अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आपकी इन बीमारियों को जड़ से खत्म करता है मछली का तेल..। मछली के तेल के फायदे |
- क्रिल्ल तेल क्या है?
- सेहत के लिए क्रिल ऑयल के फायदे
- 1. सूजन से लड़ें
- 2. दिल की सेहत बनाए रखें
- 3. जोड़ों के दर्द को कम करता है और गठिया के लक्षणों से राहत देता है
- 4. त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
- 5. मस्तिष्क समारोह में सुधार
- 6. पीएमएस के लक्षणों को कम करना
- 7. विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचाव
- 8. वजन कम करने में आपकी मदद करें
- क्रिल ऑयल का सेवन करते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
मेडिकल वीडियो: आपकी इन बीमारियों को जड़ से खत्म करता है मछली का तेल..। मछली के तेल के फायदे |
मछली ही नहीं, तेल का इस्तेमाल झींगा के लिए भी किया जा सकता है। झींगा तेल क्रिल से आता है इसलिए इसे क्रिल ऑयल के रूप में जाना जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि झींगा तेल में मछली के तेल के समान सामग्री होती है, और भी बेहतर। क्रिल्ल तेल के लाभों के बारे में उत्सुक? चलो, निम्नलिखित समीक्षा में स्पष्टीकरण देखें।
क्रिल्ल तेल क्या है?
आज, झींगा तेल या क्रिल्ल तेल मछली के तेल से कम लोकप्रिय नहीं है। यह तेल क्रिल नामक छोटे झींगे से आता है। क्रिल केवल अंटार्कटिक जल और उत्तरी प्रशांत महासागर में पाया जाता है, जिसमें जापान और कनाडा के तट शामिल हैं। खाद्य श्रृंखला में, क्रिल सबसे नीचे है, जो फाइटोप्लांकटन, छोटे समुद्री शैवाल, पेंगुइन और व्हेल के लिए एक भोजन है।
क्रिल ऑयल में मछली के तेल के साथ आवश्यक आवश्यक फैटी एसिड होते हैं। इनमें इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोशाक्सैनोइक एसिड (डीएचए) शामिल हैं। इसके अलावा, इस तेल में फॉस्फोलिपिड और एस्टैक्सैंथिन से प्राप्त अन्य फैटी एसिड भी होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं। शोध के अनुसार, क्रिल ऑयल मछली के तेल की तुलना में शरीर द्वारा अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित होता है क्योंकि क्रिल ऑयल में ईपीए और डीएचए फॉस्फोलिपिड्स से बंधे होते हैं।
अवशोषण प्रक्रिया में अतिरिक्त क्रिल्ल तेल आपको केवल छोटे खुराकों में इस तेल की आवश्यकता होती है। हालाँकि, क्योंकि क्रिल कई समुद्री प्रजातियों का मुख्य भोजन है, इसलिए मनुष्यों द्वारा इसका उपयोग बहुत सीमित और संरक्षित है।
सेहत के लिए क्रिल ऑयल के फायदे
हालांकि यह छोटे झींगा से आता है, तेल के स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। क्रिल्ल तेल के लाभों में शामिल हैं:
1. सूजन से लड़ें
तीव्र सूजन एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है जो शरीर को विदेशी पदार्थों से बचाने में मदद कर सकती है। शरीर में होने वाली सूजन से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, यहां तक कि कैंसर होने की संभावना होती है।
क्रिल ऑयल में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एस्टैक्सिस की सामग्री को विरोधी भड़काऊ कार्य दिखाया गया है ताकि यह पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सके, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सके और शरीर को समग्र स्वास्थ्य प्रदान कर सके। एक अध्ययन से पता चलता है कि क्रिल्ल तेल मानव आंतों की कोशिकाओं में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम है।
2. दिल की सेहत बनाए रखें
रिपोर्टिंग से डॉ। डैनबरी अस्पताल के 2015 के अध्ययन में, एक्सरसाइज ने मधुमेह रोगियों में दिल की सेहत के लिए क्रिल ऑयल के लाभों को मापा। क्रिल ऑयल को हृदय गति और रक्तचाप को कम करने, ट्राइग्लिसराइड्स और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, यह इंसुलिन संवेदनशीलता और दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए रक्त वाहिकाओं के अस्तर का कार्य भी बढ़ाता है।
