अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सुबह की धूप के चमत्कारिक फायदे | Amazing benefits of morning sunlight.health benefits || Hindi ||
- समय के आधार पर सूर्य का प्रकाश हमेशा समान नहीं होता है
- सूरज की रोशनी पाने का सही समय कब है?
- सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपको क्या ध्यान देना चाहिए
मेडिकल वीडियो: सुबह की धूप के चमत्कारिक फायदे | Amazing benefits of morning sunlight.health benefits || Hindi ||
क्या आपको समुद्र तट पर धूप सेंकना पसंद है? या क्या आप अपने बच्चे को सुबह धूप में लटकाना पसंद करते हैं? विटामिन डी का लाभ पाने के लिए आप इसे जरूर करें जो हड्डियों के लिए अच्छा है। 2011 में ऑस्ट्रेलियन कैंसर काउंसिल ने धूप सेंकने की सलाह नहीं दी या सुबह बहुत देर तक या बहुत देर से दोपहर तक सूरज के संपर्क में रहने की सलाह दी, क्यों? समीक्षा देखें।
समय के आधार पर सूर्य का प्रकाश हमेशा समान नहीं होता है
आप पहले से ही जानते हैं कि सूर्य विटामिन डी के रूप में लाभ प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश से कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसमें मेलेनोमा या त्वचा कैंसर भी शामिल है। हालांकि, आपको याद रखना चाहिए, अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में न आएं, क्योंकि इससे शरीर की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं।
तीन प्रकार के यूवी (पराबैंगनी) विकिरण हैं जो सूर्य द्वारा उत्सर्जित होते हैं, लेकिन केवल यूवीए और यूवीबी जो मानव शरीर को प्रभावित करते हैं। हालांकि यह शरीर के लिए विटामिन डी के संश्लेषण को बनाने में मदद करता है, यूवी विकिरण के अत्यधिक संपर्क में जलन और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी होता है।
सूरज की यूवी किरणों के नकारात्मक जोखिमों से बचने के लिए, आपको त्वचा के प्रकार और रंजकता पर ध्यान देना चाहिए, और सही समय चुनना चाहिए। आपमें से जो व्हिटर स्किन वाले हैं, उनके लिए यह सलाह दी जाती है कि वे धूप में झुलसें नहीं। इसके विपरीत, यदि आपकी त्वचा गहरी है, तो आप थोड़ी देर धूप में रह सकते हैं।
धूप में बहुत अधिक समय बिताने से निर्जलीकरण और यहां तक कि हो सकता है हीट स्ट्रोक, जो शरीर की स्थिति है जो गंभीर निर्जलीकरण के कारण बहुत गर्म है जो बेहोशी का कारण बनता है।
सूरज की रोशनी पाने का सही समय कब है?
आप अपने छोटे को किस समय लटकाते हैं? सुबह के 7 या 8 बजे हैं? सूरज की रोशनी पाने के लिए सही समय के बारे में कई बहसें हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित सूर्य का प्रकाश सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक है। यह समय सूर्य के लाभों को प्राप्त करने और पराबैंगनी प्रकाश जोखिम के खतरे को कम करने के लिए सही समय माना जाता है। कैलिफोर्निया के हेल्थ रिसर्च सेंटर के एक शोधकर्ता विलियम बी। ग्रांट के अनुसार, यूवीबी की तुलना में मेलेनोमा के खतरे को बढ़ाने में यूवीए किरणों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
जब सूर्य क्षितिज या निचले आकाश से नीचे होता है, जो सुबह या देर शाम की तरह पृथ्वी या समुद्र की सतह को पार करता है, तो सूर्य केवल UVA और बहुत कम UVB प्रकाश उत्सर्जित करता है। यही कारण है कि सुबह जल्दी या देर शाम को धूप सेंकना या धूप की सलाह नहीं दी जाती है। आप सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप का लाभ प्राप्त कर सकते हैं
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपको क्या ध्यान देना चाहिए
आपको सूर्य के जोखिम के तहत अवधि पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शरीर के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सुबह और शाम लगभग 20 से 30 मिनट बिताने की सिफारिश की जाती है।
फिर दोपहर के सूरज का क्या? चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर आप गर्म दोपहर के सूरज से बच नहीं सकते हैं। आप तब भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं जब तक कि यह सूरज के लिए बहुत लंबा संपर्क न हो। पांच से दस मिनट की अवधि में, आप अभी भी दोपहर के सूरज से लाभ उठा सकते हैं।
समय चुनने के अलावा, आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े भी शरीर के लिए सूर्य के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। मोटे कपड़े न केवल आपको तेज धूप में गर्मी का एहसास कराते हैं, बल्कि धूप में भी त्वचा में जाने से रोकते हैं। पतले और चमकीले सूती कपड़े पहनने से त्वचा को सूरज की रोशनी को अवशोषित करने में मदद मिलती है और आप इससे बच सकते हैं हीट स्ट्रोक।
