अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या खाने के तुरंत बाद चाय पीना खतरनाक?
- कैफीन आपको चाय का आदी बना सकता है
- कैफीन वापसी के लक्षण (कैफीन निकालने)
- चाय की लत को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: क्या खाने के तुरंत बाद चाय पीना खतरनाक?
के अनुसार यू.एस.ए., इंक। की चाय एसोसिएशन दुनिया में लोग अन्य पेय की तुलना में भारी मात्रा में चाय का सेवन करते हैं। हालाँकि, भले ही चाय के कई फायदे हों, लेकिन इसमें मौजूद कैफीन की बड़ी मात्रा आपके शरीर के लिए पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकती है। रास्ते के आधार पर और आप कितनी बार चाय पीते हैं, इस प्रकार की कैफीन के कई सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में, चाय आपके दिमाग को तेज, केंद्रित और आपकी ऊर्जा बढ़ा सकती है। इसके विपरीत, यदि आप अक्सर चाय पीते हैं, या लंबे समय तक बहुत बड़ी मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो आप चाय के आदी हो सकते हैं।
कैफीन आपको चाय का आदी बना सकता है
कैफीन एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है, और नियमित उपयोग हल्के शारीरिक निर्भरता का कारण बनता है। चाय में मौजूद कैफीन आपके शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक उसी तरह से जोखिम में नहीं डालती है, जिस तरह से नशीली दवाओं का सेवन होता है, लेकिन एक बार जब आप शारीरिक रूप से कैफीन के आदी हो जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि कैफीन पर निर्भरता बहुत स्पष्ट नहीं है। आपके शरीर को इसकी कार्यात्मक प्रणाली में कैफीन होने के लिए उपयोग किया जाता है, इसलिए शरीर हमेशा आपको ऐसे कैफीन का सेवन करने के लिए कहता है जो आपको आमतौर पर मिलने वाले प्रभावों जैसे कि सतर्कता या ऊर्जा प्राप्त करने के लिए होता है।
अगर बिस्तर पर जाने से 6 घंटे पहले बहुत कम चाय पीते हैं तो हर व्यसनी अनिद्रा से पीड़ित हो सकता है। इसके अलावा, जो लोग अधिक संवेदनशील होते हैं, उन्हें न केवल सोना मुश्किल होता है, बल्कि घबराहट और पेट दर्द के साइड इफेक्ट्स का अनुभव कर सकते हैं।
कैफीन वापसी के लक्षण (कैफीन निकालने)
यदि आप अचानक कैफीन का सेवन करना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर कैफीन की सामान्य मात्रा को "खो" देगा, और कुछ लक्षणों के कारण कुछ ही दिनों में आपको असहज महसूस कर सकता है। कैफीन वापसी के लक्षणों में शामिल हैं:
- सिरदर्द
- थकान या थकान
- चिंता
- सनकी
- मंदी
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है
- मांसपेशियों में दर्द
यह कैफीन वापसी लक्षण दवाओं या अल्कोहल के कारण होने वाले लक्षणों के रूप में गंभीर नहीं है। ये लक्षण आमतौर पर गायब हो जाते हैं जैसे ही आप पहले, या अधिक चाय पीते हैं,
चाय की लत को कैसे रोकें?
चाय के आदी होने से रोकने के लिए, इन सुझावों का पालन करें:
- आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कैफीन की मात्रा को कम करें। आप एक चाय बैग का उपयोग करके चाय में कैफीन की मात्रा को 3-4 बार कम कर सकते हैं, पकने के समय को छोटा कर सकते हैं और चाय के तापमान को कम कर सकते हैं।
- ग्रीन टी, वाइट टी या हर्बल टी पिएं। काली चाय में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है। इसलिए ग्रीन टी, वाइट टी या हर्बल टी आजमाकर अपनी आदतों को थोड़ा बदल लें।
- डिकैफ़िनेटेड पेय की कोशिश करें। कैफीन युक्त पेय का सेवन करने के बजाय, आप कैफीन मुक्त पेय के विकल्प के साथ अन्य विकल्पों के बारे में सोच सकते हैं।
- अक्सर बहुत अधिक कैफीन वाली चाय खाने से बचें।
- अपनी कैफीन की खपत को धीरे-धीरे कम करें। चाय को सीधे बंद न करें क्योंकि इससे आप अप्रत्याशित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। धीरे-धीरे चाय की खपत को कम करने से आप कार्यकर्ता की भावना को रोक सकते हैं।
कॉफी की तरह, चाय को चुना गया था मस्तिष्क भोजन ऊर्जा को जगाने और अपने मन को तुरंत केंद्रित करने के लिए। हालांकि, आपको इसे पर्याप्त मात्रा में पीना याद रखना चाहिए, या आप चाय के प्रति जुनूनी हो जाएंगे और कैफीन से कई दुष्प्रभावों से पीड़ित होंगे।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
