अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 2 हफ्ते में पेट की चर्बी घटाने वाला असरदार चमत्कारी तेल | घरेलु उपाय How To Lose Belly Fat
- पेट वसा और जांघ वसा के बीच अंतर क्या है?
- क्या यह सच है कि पेट की चर्बी को हटाना ज्यादा मुश्किल है?
- पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाए?
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वसा को खत्म करना तत्काल नहीं हो सकता है, इसे संघर्ष की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर वसा के दो प्रकार होते हैं जिनसे आपका अक्सर सामना होता है: वसा जो पेट (आंत) और वसा जो हाथ या जांघ (चमड़े के नीचे) के नीचे होती है। तो, कौन सा पेट वसा और जांघ वसा को हटाने के लिए सबसे मुश्किल है? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
पेट वसा और जांघ वसा के बीच अंतर क्या है?
पेट में वसा आंत के वसा के समान है। पेट की गुहा में आंत का वसा पाया जाता है। यह वसा शरीर में आंतरिक अंगों को लपेटता है, जैसे कि यकृत और प्लीहा। यह देखने में वास्तव में कठिन है कि किसी के शरीर में पेट की चर्बी सादे दृश्य में कितनी है। हालांकि, एक विकृत पेट और चौड़ी कमर इस बात का संकेत हो सकती है कि आपको पेट की अत्यधिक चर्बी है।
इस तरह की वसा हानिकारक पदार्थों को हटाकर शरीर के अन्य आंतरिक अंगों के कामकाज में हस्तक्षेप कर सकती है।
चमड़े के नीचे की वसा, चमड़े के नीचे के वसा के साथ अंतर आपकी त्वचा के नीचे, विशेष रूप से जांघों में जमा होता है। आप आसानी से पेट की चर्बी के अंदर अपने हाथों से वसा या चुटकी काट सकते हैं।
शरीर को गर्म करने के लिए जांघ की वसा, चमड़े के नीचे का उपनाम भी आवश्यक है। दुर्भाग्य से अगर बहुत ज्यादा खराब हो सकता है और मोटापा या अतिरिक्त वजन का संकेत हो सकता है।
क्या यह सच है कि पेट की चर्बी को हटाना ज्यादा मुश्किल है?
Livestrong पृष्ठ से रिपोर्टिंग, मूल रूप से जब आप भोजन से कैलोरी कम कर रहे हैं और अधिक बार व्यायाम कर रहे हैं, तो आप पहले पेट की चर्बी खो देंगे। आंत के वसा की प्रकृति चयापचय रूप से सक्रिय है, यही वह है जो आंत के वसा को आहार में परिवर्तन का जवाब देने में सक्षम बनाता है।
खैर, आंत की वसा की मात्रा जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक वसा जलने को पूरा करना अधिक कठिन होता है। यह आमतौर पर उन लोगों के लिए होता है जो वयस्क हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आंत का वसा वसा का एक प्रकार है जिसका ऊतक सक्रिय है। इसका मतलब है कि, पेट की चर्बी न केवल जमा होती है, बल्कि शरीर में कुछ भी छोड़ सकती है, अर्थात् हार्मोन और यौगिक जो सूजन को ट्रिगर करते हैं।
वास्तव में, पेट की चर्बी शरीर में हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। इस वसा से उत्तेजित मुख्य हार्मोन हार्मोन कोर्टिसोल है। हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर, यह शरीर को आंत के वसा को अधिक आसानी से संग्रहीत करने के लिए ट्रिगर करेगा, साथ ही यह हार्मोन भूख को भी उत्तेजित करता है।
खैर, शरीर में कोर्टिसोल का यह अत्यधिक स्तर, कई लोगों को परेशान कर देता है, क्योंकि उन्हें हटाना मुश्किल होता है। साथ ही, अगर व्यक्ति तनाव में है। अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन किया जाएगा।
एक बार जब यह आंत का वसा मौजूद होता है, तो कोर्टिसोल उत्पादन हमेशा दिखाई देगा। अधिक आंत का वसा, उतना ही कठिन यह भी समाप्त हो जाएगा क्योंकि कोर्टिसोल शरीर में और भी अधिक होगा।
तो यह इस बात का स्पष्टीकरण है कि पेट की चर्बी आखिरकार जांघ की वसा की समस्याओं को दूर करने के लिए अधिक कठिन क्यों है। हालांकि, जो भी आपकी स्थिति निश्चित रूप से आपके डॉक्टर, नियमित व्यायाम और समग्र स्वस्थ जीवन के साथ जांच करने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा।
पेट की चर्बी से कैसे छुटकारा पाए?
अपने आहार को कार्बोहाइड्रेट में कम निर्धारित करें। पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार एक प्रभावी तरीका है। यहां तक कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम वसा वाले आहार की तुलना में कम वसा वाले कार्बोहाइड्रेट आहार पेट की चर्बी को हटाने में अधिक प्रभावी होते हैं।
इसके अलावा, पेट की चर्बी या जांघ की चर्बी को खत्म करने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। आदर्श रूप से एक फुफ्फुसीय हृदय व्यायाम करते हैं जो हृदय गति और शक्ति प्रशिक्षण को बढ़ा सकते हैं जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं।
कार्डियो व्यायाम के उदाहरण जो आप कर सकते हैं, चल रहे हैं, साइकिल चलाना, एरोबिक्स, और तैराकी। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के उदाहरण जैसे स्क्वैट्स, पुश अप्स और वेट लिफ्टिंग।
कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, आपको तनाव का प्रबंधन भी करना होगा। तनाव शरीर के लिए अतिरिक्त आंत वसा को संग्रहित करना आसान बना देगा। तनाव कम करने के लिए रिलैक्सेशन तकनीक जैसे गहरी सांस लेना और स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक की जा सकती है।
