अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए साँस लेने के व्यायाम
- क्या अस्थमा का कारण बनता है?
- अस्थमा के दौरे के सामान्य लक्षण और लक्षण जानने के लिए
- डॉक्टर द्वारा अनुशंसित अस्थमा थेरेपी का विकल्प
- 1. दवा का प्रयोग करें
- 2. श्वसन प्रशिक्षण
- 3. योग
- 4. तैरना
- 5. बार-बार फेफड़े की कार्यक्षमता की जाँच करें शिखर फूल मीटर
- 6. स्वस्थ आहार
- यदि किसी भी समय अस्थमा ठीक हो जाए तो क्या करना चाहिए?
- अस्थमा से बचाव के टिप्स
- 1. ट्रिगर से बचें
- 2. अस्थमा एक्शन प्लान बनाएं
मेडिकल वीडियो: अस्थमा के लिए साँस लेने के व्यायाम
अस्थमा एक पुरानी सांस की बीमारी है जो वायुमार्ग (ब्रांकाई) की सूजन और संकीर्णता के कारण होती है। फिर सूजन भी फेफड़ों को अत्यधिक बलगम उत्पन्न करने का कारण बनती है जिससे हवा का प्रवेश और सुचारू रूप से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। अस्थमा को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन विभिन्न प्रकार के अस्थमा थेरेपी हैं जो डॉक्टर लक्षणों की गंभीरता को नियंत्रित करने की सलाह देते हैं।
क्या अस्थमा का कारण बनता है?
आज तक अस्थमा के कारण अज्ञात हैं। हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के अस्थमा के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि कम उम्र से ही अस्थमा के उद्भव में आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अस्थमा के लिए सबसे आम जोखिम कारक हैं:
- शरीर की एलर्जी से ग्रस्त होने की प्रवृत्ति, जिसे एटोपी कहा जाता है।
- माता-पिता या आपके परिवार को अस्थमा है
- ऊपरी श्वास नलिका में संक्रमण होना (ISPA) निश्चित जब वह एक बच्चा था। क्योंकि, एससंक्रमण से लड़ने के लिए बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से मजबूत नहीं है।
जब शरीर उन चीजों के संपर्क में आता है, जिनसे श्वसन पथ में सूजन हो सकती है, तब अस्थमा का दौरा भी पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, हवा में विदेशी पदार्थ (डस्ट माइट्स; स्टिंगिंग परफ्यूम और सुगंध; वायु प्रदूषण से निकलने वाले धुएं / फैक्ट्री कचरे पर रासायनिक धुएं / सिगरेट के धुएं; जानवरों के बाल; फूल पराग; पेड़ की लकड़ी का पाउडर), आदि; मौसम और तापमान में भारी बदलाव। गंभीर खाद्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं और व्यायाम जो बहुत तीव्र है, अस्थमा से भी छुटकारा दिला सकता है।
अस्थमा के दौरे के सामान्य लक्षण और लक्षण जानने के लिए
- खांसी
एक कठिन खांसी अस्थमा का सबसे आम लक्षण है। खांसी सूखी या कफ (पतला) खांसी हो सकती है। अस्थमा खांसी रात में या शारीरिक गतिविधि के बाद खराब हो जाती है।
यदि आप अस्थमा के लक्षणों के साथ / बिना लगातार और लंबे समय तक खांसी करते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आपको एक प्रकार की अस्थमा खांसी है।
- घरघराहट
घरघराहट भी अस्थमा के सबसे आम लक्षणों में से एक है। व्हीज़िंग सांस की एक ध्वनि है जो सीटी की तरह नरम लगती है या हर बार जब आप साँस लेते हैं तो "गुदगुदी" की आवाज़ आती है। यह ध्वनि उठती है क्योंकि हवा में प्रवेश करने और फेफड़ों से बाहर निकलने को संकीर्ण वायुमार्ग के माध्यम से मजबूर किया जाता है और बलगम द्वारा अवरुद्ध किया जाता है।
