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इस दुनिया में दो तरह के लोग हैं। जो लोग अपने पूरे नाइटगाउन में ऊपर से नीचे तक सोते हैं, और जो लोग अनियमित नींद में हैं, उर्फ नग्न। आप कौन से हैं?
यदि आप उन कुछ लोगों में से एक हैं जो दूसरे प्रकार में प्रवेश करते हैं, तो खुश रहें। शरीर के स्वास्थ्य के लिए नग्न नींद के कई लाभ हैं - जिनके बारे में आपने पहले कभी महसूस नहीं किया होगा।
स्वास्थ्य के लिए नग्न नींद के क्या लाभ हैं?
1. बेहतर नींद
रात में सोते समय आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा। सिद्धांत रूप में, रात में शरीर के तापमान में कमी से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को अस्थायी रूप से कम करते हुए गहरी नींद हार्मोन (मेलाटोनिन) के उत्पादन में तेजी लाने में मदद मिलेगी। और सुबह उठते ही आपके शरीर का तापमान और कोर्टिसोल एक बार फिर से उठेगा ताकि आप सुबह उठने के बाद खुद को ऊर्जा के प्रवाह के लिए तैयार कर सकें।
हालांकि, इस प्रक्रिया को नींद के दौरान कपड़े की परतों के उपयोग के कारण शरीर की गर्मी में वृद्धि से बाधित किया जा सकता है - अंडरवियर, शॉर्ट्स या लंबाई से लेकर नाइटगाउन और कंबल तक। शरीर को फँसाने वाली अतिरिक्त गर्मी आपको गर्म करना आसान बना सकती है, जिससे आप बुरी तरह से सो सकते हैं।
2. तुम जवान बने रहो
नींद का वातावरण जो बहुत गर्म और आर्द्र है, गहरी नींद के लिए आवश्यक शरीर के तापमान में कमी को रोक सकता है। इसके अलावा, शरीर का तापमान जो नींद के दौरान बहुत अधिक है (21 )C से अधिक) भी एंटी-एजिंग हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करेगा जो शरीर में किसी भी क्षति को ठीक करने का काम करता है। आपकी कोशिकाओं की मरम्मत करके, यह हार्मोन त्वचा पर घाव, धब्बे, और यहां तक कि झुर्रियों को सुचारू बनाने में मदद करता है।
जब हम कुल अंधेरे में सोते हैं, तो मेलाटोनिन जारी होता है और शरीर के मुख्य तापमान को ठंडा करता है। जबकि शरीर का तापमान कम हो जाता है, "युवा" हार्मोन जारी होता है और अपने पुनर्योजी चमत्कार दिखाता है। यदि आप पूरी नींद का उपयोग करके सोते हैं, तो निश्चित रूप से यह प्रक्रिया आपके शरीर को घेरने वाली अतिरिक्त गर्मी की उपस्थिति से थोड़ा बाधित होगी।
3. शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करें
नींद के दौरान शरीर की अधिकता से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल उच्च बना रहता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, भूख बढ़ाता है, कामेच्छा कम करता है और शरीर में हार्मोन के संतुलन को बाधित करता है।
वास्तव में, नींद को कई स्थितियों का रामबाण नाम दिया गया है क्योंकि नींद विकास हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करती है। स्लीप नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, गहरी रात की नींद के दौरान जारी किया गया वृद्धि हार्मोन व्यायाम के प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और रक्तचाप को 20-30 प्रतिशत तक कम कर सकता है - उन दोनों के लिए जिनके पास सामान्य और उच्च रक्तचाप है। वारविक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की कमी (रात में छह घंटे से भी कम) मधुमेह और हृदय रोग के तीन गुना बढ़ जोखिम के साथ जुड़ा था।
4. फंगल संक्रमण को रोकें
अंडरवियर या पायजामा पैंट पहनने से कमर में पसीने का उत्पादन बढ़ जाता है, जो संक्रमण पैदा करने वाले कवक के विकास को ट्रिगर करता है। नग्न होकर सोने से आप अपने अंतरंग क्षेत्र को स्वतंत्र रूप से सांस ले सकते हैं और अत्यधिक पसीने को रोकने के लिए शुष्क रह सकते हैं - विशेष रूप से गर्मियों और शुष्क मौसम में।
5. स्वस्थ योनि
सामान्य तौर पर, योनि क्षेत्र और इसके आस-पास के क्षेत्र में सोते समय संयमित रहने की आवश्यकता नहीं होती है। तो कहा डॉ। एलिसा ड्वेक, न्यूयॉर्क के एक प्रसूति विशेषज्ञ और माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में ओबी / जीवाईएन के सहायक प्रोफेसर हैं।
कभी-कभी योनि को विशेष रूप से नींद के दौरान "उत्तेजित" करना, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए एक अच्छी बात है जो योनि में जलन, संक्रमण और खुजली से ग्रस्त हैं।
Dweck महिलाओं को नग्न सोने की सलाह देती है क्योंकि मशरूम, खमीर, और बैक्टीरिया एक अंधेरे, गर्म और आर्द्र स्थान पर प्रजनन करते हैं। जब आपके अंतरंग क्षेत्र को कपड़ों की एक परत द्वारा पूरे दिन बंद कर दिया गया है, तो यह कमर के क्षेत्र में नमी का निर्माण कर सकता है - एक आवासीय क्षेत्र प्रदान करना जो बुराई जीवों को नकल करने के लिए आदर्श है।
6. शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट, मैरीलैंड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष अंडरवियर या बॉक्सर पहनकर सोते हैं, उनमें शुक्राणु डीएनए क्षति का सामना करने का जोखिम होता है जो आपके बच्चे होने की संभावनाओं को खतरे में डाल सकता है। शरीर के तापमान में वृद्धि से अंडकोष में भी तापमान बढ़ जाता है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बनता है। अभी भी एक ही अध्ययन से, रात में नग्न नींद से शुक्राणु की गुणवत्ता में 25 प्रतिशत की वृद्धि होती है।
इसके अलावा, कभी-कभी लिंग को विशेष रूप से नींद के दौरान "उत्तेजित" करना, जलन, फंगल संक्रमण और लिंग की त्वचा पर खुजली को रोकने के लिए एक अच्छी बात है।
7. बेहतर सेक्स
एक हजार ब्रिटिश लोगों के एक सर्वेक्षण के अनुसार, जो लोग नग्न सोते हैं, वे बेहतर सेक्स करने की सूचना देते हैं। सर्वेक्षण में पाया गया कि नग्न नींद उन लोगों की तुलना में 57 प्रतिशत तक यौन संतुष्टि में वृद्धि के साथ जुड़ी थी, जो पूरे कपड़े पहनकर सोते थे।
इस एक नग्न नींद के लाभ ऑक्सीटोसिन "अच्छे मूड" हार्मोन से हो सकते हैं जो नींद के दौरान त्वचा के संपर्क के दौरान प्रतिक्रिया (और सेक्स संभोग) भी करते हैं। हार्मोन ऑक्सीटोसिन कोर्टिसोल के हानिकारक प्रभावों से लड़ने और रक्तचाप को कम करके तनाव और अवसाद से लड़ता है। नतीजतन, आप खुशी महसूस करते हैं, भावनात्मक और शारीरिक रूप से अपने साथी के करीब होते हैं, और सेक्स करने के बारे में अधिक भावुक होते हैं।
