अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रोस्टेट ग्लैंड (गदूद) बढ़ जाने पर कीजिये ये उपचार
- केले में स्वस्थ सामग्री
- क्या यह सच है कि केला खाने से कब्ज होता है?
- तो, क्या आप केला खाना उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें शौच करने में कठिनाई होती है?
- केले के अलावा अन्य रेशेदार खाद्य पदार्थ
मेडिकल वीडियो: प्रोस्टेट ग्लैंड (गदूद) बढ़ जाने पर कीजिये ये उपचार
केला अपने प्रोबायोटिक प्रकृति के कारण बच्चों में दस्त के इलाज के लिए एक मुख्य आधार है। लेकिन, अगर आपको शौच करने में कठिनाई हो रही है, तो क्या केला खाने से कब्ज होता है?
केले में स्वस्थ सामग्री
केला नाश्ते के मेनू के रूप में स्वादिष्ट है, मिठाई, या यहां तक कि सिर्फ खाया जाता है। जी हां, केला खाने की आदत आपके पाचन को स्वस्थ बना सकती है, यहां तक कि आपकी मदद भी कर सकती है, जो डाइट पर हैं। क्योंकि केला फाइबर का एक स्रोत है जिस पर आप अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।
एक केले में 110 कैलोरी, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम फाइबर होते हैं। इतना ही नहीं, केला खाने से, आप विभिन्न विटामिन और खनिज भी प्राप्त कर सकते हैं जैसे:
- विटामिन बी 6
- विटामिन सी
- विटामिन ए
- राइबोफ्लेविन
- नियासिन
- लोहा
- मंगन
- पोटैशियम
- फोलिक एसिड
क्या यह सच है कि केला खाने से कब्ज होता है?
कुछ लोगों का मानना है कि केले उन्हें कब्ज़ कर सकते हैं। हालांकि, अब तक यह स्वीकार करने के लिए कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि क्या केले कब्ज का एक खाद्य कारण हैं।
जर्मनी में उन लोगों पर एक सर्वेक्षण किया गया है जिनके पास यह हैचिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - अधिकांश लक्षण कब्ज हैं - यह बताते हुए कि 29-48% प्रतिभागी जिन्हें यह होने पर कन्फेक्शन को कम करने में कठिनाई होती है क्योंकि वे केला खाते हैं।
हालांकि, अभी भी कोई शोध नहीं है जो निश्चितता के साथ बताता है कि केला खाने से आपको शौच करना मुश्किल हो जाता है। इसके विपरीत, केला पाचन में अच्छे बैक्टीरिया को पनपने के लिए तैयार कर सकता है। बेशक, पाचन में जितना अच्छा बैक्टीरिया होगा, उतना ही आप पाचन विकारों के लिए कम संवेदनशील होंगे।
तो, क्या आप केला खाना उन लोगों के लिए अच्छा है जिन्हें शौच करने में कठिनाई होती है?
यदि आपको लगता है कि सभी फाइबर आपके कब्ज को दूर कर सकते हैं, तो यह वास्तव में सही नहीं है। मूल रूप से, दो प्रकार के फाइबर होते हैं, अर्थात् पानी में घुलनशील फाइबर और पानी अघुलनशील। दोनों की शरीर में अलग-अलग भूमिकाएँ हैं।
पानी में घुलनशील फाइबर आपके द्वारा अनुभव किए गए दस्त को कम करने के लिए काम करता है, जबकि पानी-अघुलनशील फाइबर कब्ज के इलाज के लिए प्रभावी है। इसके विपरीत, पानी में घुलनशील फाइबर कब्ज को खराब कर सकता है और इसलिए दस्त के मामलों में पानी में अघुलनशील फाइबर होता है।
इस मामले में, केले में अधिक पानी अघुलनशील फाइबर होता है, जहां फाइबर का प्रकार शौच करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, इस केले में फाइबर आंत में अधिक पानी को अवशोषित करने में मदद करेगा, ताकि आंत गंदगी को बाहर निकालने में आसान हो।
कम या ज्यादा, केले में फाइबर जुलाब की तरह काम करते हैं - बेशक केले इन दवाओं से बेहतर हैं।
केले के अलावा अन्य रेशेदार खाद्य पदार्थ
यदि आप कब्ज और मल त्याग से जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो आपको आहार में सभी प्रकार के रेशेदार खाद्य पदार्थों को मिलाना चाहिए। आप अन्य जल-अघुलनशील रेशेदार खाद्य पदार्थों पर भरोसा कर सकते हैं, जैसे:
- फलों से कुछ त्वचा, जैसे सेब।
- ब्राउन राइस
- अनाज
- ब्रोक्कोली
- गाजर
- टमाटर
- पालक
यदि कब्ज के लक्षण जारी रहते हैं, भले ही आपने केले और कई अन्य फाइबर खाद्य पदार्थ खाए हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है।
