रात काम करने वाली महिलाओं के लिए स्वास्थ्य जोखिम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: महिलाओं को रातों रात खूबसूरत बना देगा ये आयुर्वेदिक नुस्खा / Diy tips For Women |
  
• मानव शरीर चक्र
  
• 1. 12.00-20.00 बजे पाचन प्रक्रिया होती है
  
• 2. सुबह 8:00 बजे से शाम 4 बजे तक अवशोषण प्रक्रिया होती है
  
• 3. सुबह 4:00 बजे से 12:00 बजे तक निपटान की एक प्रक्रिया होती है
  
• यदि हमारे शरीर के चक्र उलट जाते हैं तो क्या परिणाम होते हैं?
  
• 1. नींद की बीमारी
  
• 2. टाइप 2 मधुमेह के लिए खतरा
  
• 3. लंबे समय तक मोटापा
  
• 4. हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है
  
• महिलाओं पर क्या है असर?
  
• आप रात के काम के दुष्प्रभावों को कैसे रोकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: महिलाओं को रातों रात खूबसूरत बना देगा ये आयुर्वेदिक नुस्खा / Diy tips For Women |

रात में काम करना निश्चित रूप से कई नकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन कभी-कभी काम करने के लिए हमें रात में काम करने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपका पेशा एक पायलट, सुरक्षा अधिकारी, अस्पताल के कर्मचारी, 24-घंटे दुकानदार, बार और कैफ़े के कर्मचारी हैं जो रात में खुले हैं, और इसी तरह। उन लोगों के लिए जो रात में काम करते हैं, बेशक उन्हें आराम करने के लिए समय की कमी होगी। हालाँकि, उनमें से कुछ दोपहर में 6-8 घंटे सोते हैं और महसूस करते हैं कि वे सामान्य रूप से रह चुके हैं लेकिन यह निश्चित रूप से उनके शरीर के लिए सामान्य नहीं होगा।

मानव शरीर चक्र

सिस्टम को चलाने में, मानव शरीर स्वाभाविक रूप से चक्र के अनुसार काम करेगा। शारीरिक चक्र के एक व्यापक अध्ययन के आधार पर, पाचन प्रक्रिया में तीन चक्रों के आधार पर तीन चक्र होते हैं, अर्थात् भोजन के अर्क को अवशोषित करना, भोजन को पचाना और भोजन की बर्बादी को दूर करना। हालांकि सभी तीन कार्य एक साथ काम करते हैं, उनमें से प्रत्येक एक निश्चित समय में आठ घंटे तक गहन रूप से काम करेगा।

1. 12.00-20.00 बजे पाचन प्रक्रिया होती है

इस पूरे चक्र के दौरान पेट को ठोस भोजन से भरने का अच्छा समय है। यदि इस चक्र में आपका पेट नहीं भरा है, तो आपको बहुत भूख लगेगी।

2. सुबह 8:00 बजे से शाम 4 बजे तक अवशोषण प्रक्रिया होती है

इस पूरे चक्र में शरीर के सभी भागों में अधिकांश सुपाच्य खाद्य पदार्थों के अवशोषण और खाद्य पदार्थों के वितरण की प्रक्रिया होती है। इसलिए, देर से सोने या देर रात को खाने से अवशोषण प्रक्रिया के लिए आवश्यक ऊर्जा आपूर्ति कम हो सकती है। एक चक्र की बाधाएं अगले चक्र को बाधित कर सकती हैं।

3. सुबह 4:00 बजे से 12:00 बजे तक निपटान की एक प्रक्रिया होती है

इस स्तर पर, बहुत अधिक गूदा जारी किया जाएगा, ताकि कई लोगों को लगे कि उन्हें सुबह भूख नहीं है। यह बहुत स्वाभाविक है, क्योंकि शरीर निपटान का एक चक्र अनुभव कर रहा है। शरीर को वास्तव में ठोस भोजन जैसे चावल और मांस की आवश्यकता नहीं होती है जो इस समय के दौरान पचाना मुश्किल होता है, इसके बजाय उन खाद्य पदार्थों को खाना जो शरीर को पचाने में मुश्किल होते हैं, निपटान प्रक्रिया के लिए ऊर्जा की कमी होगी।

यदि हमारे शरीर के चक्र उलट जाते हैं तो क्या परिणाम होते हैं?

