अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: योग के ये 5 है 50 के बराबर | Virat Kohli, Narendra Modi और FitIndia Yoga Challenge
- प्रोबायोटिक्स क्या है?
- कई लाभ हैं जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया प्रदान कर सकते हैं
- प्रोबायोटिक्स धीरज कैसे बढ़ाते हैं?
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शरीर के प्रतिरोध को मजबूत, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर बीमार होने में अधिक कठिन होगा। यही कारण है कि आपके लिए हमेशा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप आसानी से बीमार न हों। विशेष रूप से निश्चित समय पर, बारिश के मौसम में, उदाहरण के लिए, जहां कई लोगों को सर्दी-जुकाम होने की आशंका अधिक होती है। धीरज बढ़ाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, जिनमें से एक है प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थ खाना। प्रोबायोटिक्स धीरज कैसे बढ़ाते हैं?
प्रोबायोटिक्स क्या है?
प्रोबायोटिक्स आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो किण्वन प्रक्रिया से गुजरते हैं। कुछ बैक्टीरिया जानबूझकर भोजन में जोड़े जाते हैं, इसलिए नए खाद्य पदार्थ अलग-अलग पोषण सामग्री के साथ बनेंगे।
प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स के कुछ सबसे सामान्य प्रकार लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया हैं, जैसे लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरिया। आप इन प्रोबायोटिक्स को दही, टेम्पेह, किम्ची, सौकरकूट, केफिर, और कई अन्य में पा सकते हैं।
कई लाभ हैं जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया प्रदान कर सकते हैं
आपकी आंतों में, बहुत सारे बैक्टीरिया होते हैं, लगभग 100 ट्रिलियन बैक्टीरिया। ये बैक्टीरिया शरीर को जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं। साथ ही, यह भोजन को तोड़ने में मदद करता है ताकि भोजन शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाए। आंत में इन जीवाणुओं की अनुपस्थिति में, आपका पाचन तंत्र काम नहीं कर सकता है।
न केवल यह भोजन को तोड़ देता है, प्रोबायोटिक्स आपके द्वारा खाए गए भोजन में पाए जाने वाले बैक्टीरिया, वायरस, रोगाणु और कवक को मारने में भी मदद करता है। इस तरह, आंतों में बैक्टीरिया आपके शरीर को सभी प्रकार के सूक्ष्मजीवों से बचा सकते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आंत में बैक्टीरिया भी आंत से संकेतों को सीधे मस्तिष्क में भेजने के लिए एक उपकरण बन जाता है। यह जीवाणु शरीर में क्या हो रहा है इसके बारे में सीधे मस्तिष्क को सूचित करता है। उदाहरण के लिए, जब आप घबराते हैं, तो आपको पेट में दर्द महसूस हो सकता है। खैर, बैक्टीरिया मस्तिष्क और आंत के बीच संचार स्थापित करने में एक भूमिका निभाते हैं, जिससे ऐसा होता है।
प्रोबायोटिक्स धीरज कैसे बढ़ाते हैं?
कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि दही या अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले बैक्टीरिया शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और संक्रमण को रोक सकते हैं, न केवल आंतों में बल्कि पूरे शरीर में।
उनमें से एक खेल में जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन है। अध्ययन में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स लेने वाले एथलीटों ने जुकाम और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमणों का अनुभव किया, जो कि दंगों को नहीं लेने वालों की तुलना में 40% कम है।
आंत में बैक्टीरिया की संख्या को संतुलित करके प्रोबायोटिक्स आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। आपकी आंत में जितने अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, शरीर के लिए बीमारी से लड़ना उतना ही आसान होता है। अच्छे बैक्टीरिया आपकी आंतों के अस्तर की रक्षा कर सकते हैं ताकि यह अच्छे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आंत की क्षमता को बढ़ाता है, जो तब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है।
कुछ अध्ययन यह भी कहते हैं कि प्रोबायोटिक्स शरीर में बी और टी लिम्फोसाइटों को संतुलित करके शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। जहां, बी और टी लिम्फोसाइट्स बैक्टीरिया से लड़ने के लिए एक साथ काम करेंगे जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
ध्यान रखें, हर प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिका (प्रतिरक्षा) शरीर कई तरह से बैक्टीरिया से प्रभावित हो सकती है। जहां, ये प्रतिरक्षा कोशिकाएं शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में आंत में अधिक मात्रा में मौजूद होती हैं। आंत में अच्छे बैक्टीरिया शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं जो सूक्ष्मजीवों की उपस्थिति को जानने के लिए काम कर सकते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
