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कथित तौर पर इंडोनेशिया दुनिया के सबसे खुशहाल देश के रूप में 79 वें स्थान पर है, जिसने दक्षिण-पूर्व एशिया में कई अन्य देशों को पछाड़ दिया है। एक बहुत गर्व उपलब्धि, सही?
विडंबना यह है कि इस देश की खुशी का स्तर इसकी आबादी की मानसिक भलाई की गुणवत्ता के विपरीत आनुपातिक है। इंडोनेशिया में वयस्कों में चिंता और अवसाद सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं 11.6 प्रतिशत की गैर-चंचल दर तक पहुंचती हैं।
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कुछ सुविधाएं हैं। समर्थन की कमी को अपर्याप्त पेशेवर पहुंच और मानव संसाधनों से देखा जा सकता है, और केंद्र और क्षेत्रीय सरकारों से कानूनी समर्थन जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता के जवाब में अभी भी आधे-अधूरे हैं।
नीचे दिए गए कई स्मार्ट मानसिक स्वास्थ्य एप्लिकेशन लोगों की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकते हैं जो आमने-सामने चिकित्सा के लिए इच्छुक नहीं हैं या नहीं हो सकते हैं।
अवसाद और चिंता के लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोग
1. रिलिव
राष्ट्र के बच्चों के लिए यह एप्लिकेशन उपयोगकर्ताओं को पेशेवर मनोवैज्ञानिकों या मनोविज्ञान के छात्रों के लिए अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से मुक्त होने के लिए सलाह देता है। मनोवैज्ञानिक में स्वयं इंडोनेशिया के छह पेशेवर मनोवैज्ञानिक और 50 मनोवैज्ञानिक छात्र शामिल हैं, एयरलांगा विश्वविद्यालय, और सुरबाला स्टेट यूनिवर्सिटी।
मनोवैज्ञानिक अनुप्रयोग छात्र स्वयंसेवकों ने समस्याओं के समाधान देने के बजाए श्रोताओं को विश्वास दिलाते हुए अधिक कार्य किया। चिकित्सा उत्तर और सलाह प्राप्त करने के लिए, आप अपने क्षेत्र में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक या पेशेवर चिकित्सक से सीधे परामर्श करने के लिए प्रीमियम भुगतान की सुविधाओं की सदस्यता ले सकते हैं।
नई Riliv को मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता हैGoogle Play Store, IOS पर एप्लिकेशन जारी करने के बारे में अधिक जानकारी नहीं है।
2. ऑपरेशन रीच आउट
ऑपरेशन रीच आउट मूल रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका के सैन्य निकाय द्वारा विकसित किया गया था मंच सैन्य दिग्गजों के बीच अवसाद और PTSD के मामलों को संभालने के लिए। इस हस्तक्षेप के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करने वाला मुफ्त एप्लिकेशन उन लोगों की मदद करता है जिनके पास आत्मघाती विचार हैं या जितनी जल्दी हो सके सहायता प्राप्त करने के लिए आत्महत्या के प्रयास का खतरा है।
आप इस एप्लिकेशन में महत्वपूर्ण टेलीफोन नंबरों और अन्य आपातकालीन संपर्कों पर जानकारी अपलोड कर सकते हैं। फिर, जब आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप आसानी से मदद से संपर्क कर सकते हैं। ऑपरेशन रीच आउट भी एक जीपीएस सुविधा से लैस है जो आपको आपकी वर्तमान स्थिति और वीडियो बता सकता है जो आपको शांत करने और refocus करने में मदद कर सकता है।
आप ऑपरेशन रीच आउट पर डाउनलोड कर सकते हैं Google Play Store और आईओएस.
3. एसएएम
एसएएम स्वयं सहायता चिंता प्रबंधन के लिए कम है। सबसे पहले, एसएएम को समुदाय के लिए आकर्षक और व्यावहारिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधन बनाने के लिए पश्चिम इंग्लैंड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों और कंप्यूटर विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा विकसित किया गया था।
एसएएम लोगों को उनकी चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक एप्लिकेशन है। उपयोगकर्ता अपनी चिंता के स्तर को रिकॉर्ड कर सकते हैं और विभिन्न तनावों और चिंताओं की पहचान कर सकते हैं। इस एप्लिकेशन में सांस लेने की तकनीक जैसे चिंता के कारण उपयोगकर्ताओं को शारीरिक और मानसिक लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए 25 स्वयं-सहायता विकल्प शामिल हैं। एप्लिकेशन में एक सामाजिक क्लाउड सुविधा भी है जो उपयोगकर्ताओं को अन्य एसएएम उपयोगकर्ताओं के साथ अपने अनुभव को गुमनाम रूप से साझा करने की अनुमति देती है।
एसएएम को डाउनलोड किया जा सकता है Google Play Store और आईओएस.
4. क्या हो रहा है?
