स्वस्थ कौन सा: गर्म पानी या ठंडा पानी?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सभी बीमारियों का बाप है गर्म पानी - Surprising Benefits of Drinking Hot Water
  
• गर्म स्नान
  
• गर्म स्नान के लाभ
  
• गर्म बारिश का खतरा
  
• ठंडा शावर
  
• ठंडे स्नान के लाभ
  
• कोल्ड शावर का खतरा
  

मेडिकल वीडियो: सभी बीमारियों का बाप है गर्म पानी - Surprising Benefits of Drinking Hot Water

स्वयं स्नान करना और सफाई दैनिक आवश्यकताएं हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करती हैं। हालांकि, यह पता चला है कि विभिन्न तापमानों के साथ स्नान करने से आप पर एक अलग प्रभाव पड़ेगा। यह एक गरमागरम बहस है, जो आपके लिए स्वस्थ है? गर्म पानी या ठंडे पानी से स्नान?

दरअसल, गर्म स्नान और ठंडा पानी दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए समान रूप से फायदेमंद हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक भी सही सिफारिश नहीं है। हालांकि, इसके विभिन्न गुणों के कारण, आप अपने लिए समायोजित कर सकते हैं कि आपकी आवश्यकताओं और शर्तों में सबसे अच्छा क्या है। अपनी पसंद बनाने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित गर्म या ठंडे पानी की बौछार के फायदे और नुकसान पर विचार करें।

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गर्म स्नान

यदि आप गर्म फुहारों को पसंद करते हैं, तो कई चीजें हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए स्नान के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी का तापमान। एक त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार, डॉ। मेलिसा पिलियांग, पानी का तापमान 44 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप इस तापमान पर गर्म पानी से नहाते हैं, तो ज्यादा देर तक नहाएं। 5-10 मिनट के लिए गर्म स्नान आपके शरीर के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

गर्म स्नान के लाभ

यदि आप पहले बताई गई सिफारिशों के अनुसार गर्म पानी से स्नान करते हैं, तो आपको नीचे दिए गए कुछ लाभ महसूस होंगे।

• रक्त का संचार, खासकर यदि आप एक स्थिर पानी के दबाव में स्नान करते हैं। पांच मिनट के लिए एक शॉवर के नीचे खड़े होने से धमनियों और रक्त वाहिकाओं में संचलन की सुविधा हो सकती है।
• तनावपूर्ण, कठोर और दर्दनाक मांसपेशियों को आराम देता है, एक गर्म स्नान का आनंद लेते हुए, आप अपनी गर्दन, कंधे, कमर या शरीर के अन्य हिस्सों को स्थानांतरित कर सकते हैं जो कठोर महसूस कर रहे हैं। आप अपने शरीर की हल्की मालिश भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए अपनी बाहों या पैरों पर। यदि आपके पास एक शॉवर है, तो आप गर्म पानी से स्नान भी कर सकते हैं और इसके नीचे लगभग 10 मिनट तक खड़े रह सकते हैं। शॉवर से पानी का दबाव एक प्राकृतिक मालिश के रूप में कार्य करता है जो दर्द और मांसपेशियों को सख्त करने में प्रभावी होता है।
• तनाव और चिंता को कम करता है, 2002 में इंग्लैंड में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि गर्म पानी मस्तिष्क को हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। यह हार्मोन आपको अधिक खुश और सकारात्मक महसूस कराने के लिए जिम्मेदार है।
• अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों को रोकें, आप में से जिन लोगों को अनिद्रा के कारण नींद आने में परेशानी होती है या नींद की कोई बीमारी है, कृपया बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करने का प्रयास करें। आप अधिक शांत महसूस करेंगे और बेहतर नींद लेंगे।

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गर्म बारिश का खतरा

एक तापमान के साथ स्नान करना जो लंबे समय तक बहुत गर्म होता है, जिससे स्वास्थ्य पर विभिन्न हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं। यहां कुछ जोखिम हैं जो अगर आप गर्म स्नान करते हैं तो हो सकता है।

