खाने के बाद तुरंत क्यों नहीं सो सकते

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: भोजन के बाद पानी पीना जहर
अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं तो क्या खतरा है?
1. नाराज़गी
2. स्ट्रोक
क्या यह सच है कि बिस्तर से पहले रात का खाना वजन बढ़ा सकता है?

मेडिकल वीडियो: भोजन के बाद पानी पीना जहर

खाने के बाद नींद महसूस करना काफी बार होता है, इसलिए खाने के बाद सीधे सो जाना अपरिहार्य है। इसे साकार किए बिना, यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। क्या आप खाने के बाद कभी सोए हैं और आपके पेट का शीर्ष गर्म महसूस होता है? यह एक परिणाम है। खाने के बाद सोने से नींद असहज हो जाती है और इससे अन्य प्रभाव भी हो सकते हैं।

अगर हम खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाते हैं तो क्या खतरा है?

खाने के तुरंत बाद सोना आपकी नींद की गुणवत्ता को इष्टतम नहीं बना सकता है, यह स्ट्रोक जैसे बीमारी के खतरे को भी बढ़ा सकता है। हम सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले आखिरी डिनर किया जाए। यदि आप बहुत भूखे हैं और बिस्तर से पहले खाने के लिए मजबूर हैं, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो फलों के रूप में पचने और छोटे हिस्से खाने में आसान हों।

यदि आप सोते समय भारी भोजन करते हैं, तो आपको परिणाम का अनुभव होगा, जैसे:

1. नाराज़गी

यदि आप सोते समय के करीब खाते हैं, विशेष रूप से उन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं जो वसा में उच्च हैं, तो आप पूर्ण और फूला हुआ महसूस करेंगे। इससे अधिक, खाने के बाद सीधे सोने जाना असंतोष, अर्थात् पेट के ऊपरी हिस्से में गर्मी की अनुभूति या कभी-कभी पेट के एसिड में वृद्धि के कारण गले तक। यह ऊष्मा संवेदना आपकी रात की नींद को सुरीला नहीं बनाती।

सोते समय के करीब डिनर भी आपको सुबह कम भूख लग सकती है इसलिए आप नाश्ते को याद करते हैं। लंघन नाश्ता आप दोपहर के भोजन में खा सकते हैं या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खा सकते हैं। यह लंबे समय तक प्रभाव पैदा कर सकता है और आपके आहार को क्षतिग्रस्त कर सकता है।

खाने के बाद सोने से आपके पाचन तंत्र के लिए आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाना भी मुश्किल हो जाता है और इससे आपके पाचन तंत्र में समस्या होगी, यह आपके स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।

2. स्ट्रोक

ग्रीस में आयोनिना मेडिकल स्कूल के विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि खाने के बाद सोने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। इस अध्ययन में 500 स्वस्थ लोगों को दो समूहों में विभाजित किया गया था, अर्थात् 250 लोग जिन्हें पिछले स्ट्रोक का इतिहास था और 250 लोगों को तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम का निदान किया गया था। तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम हृदय रोग का सबसे आम प्रकार है, जहां रक्त का प्रवाह धमनियों के कारण हृदय में कम हो जाता है और दिल का दौरा पड़ने तक छाती में जकड़न हो सकती है।

इस अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों के खाने और सोने के बीच सबसे लंबी दूरी थी, उनमें स्ट्रोक का जोखिम सबसे कम था। जो लोग बिस्तर से कम से कम एक घंटा पहले खाते हैं, वे स्ट्रोक के जोखिम को लगभग 66% तक कम कर देते हैं। जबकि जिन लोगों के खाने और सोने की दूरी 70 मिनट से 2 घंटे के बीच है, वे स्ट्रोक के जोखिम को 76% तक कम कर सकते हैं।

यह अध्ययन यह नहीं बताता है कि ऐसा क्यों हो सकता है। लेकिन एक सिद्धांत है कि सोने के करीब खाने से गले में एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है स्लीप एपनिया स्ट्रोक से संबंधित।

एक अन्य सिद्धांत जो बिस्तर और स्ट्रोक से पहले खाने के बीच के संबंध को भी समझा सकता है, वह यह है कि रक्त शर्करा के स्तर, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप में बदलाव के बाद। इन तीन बदलावों से स्ट्रोक के खतरे पर असर पड़ सकता है। हालांकि, इस बात की पुष्टि के लिए और शोध की आवश्यकता है।

क्या यह सच है कि बिस्तर से पहले रात का खाना वजन बढ़ा सकता है?

कुछ लोग मानते हैं कि बिस्तर से पहले रात का खाना वजन बढ़ाने का कारण हो सकता है। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि सच हो। वजन बढ़ना तब होता है जब आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी उन कैलोरी से अधिक होती है जो आपके द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली गतिविधियों से होती हैं। इसलिए यदि आप अपनी ज़रूरत की कैलोरी को खाते हैं और रात का खाना छोड़ते हैं, तो आप वजन बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जब आप खाते हैं तो यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप खाना खाते हैं। दोपहर का भोजन या रात का भोजन, कैलोरी कैलोरी रहती है, जो अगर अत्यधिक वजन का कारण होगा।

हो सकता है कि सोते समय पास में खाने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि आप क्या और कितनी कैलोरी खाते हैं। आमतौर पर लोग रात में फल या सलाद जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में उच्च वसा वाले पदार्थ, जैसे कि तत्काल नूडल्स, पिज्जा, या तले हुए खाद्य पदार्थ खाने में अधिक रुचि रखते हैं। यदि आप अक्सर रात का खाना खाते हैं तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। फिर, जब आप भोजन करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन यह अधिक है कि आप क्या खाते हैं।

READ ALSO