अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर्दियों में ये चीजें खाएं, ठंड दूर भगाएं और अच्छी सेहत पाएं
- 1. कंपकंपी से बचें
- 2. खूब खाओ
- 3. ढेर सारा पानी पिएं
- 4. अपने शरीर को ठंड के मौसम में समायोजित करें
- 5. अपने शरीर को सूखा रखें
- 6. अपने शरीर के तापमान को गर्म रखें
मेडिकल वीडियो: सर्दियों में ये चीजें खाएं, ठंड दूर भगाएं और अच्छी सेहत पाएं
जब बाहर का मौसम ठंडा हो, तो आपको ऐसे कपड़ों का उपयोग करना चाहिए जो ठंड से बचने के लिए मोटे या परतदार हों। वास्तव में, यदि आपके कमरे का एयर कंडीशनर कम तापमान पर स्थापित है, तो आप अपने शरीर को ढंकने के लिए अपने मोटे कंबल को खींच लेंगे। ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर को गर्म करते हैं। हालांकि, इन तरीकों के अलावा, ऐसे अन्य तरीके भी हैं जो ठंड लगने पर आपके शरीर को गर्मी देने में मदद कर सकते हैं।
1. कंपकंपी से बचें
कंपकंपी एक संकेत है कि आप ठंडे हैं और आपको तुरंत अपने शरीर को गर्मी देने की जरूरत है। जब आपकी त्वचा का तापमान गिरता है, तो आप अपने शरीर के तापमान को भी गिरने से बचाएंगे। हल्के हाइपोथर्मिया वाले लोग कांप जाएंगे, लेकिन जिन लोगों को मध्यम हाइपोथर्मिया है, वे नहीं कर सकते हैं। शरीर में कंपकंपी बंद हो जाएगी जब मांसपेशियों के संकुचन से गर्मी उत्पन्न नहीं हो सकती। यही है, जब आप कांपना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर का मुख्य तापमान गिर जाएगा।
2. खूब खाओ
जब आप ठंड महसूस करते हैं तो अधिक भोजन करना आपके शरीर की गर्मी को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है। आपके रक्त शर्करा को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर आपको गर्म रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान कर सके। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपका शरीर धीरे-धीरे पचता है, जैसे कि वसायुक्त भोजन। जब आपका शरीर भोजन पचाता है, तो आपका शरीर ऊर्जा जलाएगा जिससे आप गर्म महसूस करेंगे। इसलिए, यदि आप जो भोजन खाते हैं, वह शरीर द्वारा लंबे समय तक पचता है, तो आप लंबे समय तक गर्म भी महसूस करेंगे।
3. ढेर सारा पानी पिएं
भोजन के सेवन के अलावा, अगर शरीर में पानी की मात्रा बनी रहती है, तो आपका शरीर ठंड को भी सहन करेगा। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर बेहतर गर्मी प्रदान कर सकता है। गर्म पानी पिएं जो आपके लिए एक गर्म सनसनी भी प्रदान कर सकता है, भले ही यह वास्तव में आपके शरीर के आंतरिक तापमान में वृद्धि न करे। पेंसिल्वेनिया के एक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, एमडी के माइकल सिरिग्लिआनो के अनुसार, मुंह आपके शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों में से एक है। इसलिए, यदि गर्म पानी आपके मुंह को छूता है, तो आप एक गर्म सनसनी महसूस करेंगे।
4. अपने शरीर को ठंड के मौसम में समायोजित करें
शरीर में आपकी कल्पना से अधिक क्षमता है। शरीर में खुद को गर्म रखने के लिए एक विशेष तंत्र है। जो लोग अक्सर ठंड के मौसम में समय बिताते हैं वे खुद को ठंड के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकते हैं। इस शरीर में तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालाँकि, यह शरीर में वसा जिसे ब्राउन फैट कहा जाता हैभूरे रंग का वसा) इस मामले में एक भूमिका निभाते हैं। चॉकलेट वसा अधिक ऊर्जा जला सकता है और आपको गर्मी देने के लिए शरीर की गर्मी के रूप में इसे जारी कर सकता है।
5. अपने शरीर को सूखा रखें
पसीने से तर बदन या गीले कपड़े आपको अधिक ठंड का एहसास करा सकते हैं। इसलिए, यदि मौसम ठंडा है, तो आपको ऐसे कपड़े का उपयोग करना चाहिए जो पसीने को सोख सकें। यदि आपके कपड़े गीले हैं, तो आपको तुरंत कपड़े बदलने चाहिए। अपने शरीर को सूखा रखने की कोशिश करें।
6. अपने शरीर के तापमान को गर्म रखें
हम बंद कपड़ों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। शरीर के मुख्य तापमान को बनाए रखने के लिए आपको मोजे, दस्ताने और टोपी पहनने की भी आवश्यकता है। यदि आप ठंडे हैं, तो पहली बार जब आप महसूस करते हैं कि आपके पैर और हाथों पर ठंड लग रही है, इससे पहले कि ठंड शरीर के अन्य भागों में फैल जाए। यह मुख्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर के तंत्र का एक रूप है। ठंडा होने पर, शरीर के महत्वपूर्ण हिस्से में रक्त प्रवाह को प्राथमिकता दी जाती है, ताकि आपके पैर और हाथ पहले ठंडा महसूस करें। अपने शरीर को बंद रखना सबसे अच्छी बात है जो आप शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।
