अंतर्वस्तु:
- अनुसंधान से पता चलता है कि तेजी से चलना किसी के जीवन को लम्बा खींच सकता है
- क्यों तेज चलना किसी की उम्र लंबी हो सकती है?
- तेज चलने के फायदे बुजुर्ग भी महसूस कर सकते हैं
उन्होंने कहा, चलना सबसे हल्का और सबसे आसान व्यायाम है। खासकर यदि आपके पास खेलों के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो घूमना सही विकल्प हो सकता है क्योंकि यह कहीं भी किया जा सकता है। आप में से उन लोगों के लिए अच्छी खबर है जो चलना पसंद करते हैं, विशेष रूप से तेज चलना, यह गतिविधि कथित रूप से आपके जीवन का विस्तार करने में सक्षम है, आप जानते हैं।
हां, एक अध्ययन के अनुसार कि आपका टेंपो जितनी तेजी से आगे बढ़ेगा, फिर लंबे समय तक जीने का अवसर उतना ही व्यापक होगा। कैसे, आओ? चलो, नीचे समीक्षा में अधिक देखें।
अनुसंधान से पता चलता है कि तेजी से चलना किसी के जीवन को लम्बा खींच सकता है
बयान एक शोध के परिणाम से उभरा। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन ने लगभग 14 वर्षों की अवधि में कुल 50,225 पैदल यात्रियों के साथ 11 आबादी का सर्वेक्षण किया।
शोधकर्ताओं ने कई डेटा एकत्र किए जैसे कि प्रतिभागियों की चलने की गति कई श्रेणियों में वर्गीकृत की जाती है, जिसमें धीमी, मध्यम और तेज गति और चलने के समय शामिल हैं।
वे इस बात से सहमत थे कि जो लोग तेज गति से चलते थे उनकी गति पाँच से सात किलोमीटर प्रति घंटे तक थी।
क्यों तेज चलना किसी की उम्र लंबी हो सकती है?
अब, दोनों को जोड़ने के लिए, शोधकर्ता फिर अपने विश्लेषण के परिणामों को विभिन्न कारकों के साथ समायोजित करते हैं जो किसी व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा, जैसे कि उम्र, लिंग, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), और नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।
अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि "मध्यम" टेम्पो के साथ चलने के बारे में सोचा गया था कि चलने की धीमी गति से 20 प्रतिशत तक जीवन का विस्तार किया जा सकता है। ब्रिस्क वॉकिंग के लिए, संभावना अधिक होती है, जो धीमे या मध्यम लोगों के समूह की तुलना में 25 प्रतिशत तक होती है।
विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि यह तेज चलने की आदत हृदय रोग के जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम कर सकती है। इसलिए, आपने अब तक जो भी काम किया है, उसको साकार किए बिना स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
तेज चलने के फायदे बुजुर्ग भी महसूस कर सकते हैं
विशिष्ट रूप से, अध्ययन के परिणामों से यह भी पता चला है कि जल्दी से चलने की आदत का भी बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ा है, खासकर बुजुर्गों के लिए।
हां, जो प्रतिभागी बुढ़ापे में, लगभग 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हो चुके हैं, उनमें हृदय रोग होने का खतरा 46 प्रतिशत कम होता है अगर वे मध्यम समय पर चल रहे हों। वास्तव में, यह तेजी से 53 प्रतिशत तक बढ़ जाएगा अगर चलने का टेम्पो तेजी से किया जाता है।
इस कथन को पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के अनुसंधान द्वारा भी प्रबलित किया गया था जिसने यह साबित कर दिया कि जो बुजुर्ग लगभग एक वर्ष तक तेजी से चलने में सक्षम होते हैं, उनके पास आमतौर पर भविष्य में आठ साल तक जीवित रहने का अवसर होता है।
इसलिए, अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हुए शरीर को बेहतर बनाने के लिए अधिक बार चलने की कोशिश करने में कभी भी दर्द नहीं होता है। इसके अलावा, चलना कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है।
यदि आप अधिक इष्टतम परिणाम चाहते हैं, तो आप इसे अन्य खेलों की एक श्रृंखला करके भी जोड़ सकते हैं जो लचीलेपन, संतुलन और धीरज को प्रशिक्षित कर सकते हैं, चाहे वह घर पर हो या फिटनेस सेंटर में।
