अंतर्वस्तु:
- सफेद पानी के 30 दिनों के लाभ
- 1. प्रदर्शन और रचनात्मकता में सुधार
- 2. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें
- 3. धीरज बढ़ाएं
- 4. दिल के कार्य को मजबूत करता है
- 5. हड्डियों को मजबूत बनाता है
- 6. शरीर में वसा जलना
पीने के पानी की आदत डालना आसान नहीं है। मीठे पेय, चाय, या कॉफी के विकल्पों में से, पानी अक्सर अंतिम विकल्प होता है। यह धारणा कि मीठे पेय प्यास को खत्म करने के लिए आसान होते हैं, खाने के बाद या प्यास लगने पर पानी को पसंदीदा पेय नहीं बनाते हैं। वास्तव में, शरीर के तरल पदार्थों को पूरा करने के लिए पानी सबसे अच्छा पेय है।
से सिफारिशों के आधार पर मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड संस्थान, महिलाओं को हर दिन 2.6 लीटर पानी की जरूरत होती है और पुरुषों को हर दिन लगभग 3.7 लीटर पानी की जरूरत होती है। पानी का सेवन करके इन तरल पदार्थों की आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। और निश्चित रूप से, पानी की खपत की मात्रा के नियम बिना कारण नहीं हैं, लेकिन इस तथ्य पर आधारित हैं कि पर्याप्त पानी का सेवन न केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि सौंदर्य भी है।
सफेद पानी के 30 दिनों के लाभ
यहां 'एक्सक्लूसिव' से क्या मतलब है कि आप केवल पानी पीते हैं। 30 दिनों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी पेय से दूर रहें जो पानी नहीं हैं। हां, चाय और कॉफी सहित।
यहां ऐसी चीजें दी गई हैं जो 30 दिनों के बाद हमारे शरीर में घटित होंगी, सिर्फ पानी को पेय के रूप में चुनना
1. प्रदर्शन और रचनात्मकता में सुधार
के अनुसार फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस जर्नल, जब आप केवल 30 दिनों के लिए पानी का सेवन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क तेजी से प्रतिक्रिया करेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए बहुत अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत सारा पानी पीने से मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सकती है। इसके अलावा, पानी मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन का सबसे बड़ा स्रोत है, इसलिए 30 दिनों तक पानी का सेवन आपको अधिक आसानी से सोचने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। प्रति दिन 8 से 10 गिलास पानी का सेवन आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को 30% तक बढ़ा सकता है।
2. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें
पानी का सेवन आपकी त्वचा को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेट रखेगा। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से आपकी त्वचा स्वस्थ, नम, मुलायम, दीप्तिमान और झुर्रीदार हो सकती है।
3. धीरज बढ़ाएं
पानी शरीर के कार्य के इष्टतम नवीकरण के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। पर्याप्त पानी पीने से जिगर और गुर्दे के प्रदर्शन का समर्थन किया जा सकता है जो रक्त में विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और नमक को हटाने का कार्य करते हैं। पर्याप्त पानी का सेवन भी पीएच स्तर को बेअसर कर सकता है, गुर्दे की पथरी और अन्य बीमारियों के खिलाफ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है और दर्द प्रबंधन (शरीर में दर्द और सिरदर्द) का समर्थन कर सकता है।
4. दिल के कार्य को मजबूत करता है
पानी का सेवन करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है। द्वारा किया गया एक अध्ययन महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल पाया गया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन पांच गिलास से अधिक पानी का सेवन किया, उनमें दिल का दौरा पड़ने के कारण मरने का जोखिम 41% कम था, जो प्रति दिन दो गिलास से कम पानी पीते थे।
5. हड्डियों को मजबूत बनाता है
पानी फिर सकता है सदमे अवशोषक उपास्थि, ताकि जोड़ सुचारू रूप से चल सकें, और तनाव से उत्पन्न संयुक्त क्षति को भी सीमित कर सकें। पानी के सेवन से संयुक्त लचीलापन बढ़ता है।
6. शरीर में वसा जलना
जब आप केवल 30 दिनों का पानी पीते हैं, तो आपका शरीर आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंगों से चिड़चिड़ापन, हानिकारक जहर और अपशिष्ट उत्पादों को समाप्त कर देगा। यह आपके शरीर को साफ करता है और शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। पानी का सेवन आपकी भूख को भी कम कर सकता है।
इसके अलावा, पानी पीने से शरीर की वसा जलने की क्षमता बढ़ सकती है। द्वारा आयोजित किया गया था जर्नल ऑफ एंडिक्रोनोलॉजी क्लिनिकल एंड मेटाबॉलिज्म जिन्होंने पाया कि पानी पुरुषों और महिलाओं में 30% तक चयापचय बढ़ा सकता है। एंड्रिया गियानकोली एन।, एमपीएच, आरडी, और दुभाषियों पोषण और आहार विज्ञान अकादमी से बात करें यह भी कहा कि भोजन से पहले एक या दो गिलास पानी पीने से आपका पेट भर सकता है ताकि आप स्वाभाविक रूप से कम खाएं। नियमित रूप से पानी पीने से आपको अपने वजन को प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी।
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