यहां तक कि इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग घरघराहट का अनुभव करते हैं उन्हें अस्थमा होना चाहिए। क्योंकि, घरघराहट अन्य श्वसन रोगों जैसे क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और निमोनिया (फेफड़ों में संक्रमण) का भी लक्षण हो सकता है।
- स्वतंत्र रूप से साँस लेने में कठिनाई
अस्थमा आपके लिए स्वतंत्र रूप से साँस लेना मुश्किल बनाता है क्योंकि सूजन आपके वायुमार्ग (ब्रांकाई) को संकीर्ण और फेफड़ों के बलगम से भर देती है। आप अक्सर सांसों से बाहर निकलने (बहुत अधिक) या दिलचस्प संकट महसूस कर सकते हैं और गहरी सांस ले सकते हैं।
अस्थमा के लक्षण चिंता और घबराहट को ट्रिगर कर सकते हैं क्योंकि आप स्वतंत्र रूप से सांस लेने में असमर्थ महसूस करते हैं। एक तनावपूर्ण और चिंतित प्रतिक्रिया तब आपको सांस लेने में अधिक मुश्किल होती है। इस स्थिति को हाइपरवेंटिलेशन कहा जाता है।
- सीने में अकड़न महसूस होती है
एक और अस्थमा लक्षण एक तंग छाती सनसनी है जैसे कि आपके सीने में रस्सी को कसकर लपेटता है। यह सनसनी वायुमार्ग की मांसपेशियों से उत्पन्न होती है जो सूजन के कारण सूजन होती है, और फिर वायुमार्ग सुरंग को संकीर्ण करती है। यह वही है जो आपको छाती क्षेत्र में कठोरता या तनाव की भावना महसूस कराता है। सीने में दर्द और जकड़न आपके लिए मुश्किल से सांस ले पाती है।
डॉक्टर द्वारा अनुशंसित अस्थमा थेरेपी का विकल्प
अस्थमा के लक्षण पुन: प्रकट होते हैं और अप्रत्याशित समय और स्थानों में अचानक प्रकट हो सकते हैं। लेकिन कुछ अस्थमा उपचारों से गुजरने से पहले, अस्थमा के प्रकार का पता लगाने और आपके लक्षण कितने गंभीर हैं, यह जानने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा रहेगा।
लक्ष्य यह है कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि जब आप रिलैप्स होते हैं तो अस्थमा के दौरे को रोकने और उससे निपटने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। एक डॉक्टर से परामर्श करना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप वास्तव में जान सकें कि ड्रग्स और अस्थमा चिकित्सा आपकी स्थिति के लिए विशेष रूप से प्रभावी हैं।
डॉक्टर आमतौर पर अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को नियंत्रित करने के प्रयास के रूप में निम्नलिखित बातों की सलाह देते हैं।
1. दवा का प्रयोग करें
अस्थमा से पीड़ित ज्यादातर लोगों को लंबे समय तक या अल्पकालिक अस्थमा थेरेपी का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा, जो कि अस्थमा के अनुभव के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आपके पास आंतरायिक अस्थमा है, तो आपका डॉक्टर अल्पकालिक चिकित्सा की सिफारिश करेगा। यदि आपको अस्थमा है, जिसमें क्रोनिक या लगातार हल्का से लेकर गंभीर, अस्थमा का इलाज है, जो आपके लिए उपयुक्त है, तो यह दीर्घकालिक चिकित्सा है।
लंबे समय तक अस्थमा के उपचार का उद्देश्य है अस्थमा के लक्षणों की गंभीरता को नियंत्रित करना और इसे लगातार आवर्ती होने से रोकें। इस बीच, अल्पकालिक चिकित्सा आमतौर पर तत्काल होने का लक्ष्य रखती है अस्थमा के लक्षणों से राहत तीव्र जब कोई हमला होता है।
एक इनहेलर या नेबुलाइज़र के माध्यम से साँस लेने वाली अस्थमा की दवा का उपयोग मौखिक दवाओं के बजाय दीर्घकालिक अस्थमा के उपचार के लिए डॉक्टर की पहली पसंद है। कारण, साँस की दवाएं अधिक प्रभावी ढंग से श्वसन पथ के ऊतकों को सीधे दवाएं पहुंचाती हैं और साइड इफेक्ट्स के न्यूनतम जोखिम के कारण सुरक्षित हैं।
