अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जीएम मूल क्रिकेट Duffle Bag समीक्षा
- 1. तनाव के बाद आराम करें
- 2. क्रोध को जमा करना
- 3. इत्र का उपयोग करना
- 4. च्यूइंग गम
- 5. प्रकाश के साथ सौदा
- 6. खराब मौसम के संपर्क में
- 7. सेक्स करना
- 8. कुछ खाद्य पदार्थ खाएं
- 9. फोन पर गलत तरीके से बात करना
- 10. बिना गर्म किए व्यायाम करें
- 11. आइसक्रीम खाएं
- 12. गरीब मुद्रा
- 13. अतिरिक्त वजन होना
- 14. आपका बैग बहुत भारी है
मेडिकल वीडियो: जीएम मूल क्रिकेट Duffle Bag समीक्षा
क्या आप जानते हैं कि बुखार, फ्लू और तनाव ही नहीं, सिरदर्द भी हो सकता है? हो सकता है कि बिना कारण जाने आपको चक्कर आ गया हो। दरअसल, 10 से अधिक प्रकार के कारक हैं जो सिरदर्द का कारण बनते हैं। क्या कर रहे हो
1. तनाव के बाद आराम करें
जब आप सोमवार से शुक्रवार तक लगभग 10 घंटे चलते हैं, तो आपको लगता है कि आपका शरीर स्वस्थ है, लेकिन शनिवार को आराम करने के बाद आपको असहनीय सिरदर्द का अनुभव होता है। ऐसा क्यों है? यह तनाव हार्मोन के कारण होता है, सोमवार से शुक्रवार तक अनुभव किए गए तनाव के कारण अचानक कम हो जाता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क के लिए रासायनिक संकेतों के वाहक) के तेजी से रिलीज को ट्रिगर करता है, जो संकीर्ण रक्त वाहिकाओं को अचानक बढ़ने का कारण बनता है। यही कारण है कि आपके सिर में दर्द होता है।
2. क्रोध को जमा करना
जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपकी गर्दन और खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियां कस जाएंगी। यह सिर को एक सनसनी पैदा करेगा जैसे बहुत तंग सिर टाई। मांसपेशियों में जकड़न होने पर यह सिरदर्द का संकेत है।
3. इत्र का उपयोग करना
कुछ लोगों के लिए, सुगंधित सुगंध का नकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो ध्वनि, प्रकाश और गंध के लिए खराब प्रतिक्रिया करते हैं, एक तीखा इत्र और अन्य तीखे गंध जैसे घरेलू उपकरणों पर सुगंध सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
4. च्यूइंग गम
बार-बार चबाने की क्रिया सिरदर्द का कारण बन सकती है। लेकिन, अधिक आश्चर्यजनक रूप से, गम की मुख्य सामग्री, जैसे कि एस्पार्टेम, अचानक सिरदर्द का कारण बन सकती है। ये कृत्रिम मिठास आमतौर पर लोकप्रिय चीनी मुक्त गम में पाए जाते हैं। यह सामग्री विभिन्न प्रकार की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, गम का चयन करते समय हमें सावधान रहना चाहिए।
5. प्रकाश के साथ सौदा
यदि आप अपना अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने, फ्लोरोसेंट लाइटिंग के तहत, या धूप में बिताते हैं, तो प्रकाश प्रतिबिंब आंख में कुछ कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है जो सिरदर्द को ट्रिगर करेगा।
6. खराब मौसम के संपर्क में
यदि आप सिरदर्द, उच्च आर्द्रता, बढ़े हुए तापमान और भारी बारिश और तूफानों से ग्रस्त हैं, तो आपको सिरदर्द भी हो सकता है। दबाव में परिवर्तन, जो मौसम में बदलाव का कारण बनता है, मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों और विद्युत यौगिकों में परिवर्तन को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है, और नसों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है जो सिरदर्द पैदा करते हैं।
7. सेक्स करना
कई पुरुष और महिलाएं जब वे जुनून के चरम पर होते हैं तो सिरदर्द का अनुभव करते हैं। डॉक्टरों को लगता है कि यौन सिरदर्द सिर और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव के कारण होता है। यौन सिरदर्द के दौरान हो सकता है संभोग पूर्व क्रीड़ा या एक पल के लिए और संभोग से पहले। यह 1 मिनट तक कई मिनट तक रह सकता है।
8. कुछ खाद्य पदार्थ खाएं
पनीर, टर्की और डार्क चॉकलेट (डार्क चॉकलेट) यह सिरदर्द पैदा करने के लिए संभव बनाता है। इन सभी खाद्य पदार्थों में रसायन होते हैं जो माइग्रेन का कारण बन सकते हैं। अन्य खाद्य पदार्थ जैसे प्रोसेस्ड मीट और मछली भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।
9. फोन पर गलत तरीके से बात करना
लंबे समय तक बातचीत के लिए कान और कंधे के बीच फोन रखने से आपकी गर्दन में तनाव हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है। इसका उपयोग करें हेडसेट या ईरफ़ोन यदि संभव हो तो।
10. बिना गर्म किए व्यायाम करें
व्यायाम करने से पहले वार्म अप करने से न केवल आपकी मांसपेशियों की रक्षा करने में मदद मिलती है, बल्कि यह मस्तिष्क के लिए बढ़े हुए एड्रेनालाईन को समायोजित करने का अवसर भी प्रदान करता है। 5-10 मिनट तक खींचकर सिरदर्द से बचना सही समाधान हो सकता है।
11. आइसक्रीम खाएं
अगर आपने कभी आइसक्रीम खाते समय अपने माथे में तेज दर्द महसूस किया है, तो आप ठंडे भोजन के प्रति संवेदनशील हैं। आपके गले और मुंह की छत पर ठंडी सामग्री घूमने के कारण सिरदर्द हो सकता है। आइसक्रीम के अलावा, अन्य ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय समान प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
12. गरीब मुद्रा
खराब आसन ऊपरी पीठ, गर्दन और कंधों में तनाव पैदा कर सकता है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। आमतौर पर लक्षण खोपड़ी के आधार में दर्द होते हैं।
13. अतिरिक्त वजन होना
जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है, उसके पास स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक सिरदर्द है।
14. आपका बैग बहुत भारी है
यदि आप जो बैग ले जा रहे हैं उसका वजन 4 किलोग्राम से अधिक है, तो इससे गर्दन में तनाव बढ़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है। एक बैग में लोड को हल्का करना या दो भार को विभाजित करना एक प्रभावी समाधान होगा।
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