शॉर्ट स्लीपर फेनोमेनन: एक पल के लिए सो जाना लेकिन ताजा फिट हो सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
  
• वह क्या है? कम स्लीपर सिंड्रोम?
  
• कैसे के बारे में लघु स्लीपर सिंड्रोम हो सकता है?
  
• लघु स्लीपर सिंड्रोम नींद की बीमारी नहीं
  
• चाहे लघु स्लीपर सिंड्रोम स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित?
  
• अगर आपकी नींद की अवधि बहुत कम है तो ध्यान दें
  

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वयस्कों के लिए सामान्य रात की नींद 7-8 घंटे से होती है, और यह सामान्य रूप से पर्याप्त नींद के लिए एक सिफारिश बन गई है। यद्यपि 6 घंटे से कम की नींद स्वास्थ्य और गतिविधियों के प्रदर्शन को कम कर सकती है, कुछ लोगों की नींद बहुत कम होती है, 3-5 घंटे के आस-पास, लेकिन यह बेहतर तरीके से आगे बढ़ सकते हैं। यह छोटी नींद का पैटर्न संभवतः के कारण होता है शॉर्ट स्लीपर सिंड्रोम केवल कुछ लोगों द्वारा अनुभव किया गया.

वह क्या है? कम स्लीपर सिंड्रोम?

लघु स्लीपर सिंड्रोम (एसएसएस) एक शब्द है जो केवल कुछ लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली असामान्य नींद पैटर्न को संदर्भित करता है। एसएसएस वाले व्यक्ति जानबूझकर नींद को सीमित नहीं करते हैं, न ही वे झपकी लेते हैं क्योंकि पर्याप्त समय नहीं है। उनके शरीर को लगता है कि वे केवल 3-5 घंटों के साथ पर्याप्त सोए हैं, यहां तक ​​कि नींद के पैटर्न सप्ताहांत और छुट्टियों के दौरान भी सुसंगत हैं।

भले ही उनकी नींद का समय कम हो, लेकिन वे सामान्य नींद वाले व्यक्तियों की तरह एक ताजा और ऊर्जावान अवस्था में नींद से जागते हैं, और दिन के दौरान कम नींद के लिए "भुगतान" नहीं करना पड़ता है।

कैसे के बारे में लघु स्लीपर सिंड्रोम हो सकता है?

नींद के समय में परिवर्तन बचपन या किशोरावस्था में हो सकता है, और वयस्कता में जारी रह सकता है। इन कारकों के अलावा, ए अनुसंधान यह दर्शाता है कि कुछ लोग जीन म्यूटेशन का अनुभव करते हैं जो उन्हें सोचने और सामान्य रूप से स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित करते हैं, भले ही उनकी रात की नींद कम हो। इस स्थिति को कम किया जा सकता है, इसलिए एसएसएस का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में एक ही नींद पैटर्न के साथ परिवार के सदस्य हो सकते हैं।

सोते समय, शरीर मस्तिष्क कोशिकाओं सहित विभिन्न कोशिका मरम्मत प्रक्रियाओं का अनुभव करता है, और इस प्रक्रिया का एक विविध समय होता है। SSS- कारण जीन की उत्परिवर्तन की स्थिति कम होने के लिए गिरने के दौरान सेल की मरम्मत को ट्रिगर कर सकती है।

लघु स्लीपर सिंड्रोम नींद की बीमारी नहीं

नींद के विकार विभिन्न अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और तनाव के खराब संचालन के कारण होते हैं। इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी के अपने पैटर्न हैं जैसे कि चक्र, इसलिए वे बार-बार होते रहते हैं और व्यक्ति को स्वास्थ्य और शारीरिक स्थितियों का अनुभव करते हैं। एसएसएस वाले व्यक्तियों को यह अनुभव नहीं होता है, क्योंकि जीन उत्परिवर्तन की स्थिति के कारण उनकी अपनी जैविक घड़ी होती है।

यूटा विश्वविद्यालय से नैदानिक ​​न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, डॉ। क्रिस्टोफर जोन्स (जैसा कि रिपोर्ट किया गया है) dreams.co.uk), "एसएसएस वाले व्यक्तियों में अधिक उत्साही मनोदशा और पतले शरीर का आकार होता है, जबकि नींद की बीमारी के कारण नींद की कमी का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में मोटापे का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।" उन्होंने यह भी कहा, एसएसएस वाले व्यक्ति दर्द और मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। ,

चाहे लघु स्लीपर सिंड्रोम स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित?

स्वस्थ व्यक्तियों में, एसएसएस की स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनती है क्योंकि वे अपने संबंधित जैविक घड़ियों के अनुसार चलते हैं। बस थोड़ी सी नींद सेल पुनर्जनन के लिए समय को पूरा कर सकती है ताकि नींद का समय अधिक कुशल और अभी भी गुणवत्ता वाला हो। लेकिन ध्यान रखें, एसएसएस की स्थिति हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं की जाती है। यदि आप कमजोर महसूस करते हैं और छह घंटे से कम सोते हैं तो अपर्याप्त नींद के विभिन्न लक्षणों का अनुभव करें।

अगर आपकी नींद की अवधि बहुत कम है तो ध्यान दें

आनुवांशिक स्थितियों के अलावा, जो बहुत कम नींद का कारण बनती हैं, एक व्यक्ति की नींद का समय खपत पैटर्न, गतिविधि के स्तर और मनोरोग स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों को शरीर की इष्टतम ताजगी महसूस करने के लिए 11 या 12 घंटे तक सोने की भी आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह साकार करने के बिना नींद के समय में बदलाव आप बहुत कम या बहुत लंबे समय तक सोते रहने के आदी हो सकते हैं।

एसएसएस की स्थिति हर किसी के द्वारा अनुभव नहीं की जाती है क्योंकि नींद की बीमारी की तुलना में यह स्थिति दुर्लभ हो जाती है। डॉक्टर गतिविधि पैटर्न के बारे में पूछकर एसएसएस और नींद संबंधी विकार को भेद करते हैं। कुछ लोगों को दिन में कम नींद के समय के साथ उनींदापन सहना पड़ता है, लेकिन यह अभी भी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

नींद की अवधि जो बहुत कम है उसे कई स्थितियों सहित ट्रिगर किया जा सकता है:

• कार्य समय में परिवर्तन (पाली)
• मनोरोग संबंधी दबाव
• पुरानी बीमारी होना
• कैफीन का सेवन करने की आदत
• शराब या अत्यधिक धूम्रपान का सेवन
• ऐसी दवाएं लें जिनमें कोकीन और एम्फ़ैटेमिन जैसी दवाएं हों

यदि आपके पास ऊपर और / या नींद विकारों का अनुभव करने की समान विशेषताएं हैं, तो इसका मतलब है कि आपको SSS का अनुभव नहीं है और इसकी आवश्यकता हो सकती है नींद के पैटर्न में सुधार.

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