आमतौर पर लंबे समय तक अस्थमा के इलाज में उपयोग की जाने वाली साँस की स्टेरॉयड दवाओं के उदाहरण हैं ओमालिज़ुमब (एंटी-आईजीई), लॉन्ग एक्टिंग बीटा 2 एगोनिस्ट, फ्लाइक्टासोन (फ्लोनेसे, फ्लोवेंट एचएफए), बीडसोनाइड (पल्मिकोर्ट फेल्क्लेर, राइनोकार्ट), फ्लुनिसोलाइड (एयरोस्पेस एचएफए)। , ओमनारिस, ज़ेटोना), बीसलोमेथासोन (क़ानस्ल, क्वार), मेमेटासोन (असमानेक्स), और फ्लाइक्टासोन फ़्यूरेट (अर्नुनीटी एलिप्टा)।
इसके बजाय, डॉक्टर मौखिक स्टेरॉयड (ड्रग ड्रग्स) जैसे कि प्रेडनिसोन और मेथिलप्रेडनिसोलोन लिखेंगे; leukotriene modifiers जैसे कि montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate), और zileuton (Zyflo); या अल्पकालिक चिकित्सा के रूप में ipratropium। मौखिक दवाएं आमतौर पर केवल 1-2 सप्ताह के उपयोग के लिए निर्धारित होती हैं और केवल गंभीर अस्थमा के हमलों का इलाज करने के लिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक लगातार इस्तेमाल किए जाने पर ओरल स्टेरॉयड दवाएं गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।
भले ही आपके अस्थमा के लक्षणों में सुधार होने लगे, लेकिन नियमित रूप से दवा लेते रहने की कोशिश करें और डॉक्टर की जानकारी के बिना खुराक को रोकें या न बदलें। अपनी दवा को प्रत्येक डॉक्टर की यात्रा, हर काम पर ले जाना सबसे अच्छा है, या यहां तक कि जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो केवल उन लक्षणों से निपटते हैं जो किसी भी समय वापस आ सकते हैं।
2. श्वसन प्रशिक्षण
आपका डॉक्टर आपको श्वसन चिकित्सक का मार्गदर्शन करने और आपको विशेष श्वास तकनीक सिखाने के लिए संदर्भित कर सकता है जो अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित कर सकता है।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, अस्थमा के लक्षण तनाव या अत्यधिक चिंता से प्रकट हो सकते हैं या हो सकते हैं। खैर, अच्छी साँस लेने की तकनीक आपको तनाव से राहत देने और साँस लेने के पैटर्न को नियमित रूप से नियमित करने में मदद कर सकती है। नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम भी सुधार में मदद कर सकते हैंऑक्सीजन को समायोजित करने और अवशोषित करने के लिए फेफड़े का कार्य।
साँस लेने की तकनीक करने का सबसे आसान तरीका इस प्रकार है:
- बैठने या लेटने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह का पता लगाएं। अपने दिमाग को खाली छोड़ने की कोशिश करें। उसके बाद एक हाथ छाती पर और एक हाथ पेट पर रखें।
- 5 धीमी गिनती में नाक से धीमी सांस लें। अपने सीने और पेट के निचले हिस्से का लगातार विस्तार करें, जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि आपके हाथ ऊपर भी जा रहे हैं। इसका मतलब है कि आपके डायाफ्राम नीचे की ओर बढ़ रहा है ताकि आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन युक्त हवा से भरा जा सके।
- जब तक आप कर सकते हैं तब तक अपनी सांस पकड़ो, फिर धीरे से अपनी नाक के माध्यम से 5 धीमी गिनती में साँस छोड़ें। इसे करते समय, आपको अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे आते हुए महसूस करना चाहिए।