क्या हो रहा है? एक स्वतंत्र अनुप्रयोग है जिसका उद्देश्य अवसाद, चिंता, क्रोध और तनाव से संबंधित व्यक्तिगत समस्या को सुलझाने की रणनीति बनाने के लिए सीबीटी थेरेपी और प्रतिबद्धता चिकित्सा के पहलुओं को मिलाकर उपयोगकर्ताओं के मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना है।
इस एप्लिकेशन के मजबूत बिंदु अच्छी और बुरी आदतों को ट्रैक कर रहे हैं जो आप हर बार किसी समस्या को हल करने के लिए करते हैं, जिसे आप एक गाइड बना सकते हैं, और 3 आसान साँस लेने की तकनीक ताकि आप शांत और तनावमुक्त रहें। क्या हो रहा है? इसमें एक डायरी की सुविधा भी है, जहां आप अपनी सोच और महसूस को रिकॉर्ड कर सकते हैं, जिसमें 1-10 के पैमाने पर अपनी भावनाओं का आकलन करने की क्षमता भी शामिल है।
क्या हो रहा है? पर डाउनलोड किया जा सकता है Google Play Store और आईओएस.
5. प्रशांत
तनाव, चिंता और अवसाद आपको गुणवत्तापूर्ण जीवन जीने से रोक सकते हैं। Pacifica आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), जागरूकता, विश्राम और सामान्य शारीरिक कल्याण के आधार पर अवसाद और चिंता के अपने लक्षणों से निपटने के लिए समग्र उपकरण प्रदान करता है।
पैसिफिक फ़ीचर में मूड रेट शामिल है, जो आपको पूरे दिन अपना मूड बनाने की अनुमति देता है और इसमें आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी मूड में बदलाव को रिकॉर्ड करना शामिल है। पैसिफिक आपको विश्राम तकनीक और डायरियाँ भी प्रदान करता है जो मन के व्यस्त नहीं होने पर सभी नकारात्मक विचारों को छोड़ने के लिए उपयोगी होती हैं।
Pacifica पर डाउनलोड करें Google Play Store और आईओएस.
6. सीबीटी डिप्रेशन
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण है। यह एप्लिकेशन आपको एक आकलन परीक्षा के साथ अपने मनोदशा की निगरानी करने में मदद करता है जो अवसादग्रस्तता की गंभीरता को ट्रैक करता है और कई स्रोत प्रदान करता है जो आपको नकारात्मक विचार पैटर्न के बारे में शिक्षित करने का लक्ष्य रखते हैं जो आपके अवसाद को खराब कर सकते हैं। विश्राम और अवसाद सहायता के लिए ऑडियो सुविधाएँ भी हैं।
डाउनलोड सीबीटी डिप्रेशन पर Google Play Store.
7. मूड टूल्स
मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवरों के सहयोग से बनाया गया, मूड टूल्स समय-समय पर आपके मनोदशा की गंभीरता को ट्रैक करने के लिए उपयोगकर्ताओं को उन्मत्त या अवसादग्रस्तता के लक्षणों और प्रश्नावली की पहचान करने में मदद करने के लिए विकसित एक मुफ्त अनुप्रयोग है।
मूड टूल्स भी डायरी की विशेषताओं से लैस हैं, आपके लिए विशेष गतिविधियाँ जो सीबीटी थेरेपी पर आधारित हैं, और टेड टॉक्स से आंतरिक प्रोत्साहन को "व्याख्यान" करने के लिए ध्यान देकर अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए एक वीडियो लाइब्रेरी भी है।
मूड टूल्स प्राप्त करें Google Play Store और आईओएस.
8. मानसिकता
माइंडशिफ्ट एक ऐसा एप्लिकेशन है जो सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी) के आधार पर मार्गदर्शन और मूल्यांकन का उपयोग करता है ताकि लोगों को चिंता से निपटने के कौशल सीखने और अभ्यास करने में मदद मिल सके। आप अपनी व्यक्तिगत चिंता-ट्रिगर स्थितियों की सूची जोड़ सकते हैं और फिर इन स्थितियों में चिंता से निपटने में मदद करने के लिए प्रदान किए गए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।
यह एप्लिकेशन उपयोगकर्ताओं को चिंता के जवाब में चिंता और लक्षणों के अपने ज्ञान को विकसित करने, विश्राम तकनीकों में सक्रिय रूप से शामिल होने, कुछ स्थितियों में चिंता के स्तर का मूल्यांकन करने, यथार्थवादी मानसिकता विकसित करने और उनके नकारात्मक व्यवहार को बदलने सहित उपयोगकर्ताओं के लिए विभिन्न तरीके प्रदान करता है। उपयोगकर्ता भी कर सकते हैंबुकमार्क अगली बार आसान पहुँच के लिए उनका पसंदीदा प्रकार।
Google Play Store और iOS पर Mindshift डाउनलोड करें।