• सूखी और फटी त्वचा, हालांकि यह सुखदायक लगता है, एक गर्म स्नान त्वचा को शुष्क बना सकता है। क्योंकि गर्म पानी त्वचा में तेल ग्रंथियों को बाधित कर सकता है। नतीजतन, त्वचा की सतह दरार और खुजली हो जाती है। यदि आपको सूखी त्वचा की समस्या है, तो आपको अक्सर गर्म वर्षा लेने से बचना चाहिए।
• टूटे हुए बाल, गर्म पानी से शैंपू करने से भी रूखे बाल पैदा होते हैं। सूखे बाल आसानी से टूट जाते हैं और टूट जाते हैं। अधिमानतः, अपने बालों को गर्म या गुनगुने पानी से धोएं। गर्म पानी के साथ शैम्पू करने के बाद, ठंडे पानी से समाप्त करें। यह ट्रिक आपके बालों को और अधिक चमकदार बना सकती है।
• ब्लड प्रेशर अचानक गिर जाता है, गर्म पानी रक्तचाप को कम कर सकता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर इसे गिरा दो अचानक, आप अपने सिर की चमक और दृष्टि धुंधली महसूस कर सकते हैं। यदि आप हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो गर्म स्नान करते समय सावधान रहें।

ठंडा शावर

एक गर्म दिन पर या जब आप जल्दी उठते हैं, तो एक ठंडा स्नान एक ताज़ा विकल्प लगता है। डॉ के अनुसार। मेलिसा पिलियांग, आदर्श ठंडे पानी का तापमान 21 डिग्री सेल्सियस से अधिक है। आपको बर्फ के पानी या पानी में स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है, जो अनुशंसित विशेषज्ञों की तुलना में कम है।

ठंडे स्नान के लाभ

कोल्ड शावर लेने की आदत डालने से कई लाभ मिल सकते हैं। यहाँ आपके स्वास्थ्य के लिए ठंडा स्नान करने के लाभ हैं।

• मन को तरोताजा करता है, सुबह कोल्ड शावर लेने से आप तरोताजा और जाग्रत रह सकते हैं। ठंडे पानी का तापमान मस्तिष्क को हार्मोन नोरेपेनेफ्रिन का उत्पादन करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, एड्रेनालाईन का एक प्रकार जो आपके दिमाग को स्वाभाविक रूप से सतर्क करने में मदद करेगा।
• स्वस्थ बालों और त्वचा को बनाए रखें, गर्म पानी के विपरीत जो त्वचा को शुष्क बनाता है, ठंडा पानी त्वचा को नम और कोमल रख सकता है। आपके बाल भी नरम और स्वाभाविक रूप से उज्ज्वल हो जाते हैं।
• धीरज बढ़ाएं, एप्लाइड फिजियोलॉजी और ऑक्यूपेशनल फिजियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल में एक अध्ययन से साबित होता है कि ठंडे तापमान शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब ठंडे पानी में नहाते हैं, तो शरीर विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा आवश्यक विभिन्न प्रोटीन का उत्पादन करता है जो बीमारी का कारण बनते हैं।
• अवसाद से छुटकारा दिलाता है, अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए, ठंडा स्नान करने की कोशिश में कुछ भी गलत नहीं है। त्वचा की सतह पर तंत्रिका अंत के संपर्क में ठंडा पानी मस्तिष्क में विद्युत आवेगों को भेजेगा। यह मस्तिष्क को सक्रिय और ताजा रखने के लिए एक संकेत के रूप में पढ़ा जाएगा। मस्तिष्क बीटा-एंडोर्फिन का उत्पादन भी करेगा जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे।

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कोल्ड शावर का खतरा

चाहे गर्म या ठंडा स्नान करना, कई जोखिम हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। जब आप ठंडे पानी से स्नान करते हैं तो निम्न जोखिमों से बचने की कोशिश करें।

• रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ना, कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि ठंडा स्नान करने से धमनियों का संकुचन हो सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो आपके महत्वपूर्ण अंगों जैसे हृदय और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। यदि आपके महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता है, तो परिणाम घातक हो सकता है।
• हीपोथेरमीया, हम अनुशंसा करते हैं कि आप उस पानी से स्नान न करें जो बहुत ठंडा हो जब आपके आस-पास का तापमान पर्याप्त ठंडा हो। खासकर यदि आप लंबे समय तक ठंडा स्नान करते हैं। आपके शरीर का तापमान खतरे में है इसे गिरा दो अचानक और वापस उठना कठिन है। इससे हाइपोथर्मिया और कमजोर पल्स होने का खतरा होता है।

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