बिना दवा के सिरदर्द से राहत पाने के टिप्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सिर दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के घरेलू उपाय!!
  
• एक अंधेरे कमरे में एक ब्रेक ले लो
  
• विश्राम
  
• दबाना
  
• हल्की मालिश
  
• खाना
  
• खींच
  
• पानी पीना मत भूलना
  

मेडिकल वीडियो: सिर दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के घरेलू उपाय!!

सिरदर्द दर्द या असुविधा है जो सिर या गर्दन में होता है। सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है तनाव सिरदर्द, जो सिर, कंधे, गर्दन और जबड़े के क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव के कारण होता है। इस तरह का सिरदर्द आमतौर पर 30 मिनट से कई घंटों तक रहता है। यदि कारण को नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो इसमें कई दिन लग सकते हैं। दर्द आमतौर पर सिर के पीछे से शुरू होता है और फिर सामने की ओर फैलता है।

जब इस तरह के एक सिरदर्द का हमला आता है, तो दवा लेने के लिए जल्दी करने से पहले निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें।

एक अंधेरे कमरे में एक ब्रेक ले लो

यदि आप चलते समय सिरदर्द पैदा करते हैं, तो तुरंत लेटने के लिए या बस बैठने के लिए एक जगह खोजें। एक शांत और बल्कि अंधेरे कमरे में आराम करने की कोशिश करें। आसपास के वातावरण से आने वाले शोर से बचें। अपने आप को शांत करें और अपने सिर और कंधों को आराम देने का प्रयास करें।

विश्राम

यदि आप आमतौर पर ध्यान करते हैं, तो आप अपने सिरदर्द से राहत पाने के लिए ध्यान तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करो, अपनी सांस को समायोजित करें। कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा जगह पर हैं जो आरामदायक है और आपका सिरदर्द धीरे-धीरे गायब हो रहा है।

दबाना

आप कोल्ड कंप्रेस तकनीक और हॉट कंप्रेस कर सकते हैं। एक गर्म कपड़े का उपयोग करके अपने माथे और अपनी गर्दन को पीछे करने की कोशिश करें, इससे रक्त प्रवाह में मदद मिलेगी और कठोर मांसपेशियों को आराम मिलेगा। उसके बाद, अनुभाग को ठंडे संपीड़ित के साथ संपीड़ित करके जारी रखें। आप रूमाल में लपेटे हुए कुछ बर्फ के टुकड़ों का उपयोग कर सकते हैं। यह ठंडा प्रभाव रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देगा। जब रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, तो सिर में मौजूद संवेदनशील नसों पर दबाव कम हो जाएगा।

हल्की मालिश

आप अपनी तर्जनी या अंगूठे का उपयोग करके प्रभावित हिस्से की मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं। 7-15 सेकंड के लिए लगातार हल्की मालिश दें, फिर छोड़ दें। कम दर्द महसूस होने तक दोबारा दोहराएं।

अपने सिर, गर्दन और कंधे के क्षेत्र की मालिश करने के लिए दूसरों से मदद माँगने की कोशिश करें। सही दबाव के साथ मालिश करने के लिए कहें, क्योंकि अगर यह बहुत धीमा है, तो यह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम नहीं देगा, लेकिन अगर बहुत कठिन आपके सिरदर्द में जोड़ देगा।

खाना

रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट से सिरदर्द हो सकता है। पहले स्नैक्स खाने या गर्म मीठी चाय पीने की कोशिश करें। रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए हमेशा समय पर खाने की कोशिश करें।

खींच

आपका सिरदर्द कंधे और गर्दन में तनाव की मांसपेशियों के कारण हो सकता है। यह तनाव तनाव, थकान या बहुत देर तक बैठने की स्थिति के कारण हो सकता है। यदि यह आपके सिरदर्द का कारण है, तो आप साधारण स्ट्रेच कर सकते हैं जैसे कि अपना सिर एक तरफ झुकाना और फिर धीरे-धीरे एक अर्धवृत्ताकार आंदोलन बनाने के लिए, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती को छूने के लिए छोड़ देना। आप इसे विपरीत दिशा में वापस दोहरा सकते हैं।

पानी पीना मत भूलना

निर्जलीकरण का एक लक्षण सिरदर्द है। यदि आपका सिरदर्द प्यास, शुष्क मुँह, अत्यधिक थकान और बार-बार पेशाब की आवृत्ति के साथ है, तो एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

आपके सिरदर्द के कम होने के बाद, यह जानने की कोशिश करें कि यह किस कारण से हुआ। आपको भोजन के लिए देर हो सकती है, पीने की कमी, तनाव, या आप असहज स्थिति में बहुत देर तक बैठ सकते हैं। ये बातें आमतौर पर इसका कारण हैं तनाव सिरदर्द। सिरदर्द के कारणों को जानकर, आप बाद में सिरदर्द के हमलों से बच सकते हैं।

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