- कई मिनट तक दोहराएं जब तक सांस अधिक नियमित न हो जाए।
हर दिन गहरी साँस लेने की तकनीकों का अभ्यास करना आपके शरीर को सही तरीके से साँस लेने के लिए परिचित करेगा। इस तरह जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं जो अस्थमा को पुनरावृत्ति करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, तो आप सहज रूप से अपनी सांस को विनियमित करने के लिए इस तकनीक का उपयोग करेंगे।
3. योग
एवरीडे हेल्थ से उद्धृत, योग व्यायाम आप एक थेरेपी के रूप में भी कोशिश कर सकते हैं जो काफी प्रभावी अस्थमा है। टेक्सास में एलर्जी एआरटीएस (अस्थमा, रुमेटोलॉजी उपचार विशेषज्ञ) के निदेशक कॉन्सटेंटाइन साडेह का कहना है कि अस्थमा से पीड़ित लोग योग को अस्थमा के उपचार और रोकथाम का एक प्राकृतिक तरीका बना सकते हैं।
योग आपको खींचने और साँस लेने के पैटर्न को विनियमित करने के लिए चुनौती देगा, खासकर जब आप शरीर के लिए जटिल और अपरिचित योग मुद्रा से संतुलित शरीर मुद्रा बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हों। आपके योग के जितने अधिक जटिल हैं, शरीर स्वचालित रूप से फेफड़ों को निर्देश देगा कि आप ऊर्जा को बचाने के लिए धीरे-धीरे गहरी सांस लें और ले जाएं।
योग साँस लेने की तकनीक भी धीरे-धीरे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाएगी जिससे आप कम मात्रा में साँस लेने में अधिक ऑक्सीजन ले सकें।8 सप्ताह के लिए 57 वयस्क प्रतिभागियों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित योग अभ्यास से फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार हुआ और उनके अस्थमा के लक्षणों में कमी आई।
योग तनाव के लक्षणों को भी कम कर सकता है जो अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं।
4. तैरना
कुछ लोगों के लिए, व्यायाम जो बहुत तीव्र है, अस्थमा की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप भारी व्यायाम करते हैं, तो आप अनजाने में अपने मुंह से खींच सकते हैं और सांस छोड़ सकते हैं। सांस लेने का यह तरीका आपको सांस लेने में और भी कम कर देता है क्योंकि फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा शुष्क हवा होती है। शुष्क हवा वायुमार्ग को परेशान करेगी और उन्हें संकीर्ण करने के लिए ट्रिगर करेगी, जो अंततः अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करती है।
दूसरी ओर, सही प्रकार का व्यायाम लंबे समय में लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए अस्थमा थेरेपी विकल्प हो सकता है।अस्थमा वाले डॉक्टरों के लिए तैराकी सबसे अनुशंसित खेलों में से एक है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त अस्थमा के लिए एक चिकित्सा के रूप में नियमित रूप से तैराकी केवल दवाओं का उपयोग करने की तुलना में लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकती है। इसकी वजह हैनम पूल के चारों ओर परिवेशी हवा। नम हवा में वायुमार्ग लगातार नम रख सकते हैं ताकि वे सूखे और चिढ़ न हों।
इसके अलावा, अस्थमा के रोगियों के लिए तैराकी भी सक्रिय रहने का एक हल्का विकल्प हो सकता है। क्योंकि व्यायाम की कमी भी अस्थमा से ग्रस्त लोगों की शारीरिक स्थिति को बीमारियों और अस्थमा के हमलों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकती है।
