अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अच्छी नींद का उपाय, केले की जादुई चाय | Benefits Of Banana Cinamon Tea
- रात को चाय पीने से अनिद्रा हो सकती है
- डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय पीने की कोशिश करें जो बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को अधिक आराम दे सकें
- 1. कैमोमाइल चाय
- 2. पुदीने की पत्तियों से चाय
- 3. अदरक की चाय
मेडिकल वीडियो: अच्छी नींद का उपाय, केले की जादुई चाय | Benefits Of Banana Cinamon Tea
कई लोग कहते हैं कि बिस्तर से पहले गर्म चाय पीने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को ऐसा नहीं लगता है। रात में चाय पीना वास्तव में आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है।
अच्छा, तो कौन सा सही है? क्या रात को चाय पीने से आपको नींद अच्छी आती है या नींद भी नहीं आती है? उत्तर जानने के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।
रात को चाय पीने से अनिद्रा हो सकती है
क्या आप जानते हैं कि चाय की पत्तियों के प्रत्येक घटक में कैफीन होता है। हां, कैफीन एक उत्तेजक है जो कई खाद्य या पेय उत्पादों में पाया जा सकता है। कैफीन शरीर को सचेत और जागृत रहने के लिए उत्तेजित (उत्तेजित) करने का कार्य करता है, नींद न आने का।
कैफीन आमतौर पर 60 से अधिक प्रकार के पौधों में भी पाया जाता है। जिसमें कॉफ़ी बीन्स, चाय की पत्ती, कोला बीन्स और कोको बीन्स (चॉकलेट) शामिल हैं। दुनिया भर में, लोग कॉफी, चाय, चॉकलेट, ऊर्जा पेय, शीतल पेय, और कुछ अन्य दवाओं के रूप में हर दिन कैफीन का सेवन करते हैं।
ग्रीन टी, ब्लैक टी या व्हाइट टी में लगभग 100 ग्राम कैफीन प्रति कप होता है। दुर्भाग्य से, बिस्तर पर जाने से पहले आप जिस कैफीन का सेवन करते हैं वह आपके शरीर को जागृत रख सकता है क्योंकि यह मस्तिष्क के रसायनों को अवरुद्ध करता है जो तंद्रा को उत्तेजित करते हैं। चाय पीने के बाद शरीर में एड्रेनालाईन हार्मोन का उत्पादन भी अधिक होगा।
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो कैफीन के प्रति संवेदनशील है या शायद ही कभी कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीता है, तो इस अनिद्रा का प्रभाव तब अधिक महसूस होगा जब आप रात में सोने की कोशिश करेंगे।
डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय पीने की कोशिश करें जो बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को अधिक आराम दे सकें
हालाँकि बाजार में बेची जाने वाली चाय आपको जगाए रख सकती है, फिर भी ऐसी चाय है जो आपके शरीर को बिस्तर पर जाने से पहले आराम दे सकती है, जो कि हर्बल चाय है।
हर्बल चाय में आमतौर पर कैफीन नहीं होता है। भले ही इसमें कैफीन हो, लेकिन यह मात्रा भी बहुत कम है और इसका सेवन करने वालों के लिए अनिद्रा का कारण नहीं है। यहां हर्बल चाय के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो शरीर को आराम दे सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं।
1. कैमोमाइल चाय
यह चाय एक प्रकार की चाय है जिसमें कैफीन नहीं होता है। कैमोमाइल चाय सूखे कैमोमाइल फूलों से बनाई जाती है। कैमोमाइल चाय का शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे नींद अच्छी आती है और यह चिंता को दूर कर सकती है।
चिकित्सा केंद्र संयुक्त राज्य अमेरिका में मैरीलैंड विश्वविद्यालय कैमोमाइल चाय बनाने की सिफारिश करता है, सूखे कैमोमाइल फूलों के तीन चम्मच जोड़ें फिर एक कप में गर्म पानी डालें। 15 मिनट के लिए खड़े हो जाओ और आपकी चाय का आनंद लेने के लिए तैयार है।
2. पुदीने की पत्तियों से चाय
पुदीने की पत्तियों के साथ मिश्रित चाय के विपरीत, यह एक हर्बल चाय मुख्य रूप से सूखे पुदीने के पत्तों से बनाई जाती है। इस चाय में कैफीन बिल्कुल नहीं होता है। पुदीने की पत्तियां जो चाय में बनती हैं, एक ताजा स्वाद होती हैं और जब ली जाती हैं तो थोड़ी मीठी होती हैं।
इस प्रकार की चाय को रात में पीने से पेट के दर्द से राहत मिलती है और आपका मन और शरीर शांत होता है। हालांकि, यूजिन लोगों को बीमारी है पेट का एसिड आपको इस हर्बल चाय का सेवन रात में नहीं करना चाहिए।
3. अदरक की चाय
इनमें से एक हर्बल चाय अदरक की जड़ को अपने मुख्य घटक के रूप में उपयोग करती है। इस अदरक की चाय में स्वाभाविक रूप से कैफीन नहीं होता है, मतली से राहत के लिए उपयोगी है, और शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है। इसे बनाने का तरीका यह है कि अदरक की जड़ के टुकड़े को एक उंगली के खंड के आकार में डाल दें, फिर गर्म पानी डालें और कुछ मिनट खड़े रहने दें। आप अनिद्रा या अनिद्रा के डर के बिना रात में चाय पीने के लिए भी तैयार हैं।
