अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पेट से संबंधित समस्या के लिए योग by baba ramdev | Yoga for stomach related Problems
- एक अच्छा आसन क्या है?
- यदि एक बुरा आसन अकेला छोड़ दिया जाए तो क्या होता है?
- 1. गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द
- 2. फेफड़ों के कार्य को कम करना
- 3. रक्त परिसंचरण में बाधा
- 4. बिगड़ती अवसाद और तनाव
- चलो सीधा!
मेडिकल वीडियो: पेट से संबंधित समस्या के लिए योग by baba ramdev | Yoga for stomach related Problems
बिग इंडोनेशियाई शब्दकोश के अनुसार, आसन शरीर की आकृति या स्थिति है। मानव स्वास्थ्य में अच्छा आसन महत्वपूर्ण है, क्योंकि अच्छी मुद्रा के बिना, मनुष्य को शारीरिक रूप से पूरी तरह से फिट नहीं कहा जा सकता है।
एक अच्छा आसन क्या है?
अच्छी मुद्रा हड्डियों की विशेषता है जो उचित रूप से और सही तरीके से और साथ ही जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में व्यवस्थित होती हैं जो उनके कार्य के अनुसार काम करती हैं। सामान्य रीढ़ में तीन प्राकृतिक वक्र होते हैं, अर्थात् रीढ़ और गर्दन के शीर्ष के बीच, मध्य में और सबसे नीचे। यदि इस वक्र का आकार बड़ा या छोटा हो जाता है, तो किसी को खड़े होने में समस्या महसूस होने लगेगी और मुद्रा असामान्य लगने लगेगी।
सादे दृश्य में, किसी के खड़े होने और बैठने के तरीके से अच्छी मुद्रा देखी जा सकती है। अच्छे आसन वाले लोग एक अच्छी तरह से निर्मित होंगे, लेकिन कठोर कद नहीं, चाहे वह खड़े हों या बैठे हों। दुर्भाग्य से, हर कोई अच्छी मुद्रा बनाए नहीं रख सकता है।
शुरू में मजबूत होने वाले आसन अंततः दैनिक आदतों के कारण बदल जाएंगे जो अनजाने में शरीर की मुद्रा को प्रभावित करते हैं, जैसे कि एक बैग ले जाना जो बहुत भारी है, जूते पहने हुए जो आकार में फिट नहीं होते हैं, गलत शरीर की स्थिति में जब बैठे, खड़े और सोते हैं। लंबे समय तक लगातार।
यदि एक बुरा आसन अकेला छोड़ दिया जाए तो क्या होता है?
यह न केवल नेत्रहीन प्रतिकूल प्रभाव पैदा करता है, एक बुरा आसन भी किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, यहां तक कि उनमें से कुछ में निम्नलिखित दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं।
1. गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द
सबसे स्पष्ट नकारात्मक प्रभावों में से एक जो खराब आसन वाले लोगों द्वारा महसूस किया जा सकता है, रीढ़ के आसपास शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द होता है। शरीर की मुद्राएं जो झुकती हैं, वे गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द या दर्द का कारण बन सकती हैं, क्योंकि मांसपेशियों, विशेष रूप से फ्लेक्सर और एक्सटेंसर की मांसपेशियों को झुकती हुई रीढ़ को स्थिर करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। उनकी पुस्तक में, आप 1.0: द अल्टीमेट यूजर गाइड फॉर यू, डॉ। मैथ्यू Kounkel, डीसी, एक विशेषज्ञ काइरोप्रैक्टिक, यह भी कहा कि 80% से अधिक गर्दन और पीठ की समस्याएं मांसपेशियों के दर्द का परिणाम हैं जो वर्षों से खराब मुद्रा में हैं। शरीर की खराब स्थिति का यह दीर्घकालिक प्रभाव कंधे के आकार को स्थायी रूप से बदलने और रीढ़ में जोड़ों के कार्य को बिगड़ने का कारण बन सकता है।
2. फेफड़ों के कार्य को कम करना
