स्वस्थ होने के अलावा, व्यायाम बच्चों और किशोरों की शैक्षणिक उपलब्धि को भी बढ़ाता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers
  
• बच्चों को स्मार्ट बनाने के लिए नियमित व्यायाम, स्वस्थ और उचित तरीके
  
• बच्चों और किशोरों के लिए व्यायाम की अवधि कितनी लंबी है?
  

मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers

शरीर को स्वस्थ और फिट बनाने के लिए व्यायाम के लाभों पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन यह पता चला है, व्यायाम भी स्मार्ट बच्चों और स्कूल में उज्ज्वल उपलब्धियों कर सकते हैं।

बच्चों को स्मार्ट बनाने के लिए नियमित व्यायाम, स्वस्थ और उचित तरीके

स्मार्ट होने और स्कूल में प्राप्त करने की मुख्य कुंजी निश्चित रूप से कठिन अध्ययन करना है। मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य वास्तव में घट सकता है यदि मस्तिष्क को शायद ही कभी सोचने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, सीखने के सत्र जो केवल घंटों तक बैठे रहते हैं, उन्हें व्यायाम जैसे शारीरिक गतिविधि के साथ संतुलित करने की आवश्यकता होती है।

हड्डियों और मांसपेशियों की वृद्धि और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करने के अलावा, शारीरिक व्यायाम भी मस्तिष्क को पोषण देता है। जब तक शरीर को उज्ज्वल रखने के लिए प्रेरित किया जाता है, तब तक हृदय मस्तिष्क सहित सभी अंगों को ताजा रक्त पंप करता रहेगा। मस्तिष्क में रक्त प्रवाह सुचारू रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान को रोकेगा और साथ ही, मस्तिष्क की नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करेगा।

स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाएं मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों का समर्थन करने, सोचने की क्षमता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता / एकाग्रता, किसी को कुछ समझने, समस्याओं को हल करने, निर्णय लेने, याद रखने और कार्रवाई करने सहित बेहतर काम करेगी।

अमिका, पीएचडी।, एम्स्टर्डम के व्रीजे यूनिवर्सिटिटी यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक शोधकर्ता, नीदरलैंड्स और आर्काइव्स ऑफ़ पीडियाट्रिक्स एंड एडोलसेंट मेडिसिन के लेखक ने कहा, "विखंडन के प्रभावों के अलावा, व्यायाम भी उनकी कक्षा में बच्चों में व्यवहार और व्यवहार के पैटर्न में मदद कर सकता है, इसलिए वे अधिक हैं अध्ययन करते समय ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। "हाँ। क्योंकि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के अलावा, व्यायाम भी एक साथ मस्तिष्क को खुश मूड हार्मोन एंडोर्फिन जारी करने के लिए ट्रिगर करता है, जिससे बच्चों की भावनाओं को खुश, स्थिर और शांत होना आसान हो जाता है ताकि यह "अभिनय" कभी-कभार ही हो।

मस्तिष्क के लिए व्यायाम के लाभों को भी एक अध्ययन द्वारा समर्थित किया गया है जो दर्शाता है कि औसत स्मार्ट बच्चे और स्कूल में उत्कृष्ट प्रदर्शन करने वाले बच्चे हैं जो व्यायाम करने में भी मेहनती हैं।

बच्चों और किशोरों के लिए व्यायाम की अवधि कितनी लंबी है?

इंडोनेशिया में औसतन स्कूल पाठ्यक्रम में पेनजैस्क (शारीरिक और स्वास्थ्य शिक्षा) विषय शामिल हैं जो सप्ताह में कम से कम एक बार आयोजित किए जाते हैं। हालांकि, प्रत्येक बच्चे के लिए अवधि अलग-अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि 2013 के पाठ्यक्रम का जिक्र किया जाए, तो स्कूली बच्चों के लिए विषयों की औसत अवधि होती है हर हफ्ते 70 से 100 मिनट.

अधिकांश माता-पिता महसूस कर सकते हैं कि यह पर्याप्त है। वास्तव में, आदर्श रूप से एक दिन में बच्चे की शारीरिक गतिविधि की लंबाई 60 मिनट है। लेकिन एक बार स्कूल में एक सप्ताह का व्यायाम पर्याप्त नहीं है, आप जानते हैं! वास्तव में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) 5-17 वर्ष की आयु के प्रत्येक बच्चे और किशोर की सिफारिश करता है हर दिन कम से कम 60 मिनट व्यायाम करें या अगर यह एक सप्ताह में 142 मिनट के लिए कुल है। जब तुलना की जाती है, तो निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है?

इसलिए, बच्चों को अभी भी हर दिन शारीरिक गतिविधि करनी है। उदाहरण के लिए, बच्चों को साइकिल चलाने या स्कूल जाने के लिए, या अतिरिक्त तैराकी या सॉकर के लिए पंजीकरण करने की अनुमति देकर। बच्चों को अपना बाकी समय एक साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए लुका-छिपी का खेल।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे माता-पिता प्रतिदिन व्यायाम के साथ बच्चों को मार्गदर्शन और परिचित कर सकते हैं। बड़े होने पर बच्चों को विभिन्न खतरनाक बीमारियों के खतरे से दूर रखने के अलावा, व्यायाम के लाभ भी बच्चों को स्मार्ट और निपुण बनाने के लिए सिद्ध हुए हैं। हानिकारक नहीं है, है ना? तो, चलिए बचपन से ही व्यायाम करने वाले बच्चों की आदत डालना शुरू करें!