अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- मल्टीविटामिन सप्लीमेंट की जरूरत किसे है?
- विटामिन की खुराक और मल्टीविटामिन की खुराक के बीच अंतर क्या है?
- मल्टीविटामिन की खुराक हमें क्या चुनना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
क्या आपने कभी सोचा है कि आपको स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक मल्टीविटामिन लेना चाहिए? यदि हां, तो इससे पहले कि आप एक मल्टीविटामिन पूरक लेने का फैसला करें, सही मल्टीविटामिन चुनने में कई चीजें हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए। इसके अलावा, वर्तमान में बाजार पर कई प्रकार के मल्टीविटामिन की खुराक हैं। फिर आप कैसे जानते हैं कि ये पूरक आपके लिए अच्छे और उपयुक्त हैं?
मल्टीविटामिन सप्लीमेंट की जरूरत किसे है?
आज, बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि वे पोषण संबंधी कमियों का सामना कर रहे हैं। यद्यपि गंभीर कमियों का सामना नहीं करना पड़ता है, लेकिन यह परेशान शारीरिक कार्यों का कारण होगा। यहां तक कि धीरे-धीरे यह विभिन्न बीमारियों का कारण होगा। इसके अलावा, कुछ आयु समूहों के लिए जो पोषक तत्वों की कमी से ग्रस्त हैं जैसे कि माता जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, जो लोग सख्त आहार से गुजर रहे हैं, कुछ प्रकार के रोग जो पोषक तत्वों के अवशोषण में व्यवधान का कारण बनते हैं।
विटामिन की खुराक और मल्टीविटामिन की खुराक के बीच अंतर क्या है?
यदि इस समय आप केवल वही पूरक लेते हैं जिसमें केवल एक प्रकार का विटामिन या खनिज होता है, तो आप अभी तक जो भी उपभोग करते हैं वह विटामिन का पूरक है। विटामिन की खुराक के विपरीत, मल्टीविटामिन की खुराक अधिक विटामिन और खनिज के साथ आती है। कम से कम एक पूरक को मल्टीविटामिन कहा जा सकता है यदि इसमें 3 से अधिक प्रकार के विटामिन या खनिज होते हैं।
फिर, मेरे लिए कौन सा बेहतर है, विटामिन सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन का सेवन करें? इस मामले में मल्टीविटामिन की खुराक में विटामिन की खुराक की तुलना में अधिक फायदे हैं।
यह उल्लेख किया गया है कि यदि एक मल्टीविटामिन में विटामिन और नियमित विटामिन की खुराक से अधिक खनिज होते हैं। इसलिए यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो आपके विटामिन और खनिज की कुछ ज़रूरतें केवल एक प्रकार के पूरक के साथ पूरी होंगी। न केवल यह सस्ता और अधिक कुशल है, मल्टीविटामिन की खुराक उन लोगों के लिए एक समाधान हो सकती है जो कुछ पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करते हैं या इन कमियों को होने से रोकते हैं। जबकि विटामिन की खुराक उन लोगों को दी जाती है जो कुछ पुरानी पोषण संबंधी कमियों का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, एनीमिया से पीड़ित लोगों को आयरन की खुराक दी जानी चाहिए।
मल्टीविटामिन की खुराक हमें क्या चुनना चाहिए?
मल्टीविटामिन की खुराक में सभी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं जिनकी आपको आवश्यकता होती है। यहां तक कि उनमें से कुछ कम हो सकते हैं या कुछ पोषक तत्व नहीं होते हैं। इसलिए, आपके लिए इसमें विटामिन सामग्री को देखना महत्वपूर्ण है। अच्छे मल्टीविटामिन की खुराक में विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (विटामिन बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9 और बी 12), विटामिन डी, विटामिन ई, सेलेनियम और आयोडीन जैसे कम से कम विटामिन और खनिज होते हैं।
खुराक के बारे में क्या? आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली खुराक से खुराक पर ध्यान दें, आपको एक पूरक चुनना चाहिए जो आपके विटामिन और खनिज की 100% आवश्यकताएं प्रदान करता है (उम्र और लिंग के लिए समायोजित किया जा सकता है)।
लेकिन सावधान रहें, एक मल्टीविटामिन चुनें जिसमें विटामिन और खनिजों की मात्रा आपकी दैनिक आवश्यकताओं से अधिक हो, क्योंकि ये सभी पोषक तत्व आपको भोजन के साथ भी मिलते हैं। यह स्थिति आपको बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए पैदा कर सकती है और विषाक्तता का खतरा हो सकता है।
इसलिए, अधिकांश मल्टीविटामिन केवल एक दिन में एक बार लिया जाता है, लेकिन आपको अभी भी विषाक्तता से बचने के लिए मल्टीविटामिन की खुराक के उपयोग के नियमों को देखना चाहिए। अब एक मल्टीविटामिन जिसमें संपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं और सही खुराक बाजार पर है।
