7 कारक जो आपको मनोभ्रंश के लिए जोखिम में डालते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 5 Habits That May Reduce Your Risk for Developing Alzheimer's
  
• मनोभ्रंश के लिए विभिन्न प्रकार के जोखिम कारक हैं ...
  
• 1. उम्र
  
• 2. आपकी बीमारी
  
• 3. आलसी व्यायाम
  
• 4. अस्वास्थ्यकर आहार
  
• 5. सक्रिय धूम्रपान
  
• 6. सिर में चोट
  
• 7. अवसाद
  

मेडिकल वीडियो: 5 Habits That May Reduce Your Risk for Developing Alzheimer's

डिमेंशिया मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु के कारण मस्तिष्क की सोचने, याद रखने और संवाद करने की क्षमता में कमी के लक्षणों का एक समूह है। मनोभ्रंश ठीक से ज्ञात नहीं है कि इसका क्या कारण है। फिर भी, कुछ चीजें हैं जो बुढ़ापे में मनोभ्रंश का अनुभव करने के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। वह क्या है?

मनोभ्रंश के लिए विभिन्न प्रकार के जोखिम कारक हैं ...

1. उम्र

हालांकि सटीक कारण अज्ञात है, बुजुर्ग लोगों में मनोभ्रंश आम है।

डिमेंशिया लंबे समय से मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में कमी के साथ प्राकृतिक उम्र बढ़ने के दुष्प्रभाव के रूप में जुड़ा हुआ है। इसलिए आप जितने पुराने होंगे, डिमेंशिया का खतरा उतना ही अधिक होगा। यह अनुमान लगाया जाता है कि 14 में से 1 बुजुर्ग 65 वर्ष की आयु के लोग मनोभ्रंश के साथ रहते हैं, और 1 में 6 लोग 80 वर्ष और उससे अधिक आयु के हैं।

बुढ़ापा न केवल आपके सिर के बालों में चेहरे की झुर्रियों और भूरे बालों का कारण बनता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करने की क्षमता को भी कमजोर करता है - मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं सहित। वृद्धावस्था भी हृदय को ताजा रक्त पंप करने का कारण बनती है। मस्तिष्क जिसे लंबे समय तक पर्याप्त ताजा रक्त नहीं मिलता है, वह संकोचन का अनुभव कर सकता है, जो तब उसके कार्य को प्रभावित करता है।

बुढ़ापे में मनोभ्रंश का सामना करने वाले किसी व्यक्ति के जोखिम को प्रभावित करने के लिए इन कारकों का दृढ़ता से संदेह है।

2. आपकी बीमारी

डिमेंशिया एक बीमारी नहीं है, बल्कि लक्षणों की एक श्रृंखला है जो बीमारी का संकेत दे सकती है। कई बीमारियाँ मनोभ्रंश का कारण बन सकती हैं, जैसे अल्जाइमर, पार्किंसंस, संचार संबंधी विकार (स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस) जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल पट्टिका बिल्डअप रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है ताकि यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में हस्तक्षेप करे। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं की ठीक से काम करने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है और अंततः मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बन सकता है।

मधुमेह भी मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम में योगदान देता है, जिसे अक्सर महसूस नहीं किया जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल की तरह, समय के साथ अनियंत्रित मधुमेह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसमें रक्त वाहिकाएं शामिल हैं जो मस्तिष्क को इंगित करती हैं, साथ ही मस्तिष्क में नसों को भी।

3. आलसी व्यायाम

यदि आपने खेल शुरू करने के लिए हमेशा शिथिलता बरती है, तो अपने इरादों को तुरंत पूरा करना और अपने खेल के जूते पहनना अच्छा है। हाँ! अप्रत्याशित रूप से, मनोभ्रंश के अन्य जोखिम कारक आपकी दैनिक शारीरिक निष्क्रियता हैं।

क्योंकि, कम से कम व्यायाम का समय मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करने वाली विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। उदाहरण के लिए, हृदय रोग, रक्त परिसंचरण विकार, अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना, मधुमेह के लिए - ये सभी मनोभ्रंश के जोखिम कारक हैं। इसके अलावा, जो वयस्क वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें स्मृति या सोचने की क्षमता के साथ समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होगी।

