6 आपके शरीर के चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इन 6 हार्मोन्स की वजह से बढ़ता है वजन Why Am I not losing Weight? Weight gain Hormones
  
• चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक
  
• 1. सोने का समय
  
• 2. हार्मोन
  
• 3. आयु
  
• 4. भोजन का सेवन
  
• 5. शरीर में तरल पदार्थ
  
• 6. दवा
  

मेडिकल वीडियो: इन 6 हार्मोन्स की वजह से बढ़ता है वजन Why Am I not losing Weight? Weight gain Hormones

मेटाबॉलिज्म संपूर्ण रासायनिक प्रक्रिया है जो आपके भोजन को ऊर्जा में बदलते समय शरीर में होती है। यह पूरी रासायनिक प्रक्रिया है जो आपके शरीर को जीवित रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन और संचार करती है।

लेकिन, हर किसी की चयापचय दर अलग नहीं होती है। कुछ तेज हैं, कुछ धीमी हैं। यह चयापचय गति भी प्रभावित करती है कि आप कितनी तेजी से फिर से भूखे हैं, और आपका शरीर कितनी तेजी से कैलोरी जलाता है। किसी व्यक्ति के चयापचय को क्या प्रभावित करता है?

चयापचय को प्रभावित करने वाले कारक

1. सोने का समय

नींद का समय स्थिर रहने में मदद करके आपके चयापचय को प्रभावित कर सकता है। आपके शरीर को निश्चित रूप से ऊर्जा पैदा करने में कठिनाई होगी जब शरीर को थका दिया जाता है और शरीर को आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह स्थिति उन रोगों को भी ट्रिगर कर सकती है जो अप्रत्यक्ष रूप से शरीर के चयापचय जैसे मधुमेह और मोटापे के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।

5 दिनों के लिए 36 वयस्कों के लिए पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन किया गया था। उन्हें हर रात केवल 4 घंटे सोने की अनुमति है। परिणाम, रात में नींद की कमी से शरीर का चयापचय प्रति दिन 50 से 60 कैलोरी धीमा हो जाता है।

2. हार्मोन

कुछ हार्मोन आपके शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं की गति को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ स्थितियां जैसे कि मधुमेह और ओवरएक्टिव थायराइड या कम सक्रिय हो सकते हैं उदाहरण हैं। हार्मोन कोर्टिसोल जारी करके तनाव आपके शरीर में गति को भी धीमा कर सकता है। इस हार्मोन की उपस्थिति में चयापचय प्रक्रिया में आवश्यक इंसुलिन के उपयोग को बाधित करने की क्षमता होती है।

3. आयु

40 वर्ष की आयु से, आपका चयापचय स्वाभाविक रूप से प्रत्येक वर्ष लगभग 5 प्रतिशत की मंदी का अनुभव करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आप मांसपेशियों को खोने और अपने शरीर के द्रव्यमान को बढ़ाते जाएंगे, जिससे केवल कुछ कैलोरी की आवश्यकता होगी। एजिंग थायरॉयड ग्रंथि को भी प्रभावित करता है जो धीमी चयापचय में भूमिका निभाता है।

4. भोजन का सेवन

आपके शरीर को ऊर्जा में परिवर्तित होने और दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में थायरॉइड ग्रंथि को होने वाले चयापचय को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त आयोडीन की आवश्यकता होती है। आपके अस्थि स्वास्थ्य के अलावा, चयापचय प्रक्रिया में पोषक तत्व के रूप में कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है। इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए चयापचय की प्रक्रिया में कुछ खुराक में कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति की भी आवश्यकता होती है।

5. शरीर में तरल पदार्थ

शरीर में तरल पदार्थ की उपस्थिति आपके शरीर में चयापचय को प्रभावित करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊर्जा को जलाने के लिए और शरीर के द्रव्यमान को कम करने के लिए ईंधन के रूप में चयापचय प्रक्रिया में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। शरीर में तरल पदार्थ की कमी वास्तव में चयापचय प्रक्रिया को बाधित कर सकती है।

6. दवा

स्वास्थ्य की स्थिति चयापचय को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक है। जब आप कुछ दवाएं जैसे एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो यह वास्तव में शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का कारण बन सकता है।