अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तनाव से पुरुषों को हो सकते हैं ये 4 बड़े नुकसान, आप भी जान लें
- क्या यह तनावपूर्ण है?
- तनाव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी में
- श्वसन तंत्र में
- हृदय प्रणाली पर
- पाचन तंत्र में
- कंकाल की मांसपेशी प्रणाली में
- प्रजनन प्रणाली में
- प्रतिरक्षा प्रणाली में
मेडिकल वीडियो: तनाव से पुरुषों को हो सकते हैं ये 4 बड़े नुकसान, आप भी जान लें
हर बार, आप तनाव का अनुभव कर सकते हैं, यह काम, वित्तीय समस्याओं, जीवनसाथी या परिवार के साथ समस्याओं के कारण हो सकता है, या यह सिर्फ अप्रत्याशित सड़कों पर ट्रैफिक जाम के कारण हो सकता है। छोटी चीजें जो आपके तनाव को थोड़ा बढ़ा देती हैं, आपके शरीर को तनाव दे सकती हैं। हालांकि, आपको अपने तनाव का यथासंभव प्रबंधन करना चाहिए क्योंकि शरीर पर तनाव का प्रभाव बहुत अधिक है और निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
क्या यह तनावपूर्ण है?
हमारे आस-पास के वातावरण में बदलाव के कारण तनाव हो सकता है, जिससे शरीर प्रतिक्रिया करेगा और एक सुरक्षा के रूप में प्रतिक्रिया देगा। शरीर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया देकर तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।
शरीर हर उस चीज पर प्रतिक्रिया करता है जिसे वह खतरा मानता है, चाहे वह वास्तव में खतरनाक हो या नहीं। जब शरीर को खतरा महसूस होता है, तो शरीर में एक रासायनिक प्रतिक्रिया होगी जो आपको चोट को रोकने की अनुमति देती है। इस प्रतिक्रिया को "लड़ाई-या-उड़ान" या तनाव प्रतिक्रिया कहा जाता है। जब आपका शरीर तनाव का जवाब देता है, तो आप अपने दिल की दर में वृद्धि, तेजी से सांस लेने, मांसपेशियों को कसने और आपके रक्तचाप में वृद्धि महसूस करेंगे।
तनाव लोगों के बीच भिन्न हो सकते हैं। किस वजह से आपको तनाव होता है, जरूरी नहीं कि यह दूसरों पर भी दबाव डाल सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे कुछ देखते हैं जो तनाव पैदा कर सकता है और आप तनाव को कैसे संभाल सकते हैं। कार्य पूरा करने में हल्का तनाव आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, यदि आपके लिए गंभीर तनाव या पुराना तनाव होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
तनाव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपके शरीर के सभी सिस्टम अलग-अलग तरीके से प्रतिक्रिया देंगे। दीर्घकालिक तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी में
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तनाव का जवाब देने के लिए सबसे अधिक जिम्मेदार है, पहली बार तनाव शुरू होने से तनाव गायब होने तक होता है। जब शरीर तनाव का अनुभव करता है तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया पैदा करता है। इसके अलावा, यह हाइपोथैलेमस से अधिवृक्क ग्रंथि को हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जारी करने के आदेश देता है।
जब कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जारी किए जाते हैं, तो यकृत आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने के लिए रक्त में अधिक शर्करा पैदा करता है। यदि आपका शरीर इस अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग नहीं करता है, तो शरीर रक्त शर्करा को फिर से अवशोषित करेगा। हालांकि, जो लोग टाइप 2 मधुमेह (मोटे लोगों की तरह) के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उनके लिए यह रक्त शर्करा सभी द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई के कारण हृदय गति में वृद्धि, तेजी से सांस लेना, हाथ और पैरों में रक्त वाहिकाओं का चौड़ीकरण और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। जब तनाव गायब होने लगता है, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी पहले शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने का निर्देश देता है।