इसलिए, हर दिन कम से कम 30 मिनट या सप्ताह में कम से कम 3-5 दिन (सप्ताह में कुल 150 मिनट) शारीरिक गतिविधि की आदत डालना शुरू करें। कठिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। आप कॉम्प्लेक्स, साइकलिंग या तैराकी के साथ घूमना शुरू कर सकते हैं। साथ ही ज्यादा देर न बैठने की आदत डालें। जब कार्यालय में काम कर रहे हों, तो टहलने के लिए समय निकालें या थोड़ी देर के लिए कुर्सी से उठें (चाहे वह ड्रिंक लेना हो या शौचालय जाना हो)।

4. अस्वास्थ्यकर आहार

आपके आहार ने परोक्ष रूप से भविष्य में मनोभ्रंश के जोखिम में योगदान दिया है। ज्यादातर वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, जो बहुत अधिक नमक होते हैं, और बहुत अधिक चीनी का सेवन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जो हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जो मनोभ्रंश के लिए ट्रिगर होते हैं।

5. सक्रिय धूम्रपान

2015 प्लोस वन जर्नल में शोध से पता चलता है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में सक्रिय धूम्रपान करने वालों में डिमेंशिया विकसित होने का खतरा 30% अधिक होता है। जितनी देर आप धूम्रपान करने की आदत डालते हैं और जितनी अधिक सिगरेट आप खर्च करते हैं, डिमेंशिया का खतरा बढ़ता जाता है।

धूम्रपान शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है, रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है और आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। इन कारकों के कारण धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में मनोभ्रंश का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

6. सिर में चोट

एक झटका या बहुत कठिन प्रभाव, आप इसे बहुत अनुभव कर सकते हैं। हालांकि, सिर की चोटों को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। गंभीर सिर की चोटें मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकती हैं।

एवरीडे हेल्थ पेज से उद्धृत, 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि 55 वर्ष और उससे अधिक उम्र के मस्तिष्क की चोट वाले लोगों में मनोभ्रंश विकसित होने का अधिक जोखिम था, जबकि हल्के मस्तिष्क की चोट से 65 वर्ष और अधिक उम्र के लोगों में मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है।

यदि आपके पेशे में चोट लगने का खतरा अधिक हो, तो हमेशा अपने सिर को उचित सुरक्षात्मक उपकरणों जैसे हेलमेट या फेस मास्क से सुरक्षित रखें। इसके अलावा, हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आप आकस्मिक सिर के आघात से बचने के लिए ड्राइविंग करते समय सीट बेल्ट या हेलमेट पहनें।

7. अवसाद

मनोभ्रंश के अन्य जोखिम कारक अवसाद हैं। फिर भी, दोनों के बीच की कड़ी बहुत जटिल है। एक अध्ययन ने यह भी बताया कि अवसाद मनोभ्रंश के जोखिम को दोगुना कर सकता है। अवसाद के कारण बुढ़ापे में मनोभ्रंश होने का संदेह है क्योंकि अवसादग्रस्तता के लक्षण हैं जो किसी व्यक्ति को आसपास के वातावरण से निकाल देते हैं। समय के साथ सामाजिक अलगाव मस्तिष्क समारोह और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

इसके अलावा, यदि आप उदास हैं और स्ट्रोक है, तो यह आपके मनोभ्रंश के जोखिम को 5 गुना तक बढ़ा देगा। जबकि अगर आपको अवसाद और उच्च रक्तचाप है, तो आपके मनोभ्रंश का जोखिम तीन गुना बढ़ सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव, जैसे नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार से अवसाद को रोका और / या प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आपको एक एंटीडिप्रेसेंट दवा निर्धारित की जाती है, तो अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें। प्रतिकूल दुष्प्रभावों के जोखिम को रोकने के लिए, डॉक्टर के ज्ञान के बिना, खुद को खुराक को रोकना या बदलना न करें।