हरी चाय
- 3. बादाम दूध बर्फ
मेडिकल वीडियो: दुबले-पतले शरीर तेजी से को सुडौल और वजन बढ़ाने का आसान उपाय - Gain Weight Naturally | Body Treatment
पूरे दिन के लिए भूख और प्यास रखने के बाद, एक मेनू के साथ उपवास को तोड़ना अच्छा है जो ताजा और मीठा हैताजा फल बर्फ उपवास तोड़ने के लिए, हालांकि, सावधान रहें, भले ही मुख्य घटक फल हो, यह इफ्तार मेनू स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। फिर स्वादिष्ट और ताजे फल बर्फ कैसे बनाएं लेकिन फिर भी स्वस्थ हैं? आइए, निम्नलिखित तीन स्वस्थ फल बर्फ व्यंजनों को देखें।
जिसे तैयार करते समय विचार किया जाना चाहिएताजा फल बर्फ उपवास तोड़ने के लिए
इफ्तार के लिए फलों की बर्फ बनाने से पहले, आपको पहले यह पता होना चाहिए कि किन सामग्रियों से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है ताकि रमज़ान में आप स्वस्थ रहें और उच्च शर्करा के स्तर, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या बढ़ते रक्तचाप जैसे जोखिमों से बचें। यहां ऐसी चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए जब ब्रेक फास्ट मेनू को डिजाइन करना हो।
चीनी की मात्रा
आपको वास्तव में ग्लूकोज (चीनी) की आवश्यकता होती है ताकि पूरे दिन का खोया हुआ ऊर्जा भरा जा सके। हालांकि, गन्ना, कृत्रिम मिठास, या पैकेजिंग उत्पादों से प्राप्त शर्करा रक्त शर्करा के स्तर को अचानक कम कर देता है।
इसके अलावा, अगर रमज़ान के दौरान आप एक मीठे मेनू के साथ व्रत तोड़ने का विकल्प चुनते हैं, तो बिना एहसास के कि आपका वजन काफी बढ़ सकता है। यह इसलिए है क्योंकि शरीर में, चीनी को वसा भंडार के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है।
तो, फ्रुक्टोज से ग्लूकोज चुनें जो शरीर द्वारा लंबे समय तक पच जाता है। उदाहरण के लिए, मीठे सिरप का उपयोग करने के बजाय, इसे ताजे फलों के रस या नारियल पानी से बदलें। चीनी के विकल्प के रूप में, आप वेनिला या दालचीनी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
कैलोरी स्तर
एक कटोरे मेंताजा फल बर्फ उपवास तोड़ने के लिए, आप लगभग 130 कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं। यह राशि निश्चित रूप से काफी अधिक है, यह देखते हुए कि फल बर्फ को आमतौर पर केवल तेजी से टूटने वाली डिश के रूप में परोसा जाता है। बाद में आप मुख्य मेनू को फिर से खाएंगे जो निश्चित रूप से कैलोरी में उच्च है।
तो एक भोजन में, आप अत्यधिक कैलोरी का सेवन करेंगे। अत्यधिक कैलोरी से अधिक वजन, मधुमेह और हृदय रोग होने का खतरा बढ़ सकता है। खासकर अगर आपको पहले कोई पुरानी बीमारी हुई हो।
तेजी से तोड़ने के लिए ताजा फल बर्फ नुस्खा
यह आसान ले लो, आप अभी भी एक फास्ट ब्रेकिंग डिश के रूप में ताजे फल बर्फ तैयार कर सकते हैं। स्वास्थ्यप्रद है कि साधारण फल बर्फ के विकल्प के रूप में निम्नलिखित तीन फलों बर्फ व्यंजनों Contek!
1. मिश्रित फल बर्फ
आवश्यक सामग्री:
- एक लाल सेब
- एक गरीब सेब (हरा सेब)
- तरबूज का 350 ग्राम
- 350 ग्राम तरबूज
- 200 ग्राम मैंडरिन नारंगी
- एक नींबू, निचोड़ें और केवल रस लें
- एक लीटर शुद्ध नारियल पानी
- पर्याप्त बर्फ के टुकड़े
कैसे बनाएं:
सभी फलों को छोटे क्यूब्स में काटें और एक बड़े कटोरे में मिलाएं। फिर शुद्ध नारियल पानी डालें और नींबू का रस डालें। अच्छी तरह मिलाएं और सर्व करने से पहले बर्फ के टुकड़े डालें।
2. फल बर्फ हरी चाय
आवश्यक सामग्री:
- एक लीटर पानी
- 8-10 ग्रीन टी बैग्स
- एक लाल सेब
- 350 ग्राम लीची
- 350 ग्राम कीवी
- 350 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 750 ग्राम नारियल का रस (nata de coco)
- पर्याप्त बर्फ के टुकड़े
कैसे बनाएं:
ग्रीन टी पिएं और इसे ठंडा होने तक कई घंटों तक बैठने दें। सभी टुकड़ों को छोटे क्यूब्स में काटें और उन्हें एक कटोरे में डालें। फिर नाटा दे कोको और नाली को एक कटोरे में मिलाएं। ग्रीन टी डालें और सर्व करने से पहले आइस क्यूब्स डालें।
3. बादाम दूध बर्फ
आवश्यक सामग्री:
- बादाम दूध के 500 मिलीलीटर
- 150 ग्राम तरबूज
- तरबूज 150 ग्राम
- 150 ग्राम कटहल
- 150 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 100 ग्राम एवोकैडो
- आधा नींबू निचोड़ें और रस लें
- 3 चम्मच तुलसी के बीज जिन्हें पानी में भिगोया गया है
- पर्याप्त बर्फ के टुकड़े
कैसे बनाएं:
सभी टुकड़ों को मिलाएं जिन्हें एक बड़े कटोरे में काट दिया गया है। फिर एक कटोरे में बादाम का दूध डालें और तुलसी के बीज डालें। स्वाद के लिए बर्फ के टुकड़े के साथ परोसें। एव्रत तोड़ने के लिए ताजा फल का आनंद लेने के लिए तैयार है।
