अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
- पैदल चलते समय गम चबाने के फायदे
- गम चबाने के दौरान चलना आपको आगे जाने में मदद कर सकता है
मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
क्या आपको गम चबाना पसंद है? क्या आपने कभी घूमने या इत्मीनान से गम चबाने की कोशिश की है? यदि नहीं, तो अब आपके लिए प्रयास करने का समय है! क्योंकि, हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि चलने पर च्युइंग गम के स्वास्थ्य लाभ होते हैं
पैदल चलते समय गम चबाने के फायदे
डॉ। द्वारा किए गए एक अध्ययन जापान के टोक्यो के वासेदा विश्वविद्यालय में युका हमादा और उनकी टीम ने बताया कि चलते समय च्यूइंगम चबाना शारीरिक और शारीरिक कार्यों में सुधार कर सकता है, खासकर मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग पुरुषों के लिए।
जर्नल ऑफ फिजिकल थेरेपी साइंस में प्रकाशित इस अध्ययन ने 46 पुरुषों और महिलाओं पर शोध किया, जिनकी उम्र 21-69 वर्ष के बीच थी।
प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया है। पहले समूह को 15 मिनट तक सामान्य गति से चलने के दौरान चबाने के लिए दो स्ट्रिप्स गम दिए गए थे। जबकि दूसरे समूह में भाग लेने वाले गम चबाने के बिना 15 मिनट तक चले, लेकिन गम के समान पाउडर वाले पाउडर को निगलने के लिए कहा गया।
यह शोध कई कारकों को देखते हुए किया गया था, अर्थात् विश्राम के समय हृदय गति को मापने, चलने के दौरान औसत हृदय गति, दूरी की यात्रा, और चलने की ताल।
इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह भी गणना की कि चलने के दौरान कितनी ऊर्जा खर्च की गई थी। प्रत्येक प्रतिभागी की औसत चलने की गति और वजन की तुलना करके इसकी गणना की जाती है।
गणना किए गए आंकड़ों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि चलते समय गम चबाने पर दोनों लिंगों की औसत हृदय गति में काफी वृद्धि हुई है।
40 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष और अधिक कैलोरी जलाते हैं जब पैर पर गम चबाते हैं। दुर्भाग्य से, महिलाओं को इस लाभ का अनुभव नहीं होता है क्योंकि चबाने वाली गम के साथ चलते समय कैलोरी की संख्या में कोई बदलाव नहीं होता है।
गम चबाने के दौरान चलना आपको आगे जाने में मदद कर सकता है
अध्ययन में यह भी पाया गया कि चलने के दौरान च्यूइंग गम भी मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग पुरुषों में जारी दूरी और ऊर्जा को बढ़ा सकती है।
फिर भी, शोधकर्ताओं ने इस बदलाव का कारण नहीं पाया है। हालांकि, शोधकर्ताओं को संदेह है कि हृदय गति में यह वृद्धि कार्डियक-लोकोमोटर सिंक्रोनाइज़ेशन से संबंधित है (कार्डिएक-लोकोमोटर सिंक्रोनाइज़ेशनया सीएलएस)।
सीएलएस एक तंत्र है जो एक व्यक्ति के दिल की लय और लोकोमोटर लय को जोड़ता है। लोकोमोटर ताल एक व्यक्ति की लय है जिसे चलने, दौड़ने और कूदने जैसी जगहों को स्थानांतरित करने के लिए एक आंदोलन की विशेषता है। यह तंत्र कम उम्र के लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों में भी होता है।
सीएलएस के तंत्र को माना जाता है कि यह सक्रिय मांसपेशियों को अधिकतम रक्त प्रवाह में वृद्धि से उत्पन्न करता है, इसे कम करता है प्रकुंचन दाबहृदय (हृदय की मांसपेशियों का प्रतिरोध / प्रतिरोध जब दिल संकुचन के दौरान पूरे शरीर में रक्त पंप करता है), और सिस्टोलिक मात्रा में वृद्धि होती है जो बढ़े हुए शिरापरक रक्त प्रवाह के साथ होती है।
यह वही है जो शोधकर्ताओं को संदेह करता है कि सीएसएल इस बदलाव में एक भूमिका निभाता है। इस बीच, विशेषज्ञों को संदेह है कि गम हृदय गति बढ़ा सकता है और चलते समय सीएलएस आपके प्रदर्शन में वृद्धि का कारण बन सकता है।
