अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: भोजन कब और कितना खाना चाहिए
- दिन में तीन बार खाने की उत्पत्ति
- तो, हमें एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
- निष्कर्ष
मेडिकल वीडियो: भोजन कब और कितना खाना चाहिए
दिन में तीन बार भोजन करना अभी भी कई लोगों द्वारा किया गया दायित्व लगता है। बार-बार नहीं, यह एक सवाल उठता है, आपको दिन में तीन बार क्यों खाना चाहिए? तीन बार से ज्यादा क्यों नहीं, या उससे भी कम क्यों? ह्म्म्म ... शांत हो जाओ! इस लेख में आपकी चिंताओं का जवाब दिया जाएगा।
दिन में तीन बार खाने की उत्पत्ति
जाहिर है, तीन भोजन मूल रूप से यूरोपीय समाज की आदतों से आए थे, जो अंततः एक नया विश्व आहार बन गया। इसीलिए, आदतों के संदर्भ में, इस आहार को दिन में तीन बार पिछले युग में समाज द्वारा गठित आदतों से अलग नहीं किया जा सकता है।
19 वीं शताब्दी के मध्य में इंग्लैंड में औद्योगिक क्रांति ने समाज को बदलकर आधुनिक बना दिया। आधुनिकता की विशेषताओं में से एक एक संरचित उर्फ पैटर्न वाली जीवन शैली का निर्माण है। खाने के मामले में कोई अपवाद नहीं। उस समय, श्रमिकों को काम के घंटों के लिए तंग किया गया था, इसलिए उन्हें दिन भर अपनी ऊर्जा भरने के लिए नाश्ता करने की आदत थी। सभी कार्यकर्ता इसे बिना किसी अपवाद के करते हैं, यहां तक कि उनके वरिष्ठ भी इसे लागू करते हैं।
क्योंकि कई श्रमिक सुबह से शाम तक काम करने के लिए समय बिताते हैं, ये खाने की आदतें जारी रहती हैं, इसलिए दोपहर के खाने के घंटे उनकी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए दिखाई देते हैं।
तो, हमें एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
मूल रूप से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक दिन में कितने भोजन करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नियमित रूप से खाते हैं। इसलिए, वास्तव में ऐसे कोई मानक नहीं हैं जो सभी को लागू करने के लिए सही हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के पास हर दिन एक अलग भोजन का समय होता है, जो उसकी जरूरतों और गतिविधियों के प्रकार पर निर्भर करता है।
दिन के चौबीस घंटे के लिए, शरीर के सभी अंग और सिस्टम काम करने में व्यस्त हैं। इस लंबे समय में, शरीर ईंधन जलाना जारी रखेगा। भले ही आप हमेशा हर मिनट नहीं खाते हैं, आमतौर पर शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त ईंधन में से कुछ को संग्रहीत करेगा, फिर इसे अभी या अगली बार उपयोग करने के लिए सहेजें।
खैर, इसीलिए, जब शरीर जागा हो, तो नियमित रूप से खाना बहुत मददगार होगा। नियमित रूप से खाने से, आप परोक्ष रूप से शरीर के लिए ईंधन की आपूर्ति प्रदान करते हैं।
एक व्यक्ति के खाने का व्यवहार स्वास्थ्य के सबसे बड़े निर्धारकों में से एक है। जब आप आहार कारणों से बहुत बार खाने या देरी नहीं करते हैं, तो यह मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के काम का समर्थन करने के लिए शरीर को केवल ईंधन की आपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत करेगा। बेशक, यह विधि आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगी, लेकिन यह वास्तव में शरीर के लिए हानिकारक है।
निष्कर्ष
तो, आपको एक दिन में कितनी बार खाना चाहिए? हम्मम ... जवाब है कि सब कुछ आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। यदि आप छोटे हिस्से खाना पसंद करते हैं, तो 5-7 बार या हर 2-3 घंटे में खाएं। जबकि अगर आप छोटे हिस्से को खाते समय सहज नहीं हैं, तो एक सामान्य हिस्से के साथ दिन में 3 बार खाएं।
याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप नियमित रूप से खाते हैं और खाद्य भागों पर ध्यान देते हैं। और वसा के खतरनाक बवासीर को जलाने और अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए व्यायाम करना न भूलें।
