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अनगिनत अधिक स्वास्थ्य जानकारी प्रति दिन 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेने के लाभों के लिए कहती है और यदि आप अक्सर देर से रहते हैं तो स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में आगाह करते हैं। लेकिन यह पता चला है, देर से बिस्तर पर जाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिन्हें आप शायद पहले कभी नहीं जानते होंगे। (Psstt ... उन्होंने कहा, जो लोग रात को देर से सोना पसंद करते हैं, उनका दिमाग पतला होता है!)
जो लोग देर से सोते हैं उनमें उच्च रचनात्मकता होती है
जो लोग अनुसूची पर जाते हैं और जागते हैं वे अधिक उत्पादक हो सकते हैं, लेकिन जो लोग देर से सोते हैं वे अधिक रचनात्मक लोग हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी दिनचर्या के बारे में यह जाना जा रहा है कि आप उस समय के साथ क्या कर सकते हैं जो आप पूरे समय के साथ कर सकते हैं।
जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे अपनी सामान्य दिनचर्या जैसे जिम जाना, कॉफी शॉप से ड्राप करना और काम पर जाना जैसे खर्च करते हैं। जब आप सुबह 6 बजे उठते हैं, तो आप आमतौर पर नौ बजे थक जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आप दोपहर के पांच बजे थक गए हैं। आप आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा के प्रस्फुटन से करते हैं, लेकिन दोपहर तक आप पहले से ही ऊर्जा से त्रस्त महसूस करते हैं जो पहले से ही बहुत तंग है।
इसके विपरीत जो देर से सोना पसंद करते हैं। वे नई चीजों को बनाने के लिए रात में समय का उपयोग करते हैं और हमेशा की तरह चलते हैं। और उनकी ऊर्जा सुबह के समय के लिए स्थिर रहने में सक्षम होगी। और यह मिलान में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ द सेक्रेड हार्ट के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा साबित किया गया था, जिन्होंने पाया कि जो लोग देर से रहना पसंद करते हैं, वे जल्दी उठने वाले लोगों की तुलना में समस्याओं के मूल और रचनात्मक समाधान विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्या अधिक है, जब अल्बर्टा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने नौ लोगों की ताकत की तुलना की, जो 9 लोगों के साथ जल्दी उठना पसंद करते हैं, जो रात में देर से सोना पसंद करते हैं। उत्तरार्द्ध समूह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के आवेगों का अनुभव करता है, इस प्रकार मोटर कॉर्टेक्स और रीढ़ की हड्डी की उत्तेजना बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि देर से रहने वाले लोगों के समूह में सामान्य रूप से उच्च ऊर्जा वृद्धि होती है, जो यह बता सकती है कि पहले नींद के समय का पालन करने में उन्हें कठिनाई क्यों होती है।
ऐसा ही 2009 में बेल्जियम की यूनिवर्सिटी ऑफ लीज के शोधकर्ताओं की एक टीम ने पाया था। उन्होंने बताया कि जो लोग देर तक रहना पसंद करते हैं, उनमें फोकस और ध्यान से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क की सक्रियता अधिक होती है, यहां तक कि लोगों के बजाए 10 घंटे देर से रहने पर भी। जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं और सुबह उठते हैं।
जो लोग देर तक रहना पसंद करते हैं वे तनाव से अधिक प्रतिरक्षा रखते हैं
जो लोग देर से सोते हैं और देर से जागते हैं उन्हें अक्सर आलसी लोगों के रूप में माना जा सकता है, और गतिविधियों को शुरू करने के लिए बहुत समय खो देते हैं। लेकिन जो लोग देर से उठते हैं उनके पास पूरे दिन बेहतर मूड होता है जो समय पर सोते और जागते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि विभिन्न गतिविधियों का ध्यान रखने के लिए सुबह की गतिविधियों के समय से संबंधित सुबह जागने के कारण मूड स्विंग खराब होता है और पूरे दिन तक व्यस्त रहेगा, इसलिए यह अंत में तेजी से निराश, परेशान और ऊर्जा की कमी महसूस करता है। इसके विपरीत, जो लोग देर से उठना और बाद में उठना पसंद करते हैं, वे अपने दिन में अधिक आराम महसूस करते हैं।
वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की टीम ने दो दिनों के लिए पूरे दिन में आठ बार अलग-अलग नींद के कार्यक्रम के साथ 42 स्वयंसेवकों से लार का विश्लेषण किया। सभी नमूनों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि जो लोग समय पर सोते थे और जल्दी जागते थे, उनमें तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक था जो देर से उठते थे और बाद में उठते थे। जो लोग जल्दी उठना पसंद करते हैं, वे अधिक लगातार सिरदर्द, जुकाम और ठंड लगना और मांसपेशियों में दर्द की रिपोर्ट करते हैं - जो मूड को और अधिक खराब कर देते हैं।
जो लोग अक्सर रहते हैं उनमें एक उच्च बुद्धि होती है
लंदन स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स एंड पॉलिटिकल साइंस के एक विकासवादी वैज्ञानिक, सतोशी कानाज़ावा ने इस बात की व्याख्या की है कि जो लोग देर से सोना पसंद करते हैं, उन्हें यह लाभ क्यों है। उनके अनुसार, मानव दिन के दौरान अधिक सक्रिय होने के लिए विकसित किया गया है क्योंकि मनुष्य अंधेरे में नहीं देख सकते हैं, और इसलिए जिस दिशा में हम जाते हैं, उसका मार्गदर्शन करने के लिए प्रकाश की आवश्यकता होती है। इसलिए हमें सूर्योदय के समय जागने और रात को सोने के लिए "प्रोग्राम" किया जाता है।
Kanazawa जारी रखा, होशियार व्यक्तियों ने जानबूझकर विकास के इस "भाग्य" को विद्रोह कर दिया, ताकि वे पूरी रात जागते रहें और सूर्योदय के समय सो सकें।
कानाज़ावा के शोध से पता चलता है कि जो लोग नए विकासवादी पैटर्न बनाते हैं (उन लोगों की तुलना में जो हमारे पूर्वजों द्वारा विकसित सामान्य पैटर्न से बचते हैं) मनुष्यों के सबसे प्रगतिशील समूह हैं। आखिरकार, जो लोग पहले बदल गए, उन्होंने कुछ नया करने के लिए रूढ़िवादिता से बाहर निकलने की हिम्मत की, जो हमेशा एक समाज में सबसे प्रगतिशील और बुद्धिमान थे।
मैड्रिड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1,000 किशोरों की सर्कैडियन लय (शरीर की जैविक घड़ी) को देखा और फिर उनके शैक्षणिक प्रदर्शन और सामान्य बुद्धि का मूल्यांकन किया। उनमें से लगभग 25 प्रतिशत में वे बच्चे शामिल होते हैं जो समय पर सोते हैं और सुबह उठते हैं, 32 प्रतिशत ऐसे होते हैं जो देर से सोना पसंद करते हैं, और बाकी उनके बीच होते हैं।
जो समूह देर से रहना पसंद करता है वह अन्य दो समूहों की तुलना में आगमनात्मक तर्क की उच्च गुणवत्ता को दर्शाता है। आगमनात्मक तर्क सामान्य बुद्धि को मापने वाले मस्तिष्क का संज्ञानात्मक पहलू है और शैक्षणिक प्रदर्शन की भविष्यवाणी कर सकता है। देर रात सोने वालों को भी बेहतर काम करियर और उच्च आय, जब बाद में किया जाता है।
