अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तनाव से मुक्ति | स्वामी रामदेव
- गर्म स्नान तनाव को रोक सकते हैं और दूर कर सकते हैं
- गर्म पानी में भिगोने से भी नींद अच्छी आती है
- गर्म पानी में भिगोएँ
- 1. अदरक, नींबू और नमक
- 2. नमक और लैवेंडर का तेल
मेडिकल वीडियो: तनाव से मुक्ति | स्वामी रामदेव
गर्म पानी में भिगोने की संस्कृति लंबे समय से एशियाई देशों, विशेष रूप से जापान और कोरिया में चली आ रही है। विश्राम और स्वास्थ्य सुविधाओं के लिए उपयोगी होने के अलावा, गर्म स्नान करने के लाभ तनाव और चिंता को भी रोक सकते हैं। क्या यह सच है कि गर्म पानी में नहाने के फायदे तनाव को रोक सकते हैं?
गर्म स्नान तनाव को रोक सकते हैं और दूर कर सकते हैं
जब आप अपने शरीर को गर्म पानी में भिगोते हैं, तो गर्म तापमान शरीर में मालिश की उत्तेजना को महसूस करते हुए नसों को हरा देगा। खैर, गर्म पानी में भिगोने के लाभों में से एक यह भी हृदय की मांसपेशियों पर दबाव को कम कर सकता है ताकि यह चिंता को कम कर सके।
यदि आप इसे साबित करना चाहते हैं, तो सप्ताह में दो बार गर्म पानी में भिगोने की कोशिश करें। जब स्नान करते हैं, तो शरीर में हार्मोन डोपामाइन पैरासिम्पेथेटिक नसों द्वारा जारी किया जाएगा, और डोपामाइन शरीर में तनाव से लड़ सकता है। इसके अलावा, यदि आप अरोमाथेरेपी के साथ गर्म पानी भिगोने के क्षणों को जोड़ते हैं, तो प्रकाश दुखद है, निश्चित रूप से यह एक शांत और शांत वातावरण पैदा करेगा।
फिर जब आप गर्म पानी में भिगोते हैं, तो आपके हृदय की गति और शरीर का तापमान बढ़ जाता है, इसलिए आपको पसीना भी आता है। यह पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए एक उपकरण के रूप में लैप किया जाता है। इसके अलावा, गर्म पानी के स्नान में, आपकी रक्त वाहिकाएं रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड को हटाने, रक्तचाप को कम करने और दर्द को कम करने के लिए विस्तार करेंगी।
गर्म पानी में भिगोने से भी नींद अच्छी आती है
अनिद्रा वाले लोगों के लिए, गर्म पानी में भिगोने से आपकी नींद की क्षमता तेजी से बढ़ सकती है, नींद आ सकती है और लंबे समय तक रह सकती है। गर्म पानी जो त्वचा को छूता है, शरीर को मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए संकेत देता है, एक ऐसा पदार्थ जो लोगों को मदहोश कर देता है और सो जाता है।
क्या अधिक है, जब आप अपने शरीर को गर्म टब में डालते हैं, तो गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, ताकि मांसपेशियां कमजोर हो जाएं। झींगा की मांसपेशियों को न केवल शारीरिक शांत कर सकते हैं, बल्कि एक ही मानसिक प्रभाव भी है। जब स्नान करने से नींद नहीं आती है, तो क्या विचार किया जाना चाहिए। दिन में 20 मिनट से अधिक समय तक गर्म पानी में भिगोने की कोशिश करें।
गर्म पानी में भिगोएँ
1. अदरक, नींबू और नमक
अपने शरीर को डिटॉक्स करते समय भिगोना आपके खाली समय को भरने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप अदरक, समुद्री नमक और नींबू के मिश्रण को गर्म पानी के स्नान में आज़मा सकते हैं। एक चम्मच अदरक पाउडर, 2 निचोड़ा हुआ नींबू और एक मुट्ठी नमक मिलाएं। यह जड़ी बूटी त्वचा के जीवाणु संक्रमण को कम कर सकती है और आपकी त्वचा पर एक नई और साफ छाप बना सकती है।
2. नमक और लैवेंडर का तेल
नमक में ऐसे पदार्थ पाए जाते हैं जो त्वचा और शरीर के लिए अच्छे होते हैं। इसकी समृद्ध मैग्नीशियम सामग्री के अलावा, त्वचा पर मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए नमक एक स्क्रब हो सकता है। नमक और लैवेंडर के तेल को गर्म पानी के स्नान में मिलाने की कोशिश करें। आप एक शांत सनसनी महसूस करेंगे, सुगंधित, नरम और चिंता से बचेंगे।