डॉ के आधार पर दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन विभाग से रेने कैलिएट, शरीर को झुकाने से शरीर की फेफड़ों की क्षमता में 30% तक की कमी आ गई। जब कोई व्यक्ति तुला होता है, तो फेफड़े के अंगों को छोटा होने के लिए संकुचित किया जाएगा, ताकि सांस लेने की मात्रा कम हो जाए। इसके अलावा, पूरे शरीर में रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाएगी, जो शरीर में कोशिकाओं, ऊतकों और महत्वपूर्ण अंगों के लिए घातक हो सकती है। इसके अलावा, खराब कंधे की स्थिति भी क्रोनिक हाइपरवेंटिलेशन का कारण बन सकती है जो शरीर में कम ऑक्सीजन सामग्री के कारण गहरी और तेजी से सांस लेने वाले व्यक्ति द्वारा विशेषता है।
3. रक्त परिसंचरण में बाधा
पूरे शरीर में रक्त प्रवाह की प्रक्रिया में शारीरिक मुद्रा एक बड़ी भूमिका निभाती है। खराब आसन रीढ़ की व्यवस्था को बदल देगा जो धमनियों के संकीर्ण हो सकता है। रीढ़ के चारों ओर रक्त वाहिकाओं का संकुचन मांसपेशियों की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति को अवरुद्ध कर सकता है, जो पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी प्रभावित करता है। अपने पैरों को पार करके लंबे समय तक बैठने की स्थिति रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है, रक्तचाप बढ़ा सकती है और इसका कारण बन सकती है मकड़ी की नसें.
दिल की ओर रक्त पंप की मात्रा के कारण रक्तचाप अधिक होगा - सौभाग्य से यह केवल थोड़ी देर तक रहता है। हालांकि, जिन लोगों को रक्त के थक्कों का खतरा अधिक होता है, उन्हें लंबे समय तक क्रॉस-लेग्ड स्थिति में नहीं बैठने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे जोखिम बढ़ सकता है गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT)। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण जो सुचारू नहीं है, पाचन संबंधी समस्याओं का भी कारण होगा, यह विचार करते हुए कि मानव पाचन की प्रक्रिया में रक्त प्रवाह की बड़ी भूमिका है।
4. बिगड़ती अवसाद और तनाव
2012 में, सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के एक प्रोफेसर ने पाया कि बदलते पदों को और अधिक ईमानदार बनाया जा सकता है मनोदशा और ऊर्जा स्तर सर्वेक्षण में, उन्होंने 110 छात्रों को एक तुला स्थिति में गलियारे में चलने का निर्देश दिया, फिर उन्हें गलियारे को पार करते समय कूदने का निर्देश दिया। इन छात्रों के लिए, चलने से ऊर्जा कम हो जाती है और जब वे कूदते हैं तब से अधिक अवसाद का अनुभव करते हैं।
इसके अलावा, 2015 में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन प्रयोगों से परिणाम प्रकाशित करें कि आसन तनाव को कैसे प्रभावित करता है। जाहिर है, जो लोग सीधे बैठते हैं उनमें उच्च आत्म-सम्मान होता है, मनोदशा उन लोगों की तुलना में बेहतर और कम डर है, जिनके बैठने की स्थिति 'गिरावट' की ओर है। निष्कर्ष में, विशेषज्ञों ने कहा कि बैठने के दौरान खराब मुद्रा तनाव की एक उच्च भावना का कारण बनती है, यहां तक कि संभावित रूप से पुरानी तनाव भी। हार्वर्ड के एक अध्ययन में यह भी कहा गया है कि तुला स्थिति वाले लोगों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 10% की कमी और हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में 15% की वृद्धि हुई है, जिसके कारण व्यक्ति अधिक आसानी से तनावग्रस्त हो जाता है।
चलो सीधा!
बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि एक बुरी मुद्रा पूरे शरीर पर ही नहीं, बल्कि मानसिक पर भी बुरा प्रभाव डाल सकती है। उनमें से कई पहले से ही खराब मुद्रा के नकारात्मक प्रभावों के बारे में जानते हैं, लेकिन इन चीजों को कम करके देखते हैं और परिवर्तन करने के लिए अनिच्छुक हैं। वास्तव में, यदि आगे छोड़ दिया जाए, तो खराब मुद्रा के कारण होने वाले प्रभाव कहीं अधिक गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आसन की मरम्मत और रखरखाव किया जाना चाहिए ताकि यह अपनी उचित स्थिति में बना रहे।
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