अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: टूटी हड्डियों के लिए प्राथमिक चिकित्सा
- हड्डी के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के लाभ
- पूरक से आपके मैग्नीशियम की जरूरत के लिए पर्याप्त है
मेडिकल वीडियो: टूटी हड्डियों के लिए प्राथमिक चिकित्सा
मैग्नीशियम के लाभों में हृदय स्वास्थ्य के बारे में कोई संदेह नहीं है। पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन आपको "सदस्यता" सिरदर्द से बचने में भी मदद करता है। खैर, यह पता चला है कि अभी भी मैग्नीशियम खनिजों के अधिक लाभ हैं जो कई लोगों द्वारा शायद ही कभी ज्ञात हैं। विभिन्न अध्ययनों ने बताया है कि मैग्नीशियम हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी फायदेमंद है, विशेष रूप से वयस्कों और बुजुर्गों में। यहाँ समीक्षा है।
हड्डी के स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के लाभ
टूटी हुई हड्डियां बुजुर्गों में शारीरिक विकलांगता के कारणों में से एक हैं, जो सबसे जल्दी रोके जाते हैं। एक तरीका यह है कि शरीर की दैनिक मैग्नीशियम की जरूरतों को पूरा किया जाए।
एक बार इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल और पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय के बीच दो हजार से अधिक आयु वर्ग के पुरुषों के बीच सहयोगात्मक शोध की सामग्री। अध्ययन यूरोपीय जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित हुआ था। शोध दल का कहना है कि हर दिन पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में फ्रैक्चर के जोखिम को कम कर सकता है और बुजुर्ग लोग 44 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। तो, फ्रैक्चर को रोकने के लिए मैग्नीशियम कैसे काम करता है?
मैग्नीशियम का मुख्य कार्य हड्डी के स्वास्थ्य के लिए है। अधिकांश मैग्नीशियम का सेवन अस्थि ऊतक, बाकी मांसपेशियों में संग्रहीत किया जाएगा। मैग्नीशियम बहुत सारे कैल्शियम को विनियमित करने और हड्डी और मांसपेशियों की कोशिकाओं की झिल्ली को छोड़ने में भूमिका निभाता है। यदि मैग्नीशियम का स्तर बहुत कम है, तो कैल्शियम को कोशिकाओं से और उसके पास ले जाने की प्रक्रिया अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है। नतीजतन, आपको ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम में भंगुर हड्डियां होने का उच्च जोखिम है। इसके अलावा, बहुत अधिक कैल्शियम भी स्वास्थ्य के लिए खराब है क्योंकि इससे आपको मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।
मैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी को अवशोषित करने में भी मदद करता है। ये दोनों विटामिन और खनिज आपकी हड्डियों को मजबूत और घने बनाते हैं। यही कारण है कि मैग्नीशियम की कमी के कारण कमजोर हड्डियां भी ऑस्टियोपोरोसिस को जन्म देती हैं।
पूरक से आपके मैग्नीशियम की जरूरत के लिए पर्याप्त है
मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत आम तौर पर खाद्य पदार्थों से होता है, जैसे:
- दूध और प्रसंस्कृत उत्पाद।
- केले।
- एवोकैडो।
- सोयाबीन।
- पालक और ब्रोकली जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां।
हालांकि, शोधकर्ताओं ने बड़े वयस्कों और मध्यम आयु वर्ग के लोगों पर मैग्नीशियम के साथ-साथ दवा की खुराक देने के लिए अधिक जोर दिया। क्योंकि, अकेले भोजन से मैग्नीशियम का सेवन बढ़ने से रक्त में स्तर में वृद्धि नहीं होती है। विशेष रूप से माता-पिता के लिए जो कुछ दवाओं का सेवन करते हैं या पाचन संबंधी विकार होते हैं।
विशेष रूप से क्योंकि मैग्नीशियम की कमी शारीरिक रूप से देखना मुश्किल है, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि आप मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग नियमित रूप से हर बार जब आप डॉक्टर देखते हैं तो मैग्नीशियम के स्तर की जांच करते हैं। यह आमतौर पर माता-पिता द्वारा अनुभव किए जाने वाले फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए किया जाता है।
