अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: QuintHindi: रमजान का पाक महीना शुरू हुआ
- स्वास्थ्य के लिए yuzu संतरे के विभिन्न लाभ
- 1. शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करता है
- 2. समय से पहले बुढ़ापा रोकें
- 3. दैनिक फाइबर स्रोत
- 4. रक्त वाहिका की रुकावट को रोकें
- 5. मूड को बेहतर बनाएं
मेडिकल वीडियो: QuintHindi: रमजान का पाक महीना शुरू हुआ
इस समय के दौरान आप मंडारिन संतरे, पोंटियनक संतरे या अंगूर से अधिक परिचित हो सकते हैं। खैर, जापान से मीठे संतरे परिचय। इसे युज़ु ऑरेंज कहा जाता है। क्या दोनों में फल शामिल हैं जो विटामिन सी में उच्च हैं, फिर स्वास्थ्य के लिए युज़ू संतरे के क्या लाभ हैं?
स्वास्थ्य के लिए yuzu संतरे के विभिन्न लाभ
1. शरीर के प्रतिरोध को मजबूत करता है
100 ग्राम युजू फल में 90.5 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो आपकी दैनिक विटामिन सी की जरूरतों को पूरा कर सकता है। आपकी जानकारी के लिए,वयस्क विटामिन सी की आवश्यकता प्रति दिन लगभग 75-90 मिलीग्राम है।
विटामिन सी विभिन्न अध्ययनों में, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, के साथ साबित हुआ हैसफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। एंटीऑक्सिडेंट जो विटामिन सी में भी शामिल हैं, ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, ताकि यह आपको थका हुआ महसूस करने से रोक सके।
इसके अलावा, विटामिन सी आपके शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों का भी समर्थन कर सकता है, जिनमें से एक अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य है जो तनाव हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करता है। आयरन के अवशोषण में भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है ताकि यह आपको एनीमिया से बचने में भी मदद कर सके।एनल्स ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म जर्नल में भी उल्लेख किया गया है कि विटामिन सी विभिन्न संक्रामक रोगों, जैसे दस्त, निमोनिया और मलेरिया से शरीर की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
इन सभी कार्यों के साथ, शरीर की शक्ति बढ़ाने के लिए युज़ु फल से विटामिन सी के लाभों पर संदेह नहीं किया जाना चाहिए।
2. समय से पहले बुढ़ापा रोकें
वास्तविक उम्र से कम दिखना हर किसी का सपना होता है। ठीक है, तुम सिर्फ यूज़ू फल क्यों नहीं खाना शुरू करते हो? विटामिन सी से समृद्ध होने के अलावा, चेरी के देश से मीठे संतरे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के कोशिकाओं सहित शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों के बुरे प्रभावों का मुकाबला करने के लिए काम करते हैं। मुक्त कणों के संपर्क में आने से त्वचा की कोशिका को नुकसान, जैसे कि धुएं से प्रदूषण और सूरज से विकिरण, त्वचा को तेजी से ढीला करता है और झुर्रियां पड़ता है।
3. दैनिक फाइबर स्रोत
अन्य फलों की तरह, आप दैनिक फाइबर के स्रोत के रूप में युजू संतरे पर भरोसा कर सकते हैं। वसा को बांधने और पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए शरीर को फाइबर की आवश्यकता होती है। आप युज़ु फल को स्नैक्स या अपने स्नैक्स के मिश्रण के रूप में खा सकते हैं। इस तरह, दैनिक फाइबर की पूर्ति होती है और आप अपने वजन को भी नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि फाइबर की मात्रा काफी होती है।
4. रक्त वाहिका की रुकावट को रोकें
धमनियों का अवरुद्ध होना दिल के दौरे, स्ट्रोक, फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और विभिन्न अन्य पुरानी बीमारियों का कारण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नारंगी युज़ु का सेवन करने से रक्त के थक्के बनने से रोका जा सकता है जो धमनियों को रोकते हैं।
5. मूड को बेहतर बनाएं
न केवल विटामिन सी से भरपूर, यूज़ू संतरे भी आपके मूड को खराब करने वाले साबित होते हैं। 2017 में किए गए एक अध्ययन में यह साबित हुआ था। टीम ने महिलाओं के एक समूह की जांच की जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) का अनुभव कर रही थीं। पीएमएस का अनुभव करने वाली महिलाएं आमतौर पर तेज मिजाज का अनुभव करती हैं और सिद्ध युजु फल इन लक्षणों को कम कर सकते हैं।
