अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या अहतियात बरतना चाहिए - Onlymyhealth.com
- दही ब्लड प्रेशर को कम करता है
- दही महिलाओं में उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकता है
- दही गैर-उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं में रक्तचाप को स्थिर करता है
मेडिकल वीडियो: हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या अहतियात बरतना चाहिए - Onlymyhealth.com
दही में मल त्यागने के अलावा शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। विशेष रूप से उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं के लिए, हर हफ्ते कम से कम दो सर्विंग दही खाने की आदत डालने से दिल में उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है। यह कैसे हो सकता है?
दही ब्लड प्रेशर को कम करता है
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप तब होता है जब रक्तचाप 140/90 मिलीमीटर पारा (एमएमएचजी) से अधिक होता है। उच्च रक्तचाप जो ठीक से प्रबंधित नहीं होता है, हृदय, गुर्दे और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों में जटिलताओं का कारण बनता है।
खैर, WebMD के हवाले से, एक अध्ययन से पता चलता है कि जो वयस्क प्रति दिन लगभग 2-3 सर्विंग दही खाने के आदी हैं, वे उन लोगों की तुलना में 50% तक तनाव में कमी का अनुभव करते हैं जिन्होंने कभी दही नहीं खाया है।
एक अन्य अध्ययन ने भी इसी तरह की चीजों की सूचना दी। रक्तचाप को कम करने में मदद करने के अलावा, हर हफ्ते दही के दो सर्विंग्स नियमित रूप से खाने से जोखिम कम होता है या यहां तक कि हृदय रोग से संबंधित उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकने में मदद मिलती है।
दही के लाभ पोटेशियम की सामग्री से प्राप्त होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा पा सकते हैं। सोडियम एक खनिज है जो रक्तचाप को बढ़ाने का काम करता है। नमक में उच्च खाद्य पदार्थों में सोडियम पाया जाता है।
हृदय रोग की जटिलताओं के जोखिम में कमी वास्तव में पुरुषों और महिलाओं द्वारा समान रूप से महसूस की जाती है जो हर हफ्ते दही खाने के आदी हैं। हालांकि, प्रभाव विशेष रूप से महिलाओं के लिए अलग दिखता है।
दही महिलाओं में उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को रोकता है
ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस द्वारा प्रकाशित अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन के एक अध्ययन के अनुसार, दोनों पुरुष और महिलाएं जो नियमित रूप से प्रति सप्ताह दही के कम से कम दो सर्विंग्स का सेवन करते हैं, ने स्ट्रोक या कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को 20 प्रतिशत कम कर दिया है।
दिलचस्प बात यह है कि एक ही अध्ययन से पता चला है कि उच्च रक्तचाप की शिकायत के रूप में दिल का दौरा पड़ने का खतरा उन महिलाओं में बहुत कम था, जिन्होंने पुरुषों की तुलना में दही खाया था। हृदयाघात का खतरा महिलाओं के लिए 30% कम बताया गया है, जबकि पुरुषों में केवल 19 प्रतिशत है।
इसके अलावा, दही साप्ताहिक खाने की दिनचर्या भी हृदय बाईपास या एंजियोप्लास्टी जैसी संवहनी सर्जरी से गुजरने के कम जोखिम के साथ जुड़ी हुई है, उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं के लिए 16 प्रतिशत तक।
अध्ययन ने लगभग 55,000 महिलाओं और 18,000 पुरुषों को उच्च रक्तचाप के साथ देखा, जो अन्य कारकों को एक तरफ रखकर रक्तचाप में बदलाव को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए उम्र, नस्ल, पारिवारिक इतिहास, शारीरिक गतिविधि और आहार।
दही गैर-उच्च रक्तचाप वाली महिलाओं में रक्तचाप को स्थिर करता है
अन्य अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि कैसे दही महिलाओं में दिल की समस्याओं से जुड़ी उच्च रक्तचाप की जटिलताओं के जोखिम को कम या कम कर सकती है।
अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि स्वस्थ महिलाएं (जोखिम में नहीं हैं या उच्च रक्तचाप का इतिहास नहीं है) जिनके दैनिक आहार सबसे ज्यादा DASH आहार के अनुकूल हैं और एक सप्ताह या उससे अधिक दही के पांच सर्विंग्स का सेवन करने से रक्तचाप कम होने का 31 प्रतिशत कम जोखिम होता है। इसकी तुलना उन महिलाओं से की जाती है जो DASH आहार नहीं लेती थीं और प्रति सप्ताह दही का एक सेवारत खाना खाती थीं या उससे भी कम।
डीएएसएच आहार सोडियम (नमक), वसा और कोलेस्ट्रॉल के सेवन को कम करने वाला आहार है। इसके बजाय, यह आहार आपको सब्जियों और फलों और साबुत अनाज और नट्स से प्रोटीन, फाइबर और विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ाता है
