अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ठंड में जरूर खाएं ये 9 चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी
- रक्त प्रवाह बाधित होता है
- आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है
- आपके शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है
- गर्म होने पर क्या करें?
मेडिकल वीडियो: ठंड में जरूर खाएं ये 9 चीजें, इनसे मिलती है शरीर को गर्मी
यदि आप दिन के दौरान घर से बाहर यात्रा करते हैं सूरज गर्म है, आप तेजी से थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। हालांकि, गर्म मौसम के साथ बाहर क्यों आपको थका हुआ और तेजी से कमजोर बनाता है? कारण सरल है, क्योंकि गर्म मौसम में, आपके शरीर को आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाएगा।
शरीर ठंडा रहने के लिए शरीर के तापमान को बनाए रखने का तरीका क्या है और यह आपको कैसे आसानी से थका सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
रक्त प्रवाह बाधित होता है
जब मौसम गर्म होता है, तो आपका शरीर आपके शरीर के तापमान को इष्टतम रखने के लिए कई समायोजन करेगा। उदाहरण के लिए वैसोडिलेशन के रूप में जानी जाने वाली प्रक्रिया के माध्यम से आपके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करना। यह प्रक्रिया त्वचा की सतह के पास अधिक मात्रा में रक्त प्रवाह करने की अनुमति देती है। त्वचा की सतह के पास बहने पर गर्म रक्त निकलता है, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाएगा। त्वचा की सतह के पास रक्त प्रवाह की मात्रा में यह वृद्धि बता सकती है कि गर्म तापमान में होने पर कुछ लोगों के शरीर लाल क्यों दिखाई देते हैं।
इसके अलावा, आपकी रक्त वाहिकाओं में रक्त के साथ हृदय कक्षों को भरने में कठिनाई होती है। क्योंकि हृदय रक्त से भरा नहीं है, हृदय आपके अन्य अंगों को पर्याप्त रक्त नहीं भेज सकता है।
उन अंगों में से एक जिनमें रक्त की कमी हो सकती है इसलिए मस्तिष्क है। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम होना वास्तव में आपको कमजोर और जल्दी थका सकता है। यहां तक कि यह आपको पैदा कर सकता है बेहोशी (चेतना की हानि)।
आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है
यहां तक कि अगर आप शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं जो काफी भारी है, तो कमरे का तापमान या गर्म मौसम आपके शरीर को तरल पदार्थों की कमी या जल्दी से कर सकता है निर्जलीकरण.
ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करता है और गर्म तापमान में बहुत पसीना बहाता है। निर्जलीकरण अकेले शरीर को थका हुआ या शक्तिहीन महसूस कर सकता है।
आपके शरीर में नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है
जब आपको तरल पदार्थों की कमी होती है, यदि आप उन्हें लगातार छोड़ते हैं तो आप नमक (सोडियम) और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का अनुभव कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आप तरल पदार्थों को बदलने वाले पेय के साथ शरीर के तरल पदार्थ को बदलते हैं, लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।
समस्या यह है कि शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर को नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है। इसलिए यदि आप पानी पीते हैं लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, तो आपके शरीर के तरल पदार्थ तुरंत फिर से बर्बाद हो जाएंगे। या तो पसीने या मूत्र (मूत्र) के माध्यम से।
यदि उपरोक्त घटनाएं शेष हैं, तो आप अनुभव कर सकते हैं गर्मी की थकावटएक ऐसी स्थिति जहां आपका शरीर गर्म हो चुका है। यह स्थिति और खराब हो सकती है और बनी रह सकती है हीट स्ट्रोक या गर्मी डंक जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
गर्म होने पर क्या करें?
गर्म मौसम के कारण थकान को रोकने के लिए, धूप में बहुत अधिक समय बिताने से बचें। यदि संभव हो तो तुरंत आश्रय के लिए जगह ढूंढें। टोपी या छतरी का उपयोग करने से आपके शरीर पर सीधे सूरज के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।
जब आप धूप में हों तब खूब पानी पिएं और नमक और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो पसीना आने पर खो जाते हैं।
इसके अलावा, अपनी गतिविधियों को संतुलित करने और आराम करने की कोशिश करें। कोशिश करें कि ऐसी शारीरिक गतिविधि न करें जो मौसम के गर्म होने पर बहुत भारी हो।
यदि आपको लगता है कि आप बेहोश करना चाहते हैं या कमरे या गर्म मौसम में सोते हैं, तो आपको तुरंत ठंडे स्थान पर शरण लेनी चाहिए और बहुत सारा पानी पीना चाहिए।