श्वसन तंत्र में
तनाव पूरे शरीर में ऑक्सीजन को बहाने के प्रयास में आपकी सांस को तेज करता है। यह कई लोगों के लिए एक समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन यह अस्थमा या वातस्फीति वाले लोगों में समस्या पैदा कर सकता है। तेजी से सांस लेने या हाइपरवेंटिलेशन से भी पैनिक अटैक हो सकता है।
हृदय प्रणाली पर
जब आप तीव्र तनाव का अनुभव करते हैं (थोड़े समय में तनाव, जैसे कि सड़क पर यातायात में फंस जाना), तो हृदय गति बढ़ जाएगी, और रक्त वाहिकाएं जो बड़ी मांसपेशियों को जन्म देती हैं और दिल का विस्तार होगा। इससे पूरे शरीर में रक्त की मात्रा में वृद्धि होती है और रक्तचाप में वृद्धि होती है। जब जोर दिया जाता है, तो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करने के लिए पूरे शरीर (विशेष रूप से मस्तिष्क और यकृत) में रक्त प्रवाहित करने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, जब आप पुराने तनाव (दीर्घकालिक तनाव) का अनुभव करते हैं, तो आपकी हृदय गति लगातार बढ़ेगी। रक्तचाप और तनाव हार्मोन का स्तर भी लगातार बढ़ेगा। तो, क्रोनिक तनाव उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
पाचन तंत्र में
जब जोर दिया जाता है, तो हृदय गति और श्वास में वृद्धि आपके पाचन तंत्र में हस्तक्षेप कर सकती है। आप सामान्य से अधिक या कम खा सकते हैं। आपके जोखिम का अनुभव होता है असंतोष, एसिड रिफ्लक्स, मतली, उल्टी या पेट में दर्द भी बढ़ जाता है। तनाव आपकी आंत में भोजन की गति को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे आप दस्त या कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
कंकाल की मांसपेशी प्रणाली में
तनावग्रस्त होने पर आपकी मांसपेशियां कड़ी हो जाएंगी और फिर शांत होने पर वापस सामान्य हो जाएगी। हालाँकि, यदि आप जारी तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को आराम करने का समय नहीं है। तो, ये तनावपूर्ण मांसपेशियां आपको पूरे शरीर में सिरदर्द, पीठ दर्द और दर्द का अनुभव कराएंगी।
प्रजनन प्रणाली में
तनाव आपकी कामोत्तेजना को भी प्रभावित करता है। शायद आपकी यौन उत्तेजना कम हो जाएगी जब आप पुराने तनाव का सामना कर रहे हैं। हालांकि, पुरुष तनाव के दौरान अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, जो अल्पावधि में यौन इच्छा को बढ़ा सकता है। यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना शुरू हो जाएगा। यह शुक्राणु उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, जो स्तंभन दोष या नपुंसकता का कारण होगा।
जबकि, महिलाओं में, तनाव मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है। जब जोर दिया जाता है, तो आप अनियमित मासिक धर्म चक्र का अनुभव कर सकते हैं, मासिक धर्म बिल्कुल नहीं, या भारी मासिक धर्म।
प्रतिरक्षा प्रणाली में
जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने के लिए उत्तेजित करता है। यदि आपको लगता है कि तनाव अस्थायी है, तो यह आपके शरीर को संक्रमण और घावों को रोकने में मदद करेगा। हालांकि, यदि तनाव लंबे समय तक रहता है, तो शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है जो हिस्टामाइन रिलीज और भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को विदेशी पदार्थों से लड़ने के लिए बाधित करेगा। तो, जो लोग पुराने तनाव का अनुभव करते हैं, वे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे, जैसे कि इन्फ्लूएंजा, सामान्य सर्दी या अन्य संक्रामक रोग। दीर्घकालिक तनाव भी आपको बीमारी या चोट से उबरने में अधिक समय देता है।
READ ALSO
- खबरदार, तनाव क्योंकि काम उम्र कम कर सकता है
- न सिर्फ ड्राइव आउट स्ट्रेस, वेकेशन फिजिकल हेल्थ के लिए भी अच्छा है
- विवाह में मुख्य तनाव के 6 स्रोत