कामपालीरात हमारे शरीर चक्र को सामान्य चक्र का पालन नहीं करती है। शरीर को भोजन के लिए 20:00 से 04:00 बजे तक आराम करने और अवशोषित करने का समय क्या होना चाहिए, इसके बजाय हम इसे गतिविधियों के लिए उपयोग करते हैं, और यहां तक ​​कि खाते हैं। इसके विपरीत, घंटों जब शरीर को निपटान या पाचन करना होता है, हम वास्तव में सोते हैं।

शरीर पर क्या असर होता है?

1. नींद की बीमारी

रात में काम करने वाले लगभग 10% श्रमिकों में नींद की बीमारी होती है, जिसमें अनिद्रा, अत्यधिक नींद आना और काम पर जागने में कठिनाई होती है। डॉ कैलगरी में सेंटर फॉर स्लीप एंड ह्यूमन परफॉर्मेंस के मेडिकल डायरेक्टर चार्ल्स सैमुअल्स ने कहा कि श्रमिकपाली वह व्यक्ति है जिसे सोने से वंचित करने का अधिकार है। भले ही वे सुबह या दोपहर को अपनी नींद का समय बदल सकते हैं, फिर भी यह बहुत मुश्किल होगा क्योंकि यह शरीर की घड़ी के खिलाफ है।

2. टाइप 2 मधुमेह के लिए खतरा

226,652 प्रतिभागियों के लिए ऑक्युपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रात में काम करने वालों को 1.09 गुना अधिक मधुमेह का खतरा था। फिर, पीएलओएस मेडिसिन जर्नल में अगले अध्ययन से पता चलता है कि श्रमिकों के पास काम का समय है पाली टाइप 2 मधुमेह के विकास का जोखिम, यह इंसुलिन गतिविधि पर समय के प्रभाव के कारण होता है जो शरीर में रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनता है।

3. लंबे समय तक मोटापा

बॉडी क्लॉक के अनुसार ज्यादा देर तक नहीं सोना या नींद नहीं लेना, मोटापे का कारण होगा, जैसा कि लाएंगम और महिला अस्पताल में शोध से हुआ है। क्योंकि रात के श्रमिकों को अक्सर दिन के दौरान सोने में मुश्किल होती है, रात में काम करने और दिन के दौरान नींद की कमी के कारण उन्हें दो सर्कैडियन विकारों का सामना करना पड़ता है। लेप्टिन (एक हार्मोन जो शरीर के वजन को नियंत्रित करता है) में कमी के कारण मोटापा होता है और इंसुलिन गतिविधि में बदलाव के कारण दो बार भूख बढ़ने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

4. हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित शोध के आधार पर, रात में काम करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। अध्ययन में 34 अध्ययन शामिल थे, और परिणामों से पता चला कि रात में काम करने वाले श्रमिकों को दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 7%, 1.6% इस्केमिक स्ट्रोक और 7.3% कोरोनरी हृदय रोग था।

महिलाओं पर क्या है असर?

डेनमार्क के एक अध्ययन में पाया गया है कि रात में काम करने वालों में सामान्य श्रमिकों की तुलना में गर्भपात का जोखिम 85% अधिक था। वास्तव में, इटली में 2010 के एक अध्ययन ने काम के बीच संबंध दिखायापालीप्रारंभिक जन्म और कम जन्म के वजन का खतरा।

यूएस नर्सेस हेल्थ स्टडी के आंकड़ों के अनुसार 240,000 नर्स शामिल हैं और 30 साल, शो, जो महिलाएं काम करती हैं, के लिए देखी गई हैंपाली कई वर्षों तक रात में स्तन कैंसर, पेट के कैंसर और कैंसर होने का खतरा अधिक होता हैएंडोमेट्रियल.

आप रात के काम के दुष्प्रभावों को कैसे रोकते हैं?

यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नींद और वजन की पर्याप्तता पर ध्यान दें। अगर आपको कम नींद आती है या सोने में परेशानी होती है तो विशेषज्ञों से मदद मांगें। और, यदि आप कई वर्षों तक रात में काम करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मेलाटोनिन की खुराक लेने की संभावना के बारे में बात करें। ये पूरक सुरक्षित होते हैं, लेकिन काफी जटिल होते हैं और आपको इनका उपयोग करने के लिए एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

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