अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आहार जिनके सेवन से यूं पिघलेगी चर्बी जैसे मक्खन गरम चाकू पर Diet Which Can Melt the Intake of Fat
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- ऐसे उत्पाद जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं
- तरल पदार्थ
- बड़ी आंत को साफ करने से पूरक भी पारित हो सकते हैं और एक डॉक्टर को देख सकते हैं
- 1. एक पाउडर या तरल पूरक
- 2. आँतों को धोना
मेडिकल वीडियो: आहार जिनके सेवन से यूं पिघलेगी चर्बी जैसे मक्खन गरम चाकू पर Diet Which Can Melt the Intake of Fat
स्वाभाविक रूप से बृहदान्त्र सफाई की प्रथा प्राचीन ग्रीस से आती है। बृहदान्त्र सफाई का मुख्य उद्देश्य दीवार पर ढेर सारी गंदगी से बड़ी आंत को साफ करना है और इसे विषाक्त माना जाता है। इसके अलावा, इस अभ्यास से पेट के कैंसर का खतरा कम हो सकता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से बड़ी आंत को साफ करने के लिए प्रभावी माने जाते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
अधिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करना महत्वपूर्ण है जो अघुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के भोजन में मल के द्रव्यमान को जोड़ने और जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन की गति को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य किया जाता है। पादप खाद्य पदार्थों को अक्सर आहार भोजन माना जाता है क्योंकि यह कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है। उदाहरण के लिए, गेहूं के अनाज में 11.3 ग्राम अघुलनशील फाइबर प्रति is कप होता है और इसे फाइबर का बहुत समृद्ध स्रोत माना जाता है, ताकि यह मल के द्रव्यमान को बढ़ा सके। इसके अलावा, लाल बीन्स अघुलनशील फाइबर में भी समृद्ध हैं, लगभग red 5.9 ग्राम प्रति are कप।
अन्य फाइबर युक्त स्रोतों में फ्लैक्ससीड, पूरे गेहूं स्पेगेटी, और हरी बीन्स शामिल हैं। फल और सब्जियां भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। हालांकि, अघुलनशील फाइबर के लिए कोई विशेष सिफारिश नहीं है, यह प्रति 1,000 कैलोरी के लिए कुल दैनिक फाइबर के 14 ग्राम का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है: अमेरिकी के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश 2010 में।
ऐसे उत्पाद जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं
प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन और मल के रूप में भोजन को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। बहुत से ऐसे खाद्य उत्पाद हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जैसे कि दही, मिसो, सॉकरक्राट और किमची, कोरिया से एक प्रकार का मसालेदार अचार। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को भेद करना महत्वपूर्ण है। प्रीबायोटिक्स घुलनशील फाइबर होते हैं जो बड़ी आंत की दीवार को चिकना बनाने में मदद करते हैं और बड़ी आंत में मल की गति को तेज करते हैं।
तरल पदार्थ
लोगों का मानना है कि बहुत सारे तरल पीने से कब्ज को रोका जा सकता है। कोई भी तरल, उदाहरण के लिए चाय या जूस भी काम कर सकता है, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प पानी है। यदि आप पानी के स्वाद का स्वाद नहीं ले सकते हैं, तो स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू या नीबू की बूंदें डालें। डॉक्टरों का कहना है कि लड़कियों को लगभग 9 कप और लड़कों को हर दिन लगभग 13 कप तरल पदार्थ पीने चाहिए।
उपरोक्त तीन प्रकार के भोजन आंत की सफाई के लिए बहुत उपयोगी माने जाते हैं। हालांकि, दो अन्य तरीके हैं जो आंत की सफाई के लिए भी प्रभावी साबित होते हैं। क्या कर रहे हो
बड़ी आंत को साफ करने से पूरक भी पारित हो सकते हैं और एक डॉक्टर को देख सकते हैं
शरीर आमतौर पर बड़ी आंत को दो तरह से साफ करता है। एक में उत्पाद की खरीद शामिल है, और दूसरे में डॉक्टर द्वारा किए गए आंत्र धोने की कार्रवाई शामिल है।
1. एक पाउडर या तरल पूरक
आप बृहदान्त्र सफाई के लिए पूरक ले सकते हैं। अन्य पूरक मलाशय के माध्यम से डाला जाता है। दोनों का उद्देश्य बड़ी आंत को इसकी सामग्री को हटाने में मदद करना है। कई सामान्य वस्तुएं हैं जो सुपरमार्केट या फार्मासिस्ट में आसानी से मिल सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एनीमा
- जुलाब, दोनों प्रकार के उत्तेजक और गैर-उत्तेजक
- हर्बल चाय
- एंजाइम
- मैग्नीशियम
फिर भी, हर्बल सप्लीमेंट्स लेते समय आपको अभी भी सावधान रहना होगा। उच्च खुराक में कुछ हर्बल दवाएं खतरनाक हो सकती हैं, इसलिए हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करते समय, हमेशा उपलब्ध खुराक निर्देशों का पालन करें।
2. आँतों को धोना
आंत्र धोने एक एनीमा की तरह काम करता है, लेकिन इसमें अधिक पानी और कोई गंध या असुविधा शामिल है। जब आप एक मेज पर लेटे होते हैं, तो एक कम दबाव पंप या गुरुत्वाकर्षण टैंक एक छोटी ट्यूब के माध्यम से पानी के कुछ गैलन को अपने मलाशय में डाला जाता है।
पानी बड़ी आंत में होने के बाद, डॉक्टर आपके पेट की मालिश करना शुरू कर सकते हैं। फिर, आप सामान्य आंत्र आंदोलनों की तरह पानी छोड़ देंगे, और यह प्रक्रिया बड़ी आंत से द्रव और मल को बाहर निकालती है। फिर, डॉक्टर इस प्रक्रिया को कई बार दोहरा सकते हैं, और एक सत्र एक घंटे तक रह सकता है।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