जब आप अस्थमा को दूर करने के लिए तैरना चाहते हैं, तो अपनी मुद्रा पर ध्यान दें।क्षैतिज आसन (लंबवत नहीं) जब तैराकी वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को आराम दे सकती है जो आपको अधिक आसानी से साँस ले सकती है।क्योंकि, आपके शरीर को बहुत अधिक दबाव का समर्थन करने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे जब आप सीधे खड़े होते हैं
5. बार-बार फेफड़े की कार्यक्षमता की जाँच करें शिखर फूल मीटर
अस्थमा से पीड़ित लोगों को यह करना चाहिएशिखर फूल मीटर. पीक फ्लो मीटर फेफड़ों द्वारा साँस लेने वाली वायु प्रवाह की मात्रा को मापने के लिए एक उपकरण है। विशेषज्ञ और डॉक्टर अक्सर अस्थमा से पीड़ित लोगों को अस्थमा को नियंत्रित करने के एक तरीके के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं।
पीक फ्लो मीटर का उपयोग कैसे करना है उपकरण के सिरे को मुंह में डालना और हमेशा की तरह सांस लेना है, फिर इस उपकरण की गुहा में सांस छोड़ें। पीक फ्लो मीटर से निकलने वाली उच्चतम संख्या एक अच्छा श्वसन क्रिया मान है। जबकि अगर संख्या कम हैइंगित करता है कि आपके फेफड़े ठीक से काम नहीं कर रहे हैं।
जब आपको पहली बार अस्थमा का पता चलता है, तो आपका डॉक्टर आपको 2-3 सप्ताह के लिए हर दिन एक पीक फ्लो मीटर का उपयोग करने के लिए कह सकता है। अधिकांश अस्थमा कार्य योजनाएं आपके चरम प्रवाह रीडिंग पर आधारित होती हैं।
6. स्वस्थ आहार
अस्थमा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से कोई आहार नहीं है। फिर भी, कई अध्ययनों से पता चला है कि अस्थमा वाले लोग जो उच्च पौष्टिक भोजन का सेवन बनाए रख सकते हैं, उनमें अस्थमा की पुनरावृत्ति की संभावना कम होती है।
अस्थमा वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा प्रकार का भोजन विटामिन ए सी डी और ई, बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स, मैग्नीशियम, सेलेनियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होना चाहिए। आप इसे भूमध्य आहार का पालन करके पूरा कर सकते हैं जिसमें जैतून की तेल और वसा मछली (सैल्मन, टूना, सार्डिन) से अपने दैनिक आहार में बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल, गेहूं शामिल हैं। अपने भोजन में मेंहदी, ऋषि, अजवायन, अदरक, और हल्दी जैसी कुछ जड़ी बूटियों को भी शामिल करें।
हर दिन कम से कम एक सेब खाना न भूलें। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रेस्पिरेटरी क्रिटिकल केयर मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि सप्ताह में दो बार सेब खाने वाले अस्थमा से पीड़ित लोगों में अस्थमा के हमलों का खतरा 3 गुना कम हो सकता है। यह लाभ लाल सेब त्वचा में निहित उच्च एंटीऑक्सिडेंट से आता है जो एलर्जी को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ भोजन बढ़ाने के अलावा, आपको बचना चाहिए:
- खाद्य प्रसंस्करण और पैकेजिंग
- कृत्रिम स्वाद और परिरक्षकों के साथ बने खाद्य पदार्थ।
- यदि आपको दूध से एलर्जी या लैक्टोज असहिष्णुता है, तो दूध और प्रसंस्कृत उत्पादों (मक्खन / मक्खन, दही, पनीर, आदि) से बचें।
- तला हुआ और वसायुक्त के रूप में खाएं, क्योंकि यह श्वसन पथ सहित शरीर में सूजन को बढ़ा सकता है। ये खाद्य पदार्थ अस्थमा के लिए दवा चिकित्सा के काम को भी बाधित करते हैं।
यदि किसी भी समय अस्थमा ठीक हो जाए तो क्या करना चाहिए?
