अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लिवर / जिगर ख़राब होने के कारण | Liver diseases causes in Hindi
- फैटी लीवर रोग और पीसीओएस के बीच क्या संबंध है?
- पीसीओएस के साथ महिलाओं में फैटी लीवर को कैसे रोकें?
- 1. वजन कम करें
- 2. एक स्वस्थ आहार लागू करना
- 3. नियमित व्यायाम करें
- 4. मछली के तेल का सेवन
मेडिकल वीडियो: लिवर / जिगर ख़राब होने के कारण | Liver diseases causes in Hindi
जो महिलाएं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) का अनुभव करती हैं, उनमें अस्थिर हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) के कारण अनियमित मासिक धर्म कार्यक्रम होंगे। न केवल अनियमित मासिक धर्म करता है, यह स्थिति फैटी लिवर की बीमारी का कारण भी बन सकती है। फिर, पीसीओएस का अनुभव करने के बावजूद फैटी लीवर को कैसे रोका जाए?
फैटी लीवर रोग और पीसीओएस के बीच क्या संबंध है?
अल्कोहल के अधिक सेवन से ज्यादातर फैटी लिवर की बीमारी होती है। लेकिन वास्तव में, यहां तक कि जो लोग शराब नहीं पीते हैं वे इस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, उनमें से एक पीसीओएस वाली महिला है।
लीवर फैटी बीमारी जो कि पीड़ित होती है वह फैटी नॉन-अल्कोहलिक लीवर (NAFLD) होती है, जब लीवर में वसा का निर्माण होता है जो कि लीवर के वजन से 5-10 प्रतिशत अधिक होता है। पीसीओएस से ग्रस्त लगभग 15 से 55 प्रतिशत महिलाएं फैटी लीवर की बीमारी से भी पीड़ित हैं।
खैर, यह पता चलता है कि फैटी लिवर की बीमारी उन महिलाओं में बहुत आम है जो फैट लीवर की बीमारी में योगदान देने वाले कई कारकों के साथ पीसीओएस से पीड़ित हैं:
- आंत की चर्बी का जमाव (वसा जो आमतौर पर पेट में जमा हो जाती है)
- उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर
- उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर
- कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर
- उच्च वसा, चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन
- अस्वास्थ्यकर जीवन शैली
- आनुवंशिक कारक
वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोल के एक अध्ययन में कहा गया है कि फैटी लिवर रोग विकसित होने का खतरा तब बढ़ जाएगा जब पीसीओएस से पीड़ित मोटापे और शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में सबसे बड़ा कारक हो।
पीसीओएस के साथ महिलाओं में फैटी लीवर को कैसे रोकें?
हालांकि जोखिम भरा है, वास्तव में विभिन्न तरीके हैं जो पीसीओएस वाले लोगों में फैटी लीवर को रोकने के लिए किया जा सकता है। बहुत अच्छी तरह से स्वास्थ्य से रिपोर्टिंग, फैटी लीवर को रोकने के कई तरीके हैं:
1. वजन कम करें
मानव हृदय एक अंग के रूप में कार्य करता है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर और स्रावित करता है। बेशक, अगर जिगर में वसा का निर्माण होता है, तो अंग ठीक से काम नहीं कर सकता है। खैर, फैटी लीवर को रोकने का तरीका वजन कम करने के लिए आहार पर जाना है।
माना जाता है कि वजन कम करना फैटी लिवर के इलाज और रोकथाम में कारगर है। क्योंकि इस तरह से ट्राइग्लिसराइड वसा के स्तर नियंत्रण में हैं और इंसुलिन हार्मोन के कामकाज में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं अपने शरीर के कुल वजन का पांच प्रतिशत खो देती हैं, वे यकृत में वसा के स्तर में नाटकीय कमी का अनुभव करेंगी।
2. एक स्वस्थ आहार लागू करना
ताकि आप फैटी लिवर से बचें, अब से एक स्वस्थ आहार लागू करें। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और मीठे खाद्य पदार्थों की चोरी से फैटी लीवर को रोकने में मदद मिल सकती है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक शीतल पेय पीने से जिगर और पेट (आंत) के हिस्से में वसा बिल्डअप हो सकता है।
इसके लिए आपको एक स्वस्थ आहार लागू करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है, जिसका नाम है:
- फल, सब्जियां, नट्स, और बीज का सेवन बढ़ाएँ
- चीनी, नमक और संतृप्त वसा का सेवन कम करना
- शराब पीने से बचें
माना जाता है कि कम वसा और कम कैलोरी वाले आहार भी वजन कम करने और यकृत में वसा के जोखिम को कम करने में सक्षम होते हैं। यदि आप में से उन लोगों पर अच्छा काम किया जाता है जो अधिक वजन वाले हैं, तो यह आपके शरीर के शुरुआती वजन के कम से कम 10 प्रतिशत को कम कर सकता है।
3. नियमित व्यायाम करें
यदि आप अपने शरीर को कम करने के अलावा अतिरिक्त वजन के साथ एक पीसीओएस हैं, तो आपको नियमित रूप से खेल करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाता है। क्योंकि, यदि शरीर को शायद ही कभी स्थानांतरित किया जाता है, तो वसा यकृत सहित अधिक जमा हो जाएगा।
नियमित शारीरिक गतिविधि, उदाहरण के लिए, प्रति सप्ताह 30-60 मिनट की अवधि के साथ प्रति सप्ताह दो से तीन बार एरोबिक व्यायाम, यकृत में वसा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
4. मछली के तेल का सेवन
जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म के एक अध्ययन में कहा गया है कि ट्राइग्लिसराइड और यकृत के वसा के स्तर में कमी नाटकीय रूप से कम हो गई जब पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं ने 8 सप्ताह तक चार ग्राम मछली के तेल का सेवन किया।
यह पता चला है कि ओमेगा 3 फैटी एसिड की सामग्री, जो अक्सर मछली में पाई जाती है, माना जाता है कि पीसीओएस के साथ महिलाओं में ट्राइग्लिसराइड और इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए प्रभावी है। वैकल्पिक रूप से आप शरीर में ओमेगा 3 की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में मछली के तेल की खुराक ले सकते हैं।