3. जोड़ों के दर्द को कम करता है और गठिया के लक्षणों से राहत देता है
बाद में क्रिल्ल तेल के लाभ गठिया के लक्षणों और जोड़ों के दर्द को कम कर रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि झींगा तेल कठोरता को कम करता है, गति की सीमा बढ़ाता है, कार्यात्मक संयुक्त विकार और संधिशोथ या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों में दर्द होता है।
क्रिल ऑयल में फैटी एसिड हड्डियों के घनत्व और संयुक्त लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बुढ़ापे में फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
4. त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
अन्य क्रिल्ल तेल के लाभ जो आप प्राप्त कर सकते हैं वह त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करना है। मुँहासे प्रवण त्वचा से लेकर जिल्द की सूजन तक त्वचा की स्थिति का मुख्य कारण सूजन है। झींगा तेल से एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम कर सकते हैं, काले धब्बे और झुर्रियों का निर्माण कर सकते हैं और त्वचा को नम रखकर चेहरे की बनावट में सुधार कर सकते हैं।
5. मस्तिष्क समारोह में सुधार
वृद्ध, एक व्यक्ति के मस्तिष्क के कार्यों में गिरावट आएगी। द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफर्निया, एडीएचडी विकार, अवसाद और चिंता जैसी कुछ स्थितियां भी सामान्य रूप से मस्तिष्क के प्रदर्शन को कम कर सकती हैं।
खैर, शोध से पता चलता है कि क्रिल ऑयल में फैटी एसिड चूहों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकता है। मनुष्यों में परिणाम की गारंटी नहीं दी गई है, लेकिन विशेषज्ञ काफी आशावादी हैं।
6. पीएमएस के लक्षणों को कम करना
पीएमएस के लक्षण मासिक धर्म में दर्द और परिवर्तन का कारण बनते हैं मनोदशा असामान्य। असल में, क्रिल ऑयल में ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम कर सकता है ताकि यह पीएमएस के लक्षणों को कम कर सके।
7. विभिन्न प्रकार के कैंसर से बचाव
यूरोपियन जर्नल ऑफ कैंसर प्रिवेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग ओमेगा -3 फैटी एसिड का नियमित रूप से सेवन करते हैं उनमें स्तन कैंसर, पेट के कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है।
8. वजन कम करने में आपकी मदद करें
क्रिल ऑयल में ओमेगा -3 फैटी एसिड भूख को दबाने, चयापचय बढ़ाने और ऊर्जा के लिए वसा जलने में मदद करता है। हर दिन कम से कम 1.3 ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से खाने के दो घंटे तक तृप्ति बढ़ सकती है, शरीर के 27 प्रतिशत वसा जलती है।
क्रिल ऑयल का सेवन करते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
क्रिल ऑयल का उपयोग करने के सामान्य दुष्प्रभाव पेट में दर्द, सांस की बदबू, मतली, अपच और पेट फूलना है। यह सब बहुत आम है, लेकिन शांत उपयोग की शुरुआत में ही होता है। समय के साथ सभी लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अच्छी गुणवत्ता और सुरक्षित के साथ क्रिल ऑयल का चयन करें, इसे कम खुराक से तब तक उपयोग करें जब तक कि यह धीरे-धीरे जरूरतों के अनुरूप न हो जाए।
हालांकि, क्रिल्ल तेल रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यदि आप रक्त पतला करने वाली दवाएं जैसे कि वारफारिन ले रहे हैं, तो दवा की प्रभावशीलता बाधित हो सकती है। फिर, चिंराट या समुद्री भोजन एलर्जी के लक्षणों को पहचानें, जैसे कि सूजन और खुजली। क्रिल्ल तेल का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें।
