रात में बौछार करके और अधिक नींद आ रही है, सच में?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: नींद न आये, तो करें ये चमत्कारी उपाय Anidra (Nind Na aana) 5-Minutes Cure sleeping Disorder Insomnia
रात को गर्म स्नान करने के क्या फायदे हैं?
शरीर का तापमान कम करता है
तनाव और चिंता को कम करना
शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है
साइनसाइटिस और एलर्जी से राहत दिलाने में मदद करता है
फेफड़े साफ करें
माइग्रेन में मदद करता है
आपको धूल के कण से मुक्त करने में मदद करता है

मेडिकल वीडियो: नींद न आये, तो करें ये चमत्कारी उपाय Anidra (Nind Na aana) 5-Minutes Cure sleeping Disorder Insomnia

हर किसी का पसंदीदा स्नान समय होता है, चाहे वह सुबह, शाम, या रात को स्नान करना हो। हालांकि कई लोग कहते हैं कि रात को ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, हालांकि, सुबह और दोपहर में घनी गतिविधि के कारण, रात को स्नान करना सिर्फ सफाई करने या शरीर को अधिक आराम महसूस करने का एक पसंदीदा विकल्प बना हुआ है। और बिस्तर पर लौटने से पहले ताजा। और, अगर व्यस्तता अभी भी आपको रात में स्नान करने के लिए मजबूर करती है, तो आगे बढ़ें। हालांकि, रात में नहाते समय गर्म पानी का उपयोग करने की कोशिश करें।

रात को गर्म स्नान करने के क्या फायदे हैं?

Huffingtonpost.com द्वारा उद्धृत नींद विज्ञान के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ जेसा गैंबल के अनुसार, शरीर के तापमान का विनियमन पूरे दिन में मानव सर्कैडियन ताल का सबसे बड़ा घटक है। मानव शरीर के तापमान में एक परिवर्तन या संक्रमण तब होता है जब हम सोने जाते हैं। इन परिस्थितियों में, शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर को "बंद" चरण के लिए तैयार करने के लिए कम हो जाएगा या पूरे दिन विभिन्न गतिविधियों को करने के बाद सो जाएगा।

एक अध्ययन में पाया गया है कि जब हम सोने जाते हैं तो शरीर त्वचा के माध्यम से गर्मी छोड़ता है। प्रक्रिया वह है जो शरीर को रात में गर्म महसूस करती है। लेकिन कभी-कभी, शरीर के तापमान में परिवर्तन नहीं होता है जैसा कि उन्हें होना चाहिए, ताकि यह नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सके। इसे रोकने का एक तरीका यह है कि रात को गर्म पानी का उपयोग करके स्नान किया जाए; क्योंकि यह पता चला है, रात को गर्म पानी से स्नान करने से हमारे शरीर को शरीर के तापमान संक्रमण को संसाधित करने में मदद मिल सकती है, जिससे हमें बहुत जल्दी गर्मी से बचाव होता है।

यहाँ कारण हैं कि रात को गर्म पानी से स्नान करने से आप बेहतर नींद ले सकते हैं।

शरीर का तापमान कम करता है

जब आप रात को गर्म पानी से नहाते हैं, तो आपके शरीर का तापमान कम हो जाएगा क्योंकि शरीर सुबह और दोपहर में विभिन्न गतिविधियों को करने के बाद सोने की तैयारी में है।

तनाव और चिंता को कम करना

बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी में स्नान वास्तव में रक्त वाहिकाओं को पतला करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके शरीर को अधिक आराम मिलता है और शरीर की मांसपेशियों को सुखदायक होता है।

शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है

यदि आपके पास सूखी या खुजली वाली त्वचा है जो आपको नींद से जगा सकती है, तो रात को गर्म पानी से स्नान करने का प्रयास करें। क्योंकि, यह शरीर को छिद्रों को खोलने और त्वचा के अवशोषण की प्रक्रिया में मदद कर सकता है। अन्य प्रभाव, बॉडी लोशन आप सूखी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए कल उपयोग करेंगे जो शरीर में ठीक से अवशोषित हो सकें।

साइनसाइटिस और एलर्जी से राहत दिलाने में मदद करता है

सोने के लिए जाने से पहले गर्म पानी से स्नान करना और कपड़े बदलना एलर्जीन पदार्थों को दूर कर सकता है और साइनसिसिस से राहत के लिए नाक मार्ग खोल सकता है।

फेफड़े साफ करें

साइनसाइटिस और बलगम के संचय के कारण नाक के मार्ग अवरुद्ध हो सकते हैं ताकि वे नींद में हस्तक्षेप कर सकें। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से स्नान वास्तव में शरीर को जलन से फेफड़ों को साफ करने में मदद कर सकता है, नाक से बलगम को निकालने में मदद कर सकता है, और रात में खांसी को रोक सकता है जो नींद में हस्तक्षेप कर सकता है।

माइग्रेन में मदद करता है

30 सेकंड के लिए सिर और गर्दन पर गर्म पानी डालने से रात को स्नान करने से शरीर की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है, इसलिए यह माइग्रेन या सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है जो नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

आपको धूल के कण से मुक्त करने में मदद करता है

धूल के कण खतरनाक कीट हैं जो त्वचा की सभी प्रकार की खुजली का कारण बन सकते हैं और नींद में बाधा डाल सकते हैं। उसके लिए, अपने शरीर को स्वच्छ बनाने के अलावा रात में स्नान करने से यह पता चलता है कि यह आपको धूल के कण से मुक्त करने में भी मदद कर सकता है।

इसलिए, यदि आपको सोने में कठिनाई होती है और आप अपनी नींद को अधिक आराम देना चाहते हैं, तो रात में गर्म पानी से स्नान करने की कोशिश करें!