अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कीवी फल खाने का तरीका - Kiwi Fruit
- आम गलतियाँ जो अक्सर फल खाते समय की जाती हैं
- 1. फल न धोएं
- 2. फलों की त्वचा को हमेशा छीलें
- 3. सीधे फल खाने की तुलना में फलों का रस चुनें
मेडिकल वीडियो: कीवी फल खाने का तरीका - Kiwi Fruit
आप पहले से ही जानते हैं कि फल विटामिन, खनिज, पोटेशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और एंटी-कैंसर एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। जो लोग अपने समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में फल खाते हैं उनमें आम तौर पर पुरानी बीमारी का खतरा कम होता है। हालाँकि, कुछ महत्वपूर्ण जानकारी हैं जो आपको फल खाने से पहले याद रखनी चाहिए।
आम गलतियाँ जो अक्सर फल खाते समय की जाती हैं
1. फल न धोएं
आप जैविक फल खरीदने के लिए कीमत नहीं हो सकता है। हालांकि, सेब, अंगूर या अन्य फलों के जैविक संस्करणों में कम मात्रा में कीटनाशक हो सकते हैं। जैविक फल का चयन करके, आप न केवल अतिरिक्त पोषक तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं, बल्कि खतरनाक और अप्रत्याशित रसायनों के संपर्क को भी सीमित कर सकते हैं।
लेकिन निश्चित रूप से आप जैविक फल खरीदे बिना कीटनाशक के जोखिम से बच सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सुनिश्चित करें कि आप फलों का सेवन करने से पहले हमेशा उन्हें धोएं।
2. फलों की त्वचा को हमेशा छीलें
जब फल की बात आती है, तो त्वचा अक्सर सबसे अच्छा हिस्सा होती है जिसमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। सेब की त्वचा, उदाहरण के लिए, खनिज, फाइबर, विटामिन सी, और विटामिन ए से भरी हुई है। शोधकर्ताओं का मानना है कि फलों की त्वचा खाने से मोटापे का खतरा कम हो सकता है और कैंसर को रोका जा सकता है।
भले ही आपको फलों की त्वचा पसंद नहीं है, लेकिन इसे अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें और फिर इसका आनंद लें, क्योंकि आप पहले से ही फल खाने का उद्देश्य जानते हैं, है ना?
3. सीधे फल खाने की तुलना में फलों का रस चुनें
लगभग हर कोई सोचता है कि फलों की तुलना में रस का उपभोग करना आसान है। हां, यह सच है, लेकिन कच्चे सेब और सेब के रस की बोतल में पोषण को देखें, तो आप रस की आसानी को नजरअंदाज कर देंगे। पैकेज्ड जूस में फ्रूट फाइबर नहीं होता है, इसके विपरीत, इसमें प्रिजर्वेटिव्स और शुगर मिला होता है।
आप बेहतर तरीके से पूरे फल खाते हैं या घर का बना स्मूदी पीते हैं, ताकि आप जूस में अतिरिक्त रसायनों के बारे में स्वस्थ, सुरक्षित और चिंताओं से मुक्त रह सकें।
फल खाना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इसे स्मार्ट और सटीक तरीके से खाना ज्यादा बेहतर होगा। फलों के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए आप इन सुझावों पर विचार कर सकते हैं और उन्हें अपने स्वस्थ आहार में लागू कर सकते हैं।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
