अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Ostocrat Plus Tablets review ऑस्टियोपोरोसिस अर्थात हड्डियों का कमजोर होना का अचूक इलाज !
- महिलाओं को अधिक आसानी से ऑस्टियोपोरोसिस होने का क्या कारण है?
- 1. छोटी हड्डियाँ
- 2. हार्मोन
- क्या महिलाओं के साथ ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है?
मेडिकल वीडियो: Ostocrat Plus Tablets review ऑस्टियोपोरोसिस अर्थात हड्डियों का कमजोर होना का अचूक इलाज !
महिलाओं को हड्डियों के नुकसान, या ऑस्टियोपोरोसिस से चार गुना अधिक खतरा होता है। यह अनुचित हो सकता है, लेकिन यह सच है। इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन का यह भी अनुमान है कि ऑस्टियोपोरोसिस ने दुनिया में लगभग 200 मिलियन महिलाओं पर हमला किया है। यह कैसे हो सकता है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जब आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनकी ताकत कम हो जाती है। यह स्थिति तब हो सकती है जब आपकी हड्डियों की संख्या मृत हो, हड्डी की मात्रा के अनुपात में नहीं। लेकिन सबसे खतरनाक बात यह है कि, लक्षणों की कमी के कारण, ज्यादातर महिलाओं को एहसास नहीं होता है कि जब तक उनकी हड्डियों में से एक टूटी हुई नहीं होती है तब तक उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस द्वारा हमला किया जाता है।
महिलाओं को अधिक आसानी से ऑस्टियोपोरोसिस होने का क्या कारण है?
1. छोटी हड्डियाँ
महिलाओं में हड्डियों का विकास 18 साल की उम्र में अपने उच्चतम बिंदु पर पहुंच जाता है। उस उम्र के बाद, एक महिला की हड्डियां वास्तव में अभी भी विकसित हो रही हैं, लेकिन पहले की तुलना में अपेक्षाकृत कम मात्रा में। इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हड्डियों का भार कम होता है।
अंत में, 30 के दशक में शुरू होने से, आपकी हड्डियों को अब अस्थि द्रव्यमान में वृद्धि का अनुभव नहीं होगा और लगातार केवल पुरानी हड्डी की कोशिकाओं को प्रतिस्थापित करेगा। जब तक यह प्रतिस्थापन प्रक्रिया एक निश्चित चरण तक नहीं पहुंच जाती, तब तक एक व्यक्ति को केवल ऑस्टियोपोरोसिस होने के लिए कहा जा सकता है।
2. हार्मोन
एस्ट्रोजन हड्डी द्रव्यमान उत्पादन की प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है और हड्डी बनाने की गतिविधियों (ऑस्टियोब्लास्ट्स) और हड्डी अवशोषक (ऑस्टियोक्लास्ट्स) को नियंत्रित करने में सक्षम है। टोबियास जेएच द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि एस्ट्रोजन का उपयोग उन महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए किया जा सकता है जिन्होंने रजोनिवृत्ति का अनुभव किया है। लेकिन इस मामले को लेकर अभी और शोध की जरूरत है।
यद्यपि महिलाओं के पास एस्ट्रोजन का स्तर पुरुषों की तुलना में अधिक है, यह स्तर नाटकीय रूप से घट जाएगा जब महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं। इस चरण में महिलाओं को हड्डियों के नुकसान का अनुभव होता है और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का खतरा होता है।
महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होगा, यदि:
- अनियमित मासिक चक्र का होना।
- सामान्य से कम उम्र में उसकी पहली माहवारी हो।
- अंडाशय को हटाने का इतिहास है।
- तेजी से रजोनिवृत्ति।
क्या महिलाओं के साथ ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है?
ऑस्टियोपोरोसिस एक सामान्य स्थिति है, खासकर यदि आप 75 वर्ष के हैं। यद्यपि पुरुषों और महिलाओं के बीच जोखिम की संभावना अलग-अलग है, लेकिन प्रभाव निश्चित रूप से दोनों के लिए समान रूप से खतरनाक होगा। महिलाओं के साथ ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकने के लिए आप यहां कुछ चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
खेल, कुछ खेल पसंद हैं वजन असर और मांसपेशी को मजबूत बनाने हड्डी गठन का समर्थन कर सकते हैं। खेल वजन असर स्वयं को कुछ सरल आंदोलनों जैसे कि चलना, द्वारा महसूस किया जाता है। जॉगिंग, सीढ़ियों को गर्म करना। हालाँकि, यदि आप पाते हैं कि आपको पहले से ही कोई पुरानी बीमारी है, तो आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, इससे पहले कि आप कुछ खेलों का उल्लेख करें।
सब्जियां और फल, एक ऐसा भोजन है जो हड्डियों, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन के, विटामिन सी और प्रोटीन जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जर्नल ऑफ बोन मिनरल में प्रकाशित एक अध्ययन ने यहां तक बताया कि प्रतिभागियों का प्रतिशत जो नियमित रूप से सब्जियों और फलों का सेवन करते हैं, उनमें फ्रैक्चर का अनुभव करने की क्षमता उन लोगों की तुलना में कम होती है, जिनके पास उपभोग के स्तर में कमी नहीं थी।
पर्याप्त नींद लें, जर्नल ऑफ द अमेरिकन गेरिएट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित अध्ययन में पता चला है कि 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं जो छह घंटे से कम समय तक सोने के आदी हैं, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए बढ़े जोखिम का अनुभव करते हैं।
