अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
- शराब पीना बंद करने पर 6 शरीर बदलते हैं
- 1. आप बेहतर नींद लेंगे
- 2. चीनी के लिए 'भूख' लग रहा है
- 3. अधिक हाइड्रेटेड त्वचा
- 4. लिवर के अंग स्वस्थ बनते हैं
- 5. आदर्श शरीर का वजन
- 6. इसलिए कम खाएं
मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
बदलती आदतें बेहतर हो जाती हैं, कई प्रलोभन होते हैं। जैसे जब आप शराब पीना बंद करने का इरादा रखते हैं, बेशक यह आसान नहीं है। शराब से छुटकारा पाने के लिए आपको और समझाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि शराब पीने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं।
शराब पीना बंद करने पर 6 शरीर बदलते हैं
1. आप बेहतर नींद लेंगे
एल्कोहलिज़्म क्लिनिकल एक्सपेरिमेंटल रिसर्च जर्नल में हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बिस्तर से पहले शराब पीने से मस्तिष्क में अल्फा तरंग पैटर्न बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क काम करना जारी रख सकता है। नतीजतन, यह स्थिति नींद के कुछ विकारों का कारण बनती है।
शराब पीने की आदत को छोड़ने से आप बेहतर नींद की गुणवत्ता और अगले दिन तरोताजा महसूस करेंगे। बेहतर नींद लेने के अलावा, शराब पीने से मूड, एकाग्रता और मानसिक प्रदर्शन में सुधार होगा।
लेकिन आमतौर पर शराब पर निर्भरता के कारण, शुरुआती दिनों में आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपको सोना मुश्किल होगा।
2. चीनी के लिए 'भूख' लग रहा है
शराब एक पेय है जिसमें चीनी होती है। यह चीनी डोपामाइन के स्तर को बढ़ाएगी, मस्तिष्क में एक रसायन जो खुशी को ट्रिगर करता है।
अब जब आप शराब पीना बंद करना शुरू करते हैं, तो सबसे पहले शरीर शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए 'भूखा' हो जाता है। यह मस्तिष्क की उत्तेजना के कारण होता है जो मस्तिष्क के शरीर को बनाता है जैसे आप आमतौर पर करते हैं। यह वही है जो कभी-कभी लोग मजबूत नहीं होते हैं और अंत में फिर से शराब पीने के लिए जाते हैं।
लॉस एंजिल्स के एक डॉक्टर, डेमन रस्किन के अनुसार, जो नशे के प्रभाव के क्षेत्र में प्रमाणित और विशेषज्ञ है, जिसका नशे की लत प्रभाव है, आपको इससे आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। अल्कोहल युक्त अन्य मीठे पेय पदार्थों के सेवन से इस प्रभाव को दूर करने का प्रयास करें।
3. अधिक हाइड्रेटेड त्वचा
कुछ दिनों के भीतर आप शराब पीना बंद कर देते हैं, त्वचा अधिक नम और ताजा दिखेगी। यह शराब के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण है, जो आपको पेशाब करने के लिए जारी रखता है ताकि यह शरीर के बहुत सारे तरल पदार्थों को गुप्त करे।
ठीक है, जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर में द्रव का स्तर पहले की तुलना में अधिक संतुलित और स्थिर होता है। बेशक, यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित करता है, जिसमें त्वचा स्वास्थ्य भी शामिल है। त्वचा अधिक नम दिखेगी और सूखी नहीं होगी।
4. लिवर के अंग स्वस्थ बनते हैं
वेबएमडी पेज पर रिपोर्ट की गई, प्रोफेसर मूर ने कहा कि जो लोग खासतौर पर हैवी ड्रिंक करने वालों के लिए शराब पीना बंद कर देते हैं, यह उनके लीवर की सेहत के लिए बहुत अच्छा होगा।
हालांकि वास्तव में यकृत एक ऐसा अंग है जो क्षतिग्रस्त होने पर खुद की मरम्मत कर सकता है, लेकिन फिर भी बहुत अधिक शराब पीने से इसमें विभिन्न ऊतक बंद हो सकते हैं। हर बार जब यकृत शरीर में प्रवेश करने वाली शराब को छानता है, तो कुछ यकृत कोशिकाएं मर जाएंगी।
अब शराब से अपने आप को दूर करके, आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य और जिगर समारोह को बनाए रखेंगे। शरीर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने के रूप में इसका कार्य करने में आपका यकृत अंग अधिक से अधिक होगा।
5. आदर्श शरीर का वजन
शराब सिर्फ एक पेय के रूप में हल्का महसूस कर सकती है, लेकिन वास्तव में शराब पीने से आपके दैनिक कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी, यह जानने के बिना भी। उदाहरण के लिए, एक मार्गरिटा में लगभग 300 कैलोरी या अधिक होती हैं (इनमें से अधिकांश कैलोरी चीनी से होती हैं)।
अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुष प्रत्येक दिन 433 अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करेंगे क्योंकि उन्होंने मध्यम मात्रा में शराब पी थी। जबकि शराब महिलाओं की दैनिक कैलोरी को 300 कैलोरी तक बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार है।
अब जब आप शराब का सेवन करना बंद कर देते हैं तो इसका मतलब है कि आप एक दिन में 433 और 300 कैलोरी काट लेंगे, ध्यान दें कि आप इसे अन्य चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। इस तरह, आपको अपने आदर्श शरीर का वजन जल्दी मिल जाएगा।
वेबएमडी पेज पर प्रोफेसर मूर के अनुसार, शराब का सेवन करने वाले किसी व्यक्ति के बंद होने के साथ, विशेष शराब या विशेष आहार के बिना लगभग 1-2 किलोग्राम वजन कम होगा, बस शराब को रोककर।
6. इसलिए कम खाएं
अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शराब लोगों के लिए अतिरिक्त भोजन खाने के लिए सबसे बड़े ट्रिगर में से एक है। यह संभवतया इसलिए है क्योंकि शराब किसी व्यक्ति की चेतना को कम कर सकती है ताकि वह पेट भरते हुए भी खाना जारी रखे।
ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि कुछ महिलाएं जिन्हें 2 मादक पेय के बराबर शराब का जलसेक प्राप्त हुआ था, उन्होंने नमक के घोल प्राप्त करने वालों की तुलना में 30 प्रतिशत तक भोजन सेवन में वृद्धि का अनुभव किया।
अल्कोहल में विषाक्त पदार्थ हाइपोथैलेमस में मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिससे मस्तिष्क खाद्य गंधकों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और उन्हें अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
जब आप शराब पीना बंद कर देंगे, तो यह प्रभाव गायब हो जाएगा और आप शराब के आग्रह के बिना कम खाना खाते हैं।
