क्या यह सच है कि धूम्रपान पतला बना सकता है? यह तथ्य है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कांग्रेस की सरकार बनी तो किसानों का कर्ज माफ होगा- राहुल गांधी
  
• क्या यह सच है कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है?
  
• तो धूम्रपान करने वाले लोग पतले क्यों होते हैं?
  
• सिगरेट कैसे वजन बढ़ाती है?
  

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कई लोग वजन कम करने के लिए धूम्रपान करते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि धूम्रपान उन्हें पतला बनाता है। हालाँकि, क्या यह सच है? या शायद धूम्रपान वास्तव में आपको वजन बढ़ाता है? आओ, धूम्रपान और निम्नलिखित वजन के बारे में मिथकों और तथ्यों को देखें।

क्या यह सच है कि धूम्रपान आपको पतला बनाता है?

आपके शरीर का वजन कैलोरी सेवन और जारी की गई ऊर्जा की मात्रा के बीच संतुलन से निर्धारित होता है। यदि स्तर संतुलित हैं, तो आपका वजन आदर्श होगा। खैर, धूम्रपान के दुष्प्रभावों में से एक कम भूख है।

द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वालों के पतले शरीर प्राप्त होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर धूम्रपान से भूख को दबाते हैं। स्नैकिंग और खाने के बजाय, कई लोग जानबूझकर धूम्रपान करना चुनते हैं। इस तरह, प्राप्त कैलोरी की मात्रा उन लोगों की तुलना में कम होगी जो धूम्रपान नहीं करते हैं।

लेकिन अगर एक धूम्रपान करने वाला अभी भी भोजन से भाग या कैलोरी का सेवन कम नहीं करता है, तो वह पतला नहीं होगा। समस्या यह है कि, भूख को दबाने के लिए सिगरेट में निकोटीन का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में कितना भिन्न होता है। इसलिए, आपको उस मानसिकता को त्यागना शुरू करना चाहिए जो धूम्रपान आपको पतला बनाता है।

तो धूम्रपान करने वाले लोग पतले क्यों होते हैं?

तम्बाकू सिगरेट में निकोटीन की मात्रा शरीर में हार्मोन के स्तर को बाधित करने का काम करती है। हालांकि मानव भूख को हार्मोन द्वारा भी नियंत्रित किया जाता है। इसलिए, धूम्रपान आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है।

यही कारण है कि कई अध्ययनों में ध्यान दिया गया है कि धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम बीएमआई (आदर्श शरीर भार सूचकांक) रखते हैं। हालांकि, धूम्रपान आहार का एक तरीका नहीं है या वजन कम करने की सिफारिश की जाती है यदि आप एक आदर्श शरीर का वजन करना चाहते हैं। इसके अलावा, पैमाने पर कुछ किलोग्राम खोने के लिए धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिम की तुलना नहीं की जाती है। वास्तव में, वजन कम करने के बजाय, सिगरेट वास्तव में आपको वजन बढ़ा सकती है। यह कैसे हो सकता है?

सिगरेट कैसे वजन बढ़ाती है?

हालांकि धूम्रपान करने से भूख कम करने पर असर पड़ सकता है, यह जरूरी नहीं कि हर धूम्रपान करने वाले पर लागू हो। क्योंकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि भारी धूम्रपान करने वाले लोग मोटापे की चपेट में आते हैं या अधिक वजन वाले होते हैं।

और यह पता चला है, जर्नल ओबेसिटी के एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान की आदतें मुंह में आपकी स्वाद कलियों के साथ हस्तक्षेप करती हैं।नतीजतन, जब आप खाते या पीते हैं, तो आप भोजन का स्वाद पहले की तरह नहीं ले सकते। उदाहरण के लिए, आपको चीनी जोड़ने का भी लालच है। वास्तव में, अतिरिक्त चीनी सामग्री को शरीर में वसा के भंडार के रूप में संग्रहीत किया जाएगा। यह वह है जो आपको वजन बढ़ाएगा।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को अधिक कैलोरी वाले फैट वाले खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों जैसे फैटी खाद्य पदार्थों के लिए अधिक आसानी से cravings होते हैं जंक फूड. इस तथ्य के साथ युग्मित कि कई धूम्रपान करने वालों में व्यायाम की कमी होती है और सब्जियों और फलों से पोषण की कमी होती है। ये चीजें अंततः एक धूम्रपान करने वाले को अधिक वजन होने का खतरा बना देती हैं।

इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए धूम्रपान करना चाहते हैं, तो इसके बारे में फिर से सोचें। इसके अलावा गारंटी नहीं दी जा रही है कि अगर धूम्रपान आपको पतला बनाता है, तो वास्तव में इसके कारण आपका वजन बढ़ सकता है। आप एक स्वस्थ, सुरक्षित जीवन शैली जीने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। कई अन्य स्वस्थ तरीके हैं जो आप अपने आदर्श शरीर के वजन तक पहुंचने के लिए ले सकते हैं, उदाहरण के लिए धूम्रपान छोड़ना, व्यायाम करना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना।