खीरा खाने से ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 100% क्रिएटिनिन कम करने का उपाय
  
• उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है?
  
• उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ककड़ी के लाभ
  
• रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: 100% क्रिएटिनिन कम करने का उपाय

ककड़ी का उपयोग अक्सर दोस्तों के लिए सब्जियों के रूप में किया जाता है और चावल और साइड डिश खाया जाता है। न केवल मुंह को ताज़ा करने के लिए, खीरे को भी पोषक तत्वों के असंख्य द्वारा समृद्ध किया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कैरोटीनॉइड और टोकोफेरोल। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए ककड़ी का एक लाभ विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वह क्या है?

उच्च रक्तचाप का खतरा क्या है?

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक स्थायी स्थिति है जहाँ निरंतर रक्तचाप उच्च या 140/90 mmHg से अधिक होता है। उच्च रक्तचाप विभिन्न चीजों के कारण होता है, विशेष रूप से खाने के पैटर्न और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली।

यदि जल्दी इलाज न किया जाए तो उच्च रक्तचाप विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक का मुख्य कारण है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप भी धमनीविस्फार, गुर्दे की विफलता, बिगड़ा हुआ दृष्टि और यहां तक ​​कि मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।

उच्च रक्तचाप को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है - दोनों डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं के माध्यम से और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव के साथ। PD PERSI पृष्ठ पर अपलोड की गई मीडिया रिलीज़ को उद्धृत करते हुए, केवल 2 mmHg तक के रक्तचाप में गिरावट से दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों के 7 प्रतिशत और स्ट्रोक से मृत्यु का 10% जोखिम कम हो सकता है।

जीवनशैली में एक छोटा सा बदलाव जो आप अभी से कर सकते हैं वह है खीरा खाना। दरअसल, उच्च रक्तचाप के लिए ककड़ी के क्या फायदे हैं

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए ककड़ी के लाभ

खीरे का एसीई अवरोधक उच्च रक्तचाप की दवा के समान प्रभाव है, रक्त में एंजियोटेंसिन I प्रोटीन को बाधित करने के लिए। यदि इस प्रोटीन को बाधित नहीं किया जाता है, तो यह प्रोटीन एंजियोटेंसिन II में बदल सकता है जो धमनियों के संकीर्ण होने का कारण हो सकता है (vasoconstriction)। परिणामस्वरूप, रक्तचाप बढ़ जाता है।

50 ग्राम ककड़ी में से एक में 80 ग्राम पोटेशियम होता है, जो रक्त को कम करने के लिए अच्छा होता है। शरीर में, पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को पतला करने का काम करता है ताकि रक्तचाप कम हो जाए।

ककड़ी भी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट द्वारा समृद्ध होती है जो शरीर में मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करती हैं। ये दोनों मानव शरीर में विभिन्न विकारों का कारण बन सकते हैं, जैसे उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं, स्ट्रोक और कैंसर। भले ही हमारे शरीर में वास्तव में एक प्रतिरक्षा प्रणाली है जो मुक्त कणों से लड़ने के लिए कार्य करती है, हमारे शरीर को अभी भी भोजन से प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट के सेवन की आवश्यकता है ताकि मुक्त कणों से कोशिका क्षति को रोका जा सके। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए खीरे का यह एक और लाभ है।

रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए टिप्स

उच्च रक्तचाप तुच्छ नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपके स्वास्थ्य को बिगड़ना जारी रखना चाहिए। एक स्वस्थ देखभाल और जीवन शैली के साथ, उच्च रक्तचाप के निदान के बाद वर्षों तक आपके रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखा जा सकता है।

खीरे के लाभ प्राप्त करने के अलावा, आठ मुख्य तरीके हैं जिनसे आप रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात्:

• नियमित रूप से उच्च रक्तचाप की दवा लेना
• नमक और संतृप्त वसा को कम करते हुए फलों, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना (डीएएसएच आहार एक तरीका है)
• नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें (दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें)
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
• तनाव को प्रबंधित करें
• सिगरेट के धुएं से बचें
• यदि आप पीते हैं, तो अपने शराब का सेवन सीमित करें