जब अस्थमा ठीक हो जाए, तो तुरंत निम्नलिखित कदम उठाएं:
- शांत रहें और अपनी सांस को धीरे-धीरे पकड़ने की कोशिश करते हुए तुरंत आराम से बैठें। 10 धड़कनों के साथ एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें और एक ही गिनती के साथ धीरे-धीरे साँस छोड़ें। बार-बार दोहराएं जब तक कि आपकी सांस नियमित न हो जाए।
- आप उन कपड़ों को भी ढीला कर सकते हैं जो बहुत तंग हैं ताकि आप अधिक स्वतंत्र रूप से सांस ले सकें।
- अपने श्वास तंत्र का उपयोग करें, चाहे वह एक इनहेलर हो या नेबुलाइज़र। डिवाइस को हमेशा ऐसी जगह पर रखने की कोशिश करें जो किसी भी समय आसानी से उपलब्ध हो।
इनहेलर का सही और अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें:
- इनहेलर का उपयोग करते समय सीधे खड़े हों या खड़े हों।
- साँस लेने से पहले इन्हेलर को अच्छी तरह से मारो।
- जैसे ही आप इन्हेलर दबाते हैं, एक त्वरित साँस लें।
- इसे साँस लेने के बाद कम से कम 10 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो।
- यदि आपको प्रति खुराक एक से अधिक स्निफ का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो प्रत्येक सक्शन के बीच कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। यदि आप ब्रोंकोडाईलेटर दवा का उपयोग तेजी से करते हैं, तो 3-5 मिनट का ठहराव दें। अन्य प्रकारों के लिए, 1 मिनट का ठहराव दें।
- प्रत्येक सक्शन के बीच धीरे-धीरे खींचो और साँस छोड़ें।
मुखपत्र इनहेलर (मुखपत्र जहां आप अपना मुंह रखते हैं) हर बार जब आप इसे उपयोग करते हैं, तो इसे साफ करने की आवश्यकता होती है। इसे प्राकृतिक रूप से सुखाएं। इसे सूखने के लिए किसी कपड़े का इस्तेमाल न करें।
Nebulizer का उपयोग कैसे करें इस प्रकार हैं:
- नेबुलाइज़र को छूने वाले हाथों के माध्यम से कीटाणुओं को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकने के लिए बहते पानी के नीचे साबुन से हाथ धोएं।
- उपयोग की जाने वाली दवा तैयार करें। यदि दवा मिश्रित हो गई है, तो सीधे नेबुलाइज़र दवा कंटेनर में डालें। यदि नहीं, तो पिपेट या सिरिंज का उपयोग करके एक-एक करके दर्ज करें।
- यदि आवश्यक हो तो खारा तरल जोड़ें और डॉक्टर को लिखें।
- दवा कंटेनर को मशीन से कनेक्ट करें और कंटेनर के शीर्ष पर मुखौटा भी।
- नाक और मुंह को ढंकने के लिए चेहरे पर मास्क संलग्न करें। सुनिश्चित करें कि मास्क के किनारों को चेहरे के साथ अच्छी तरह से सील कर दिया गया है, ताकि मास्क के किनारों से कोई भी औषधीय वाष्प न निकले।
- इंजन को चालू करें फिर अपनी नाक के साथ श्वास लें और धीरे-धीरे इसे अपने मुंह से निकालें।
- जब कोई और भाप निकल रही हो तो आप इसे समाप्त कर सकते हैं। यह एक संकेत है कि दवा ऊपर है।
एक श्वास तंत्र का उपयोग करने के बाद, अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। यदि दवा लेने के 4 घंटे के भीतर खांसी, जकड़न और घरघराहट जैसे अस्थमा के दौरे के लक्षण कम हो जाते हैं, तो आप पहले से ही सुधार कर रहे हैं। डॉक्टर द्वारा अनुशंसित श्वास तंत्र का उपयोग जारी रखें या उसके बाद हर 3 से 4 घंटे का उपयोग 1 से 2 दिनों तक करें जब तक कि लक्षण वास्तव में बंद न हो जाएं।
