अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Toh Baat Pakki - Tabu - Ayub Khan - Sharman Joshi - Yuvika Chaudhary - Comedy Movie
- 1. ऐसे लोगों का समर्थन करें जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है
- 2. धूम्रपान करने वाले दोस्तों के हस्तक्षेप से बचें
- 3. प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है
- 4. ऑनलाइन समर्थन के लिए खोजें
मेडिकल वीडियो: Toh Baat Pakki - Tabu - Ayub Khan - Sharman Joshi - Yuvika Chaudhary - Comedy Movie
धूम्रपान छोड़ते समय, यह केवल स्वाभाविक है कि आप अपने दोस्तों और करीबी लोगों का समर्थन करेंगे। आप उन्हें यह समझना चाहते हैं कि खुद को निकोटिन छोड़ने के लिए चुनौती कितनी महत्वपूर्ण और कठिन है। आप उन्हें समझने की उम्मीद करते हैं। हालांकि, कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जो आप नहीं चाहते हैं।
1. ऐसे लोगों का समर्थन करें जिन्होंने कभी धूम्रपान नहीं किया है
आपके दोस्त और परिवार के सदस्य आमतौर पर आपको रोकने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और आपको खुशी और गर्व महसूस कराते हैं। हालांकि, समर्थन आमतौर पर समय के साथ फीका हो जाता है।
वे हर दिन 1 से 2 सप्ताह के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन बाद में, वे भूलना शुरू कर देंगे। आप रुक गए हैं ना? यह आगे बढ़ने का समय है। वे आपकी परवाह नहीं करते हैं, वे सिर्फ समझ नहीं पाते हैं।
जिन लोगों ने कभी निकोटीन अफीम के साँपों का अनुभव नहीं किया है, वे यह नहीं समझते हैं कि सिगरेट के बिना हर दिन आपके लिए एक बड़ी जीत है, और यह कई हफ्तों या महीनों के बाद भी जारी है।
धूम्रपान न करने वाले दोस्तों और परिवार के सदस्यों में उत्साह की कमी निराशाजनक हो सकती है, लेकिन धूम्रपान करने वालों के दोस्तों की नकारात्मक प्रतिक्रिया अधिक विनाशकारी और दर्दनाक हो सकती है। इसलिए, उन्हें समझाएं कि धूम्रपान छोड़ना आपके लिए आसान बात नहीं है, और उन्हें इस व्यवसाय को कम नहीं समझना चाहिए। परिवार, साथी, और जो दोस्त आपसे प्यार करते हैं, यदि आप उनकी मदद के लिए कहेंगे तो आप निश्चित रूप से धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करेंगे।
2. धूम्रपान करने वाले दोस्तों के हस्तक्षेप से बचें
धूम्रपान करने वालों में से अधिकांश वास्तव में छोड़ना चाहते हैं। उन्हें निकोटीन की आवश्यकता और लत की भावना से नफरत है, और वे तंबाकू के उपयोग से संबंधित बीमारियों के बारे में चिंता करते हैं। सक्रिय धूम्रपान करने वाले इसे स्वीकार नहीं करेंगे, उनका दावा है कि वे धूम्रपान का आनंद लेते हैं, लेकिन वास्तव में वे फंस गए हैं और पता नहीं है कि कैसे बचना है।
वे अपने जीवन से तंबाकू से छुटकारा पाने के लिए शक्तिहीन महसूस करते हैं।
जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आपके धूम्रपान करने वाले सहकर्मी सिगरेट को कवर करने के बारे में पहले-पहल की चिंताओं को देखेंगे। भले ही वे आपके लिए खुश महसूस कर सकते हैं, वे आपके द्वारा किए जाने वाले ईर्ष्या को भी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि वे भी छोड़ना चाहते हैं, लेकिन नहीं कर सकते।
याद रखें कि जब कोई आपको सिगरेट की पेशकश करता है और किसी को न बताने का वादा करता है, या कहता है कि आप अब रोमांचक नहीं हैं, तो चोट न महसूस करें। जिस कारण से वे आपका समर्थन नहीं करते हैं वह आपकी समस्या है, आपकी समस्या नहीं।
3. प्रतिबद्धता महत्वपूर्ण है
धूम्रपान छोड़ने में आपकी सफलता आपकी प्रतिबद्धता पर निर्भर करती है। आप लंबे समय तक चलने वाले परिणामों का अनुभव करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं यदि आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं क्योंकि कोई और पूछता है। अकेले आत्म-इच्छा के आधार पर किए गए परिवर्तन दीर्घकालिक के लिए सफल हो सकते हैं।
मजबूत इरादों के साथ और अपने लिए धूम्रपान बंद करें। ठीक होने की प्रक्रिया में किसी को भी अपने आत्मविश्वास को हिलाने मत दो। आप सही रास्ते पर हैं।
4. ऑनलाइन समर्थन के लिए खोजें
हालांकि आपको दोस्तों और अपने आस-पास के लोगों से आवश्यक समर्थन नहीं मिल सकता है, लेकिन एक सफल धूम्रपान समाप्ति कार्यक्रम के लिए समर्थन महत्वपूर्ण है। ऑनलाइन समर्थन कई लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे:
- उन अन्य लोगों के साथ जुड़ें जो रुकने की कोशिश कर रहे हैं और अलग-अलग चरणों में हैं, उन लोगों से जो अभी-अभी रुके हैं।
- हर समय समर्थन; दिन और रात, कोई व्यक्ति आमतौर पर ऑनलाइन होता है और आपकी मदद कर सकता है।
याद रखें: यदि आप अपने निकटतम लोगों से कम समर्थन महसूस करते हैं, या महसूस करते हैं कि आपके धूम्रपान करने वाले मित्र आपके व्यवसाय को विफल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और इसे अनदेखा करें। आप जानते हैं कि वे गुप्त रूप से आशा करते हैं कि वे भी रुक सकते हैं, या वे केवल उन चुनौतियों को नहीं समझते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं।
सर्वसम्मति से दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें। आपका व्यवसाय आपकी कल्पना से कहीं अधिक लाभ प्रदान करेगा!
पढ़ें:
- धूम्रपान छोड़ने के बाद दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कब तक गायब रहेगा?
- इलेक्ट्रिक सिगरेट बनाम सिगरेट तंबाकू: कौन सा अधिक सुरक्षित है?
- 8 सिगरेट में खतरनाक सामग्री और शरीर पर इसके प्रभाव