यदि साँस की दवाओं के सेवन के दिनों में अस्थमा के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपातकालीन उपचार प्राप्त करने के लिए तुरंत अस्पताल जाएँ।
अस्थमा से बचाव के टिप्स
1. ट्रिगर से बचें
आपकी उम्मीद के बिना अस्थमा किसी भी समय वापस आ सकता है। इसलिए यदि आपको अस्थमा का निदान किया गया है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि विशेष रूप से आपके हमले को क्या ट्रिगर करता है। अस्थमा के लिए सबसे आम ट्रिगर में शामिल हैं:
- धूल, जानवरों के बाल, तिलचट्टे, कवक, घुन और पेड़, घास और फूलों से पराग।
- सिगरेट का धुआं, वायु प्रदूषण, रसायनों या कार्यस्थल में धूल, घर की सजावट के उत्पादों में यौगिक, और स्प्रे (जैसे इत्र या स्प्रे)
- एनएसएआईडी दर्द दवा (एस्पिरिन या इबुप्रोफेन) और हृदय रोग के लिए गैर-सक्रिय बीटा-ब्लॉकर्स।
- सल्फाइट, भोजन और पेय के लिए संरक्षक
- पेट का तेजाब।
- ऊपरी श्वसन वायरल संक्रमण, जैसे कि इन्फ्लूएंजा जुकाम और साइनस संक्रमण।
- खेल सहित शारीरिक गतिविधि।
- अत्यधिक तनाव और चिंता।
- गाना, हंसना, या बहुत ज्यादा रोना।
एक बार जब आप जानते हैं कि आपके अस्थमा के दौरे का कारण क्या है, तो इन चीजों से जितना हो सके बचें।
- मिट्टी, धूल, पराग और वायु प्रदूषण से नियमित रूप से घर को साफ करें।
- बेडरूम या अन्य गतिविधि कमरे में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- जितनी जल्दी हो सके लीक चैनलों या पानी के स्रोतों को ठीक करें।
- वायु परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने के लिए बाथरूम में निकास स्थापित करें।
- थोड़े समय में तापमान में भारी बदलाव से बचें।
- स्वस्थ शरीर बनाए रखें ताकि आप आसानी से बीमार न हों या संक्रमण न हो।
- तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करें।
- पर्याप्त नींद लें।
2. अस्थमा एक्शन प्लान बनाएं
क्रोनिक अस्थमा वाले लोगों को अस्थमा एक्शन प्लान रिकॉर्ड शीट तक आसानी से पहुंचना चाहिए। अस्थमा की कार्य योजना का उद्देश्य आपकी अस्थमा की स्थिति को आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने से रोकना है।
इसमें अस्थमा के हमलों से निपटने के लिए प्राथमिक उपचार के निर्देशों के साथ, लक्षणों की एक सूची से संबंधित कई बुनियादी जानकारी शामिल है, जिसमें इस्तेमाल की गई दवा की खुराक (साथ ही कब और कैसे उपयोग करना है) शामिल हैं। आपको अस्पताल के आपातकालीन कक्ष तक एक आपातकालीन टेलीफोन नंबर, जैसे कि अभिभावक / निकटतम परिवार के सदस्य, आपके डॉक्टर का टेलीफोन नंबर, एम्बुलेंस नंबर शामिल होना चाहिए।
अपने वॉलेट में या अपने अन्य महत्वपूर्ण पहचान पत्रों के साथ अपने एक्शन प्लान की एक प्रति को स्लिप करें ताकि जब अस्थमा सार्वजनिक स्थान पर हमला करे, तो आपके निकटतम व्यक्ति आपकी मदद करने के लिए उस जानकारी तक पहुंच सके। आपातकालीन एम्बुलेंस नंबर को अपने मोबाइल पर त्वरित कॉल करें।
