अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लड़कियों में मासिक चक्र की गड़बड़ी के ये हैं बड़े कारण, समय रहते कर लें गौर!
- स्वास्थ्य पर गाड़ी चलाते समय तनाव का प्रभाव
- वाहन चलाते समय तनाव से कैसे निपटें
मेडिकल वीडियो: लड़कियों में मासिक चक्र की गड़बड़ी के ये हैं बड़े कारण, समय रहते कर लें गौर!
फोटो सोर्स: मेन्सहेल्थ
तनाव शरीर की प्रतिक्रिया या इच्छा के कारण दबाव का एक रूप है, और हम तनाव को बढ़ा सकते हैं यदि दबाव पूरा नहीं हुआ है। यह किसी भी समय हो सकता है, जब आप ड्राइव करते हैं। जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं, तो आप उन चीजों का सामना कर सकते हैं जो वांछनीय नहीं हैं और विभिन्न नकारात्मक भावनाओं जैसे चिंता, ऊब, या लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अधीर महसूस कर रही हैं। इसे साकार करने के बिना, यह स्थिति हार्मोन कोर्टिसोल के अत्यधिक स्राव का कारण बन सकती है और लंबे समय तक रहने पर खतरनाक हो सकती है।
स्वास्थ्य पर गाड़ी चलाते समय तनाव का प्रभाव
तनाव का स्तर जब यात्रा पर समय की लंबाई के साथ निकटता से जुड़ा होता है। यह भीड़ की स्थिति या उन स्थानों की उपस्थिति से उतारा जा सकता है जहां सार्वजनिक वाहन बहुत भरे और असहज हैं। यदि संबोधित नहीं किया जाता है, तो ड्राइविंग करते समय तनाव सहित विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं:
- शुगर और ब्लड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि - यह हार्मोन कोर्टिसोल में अनियंत्रित वृद्धि का परिणाम है। ड्राइविंग करते समय तनाव की स्थिति भी आपके द्वारा कम सक्रिय होने के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का धीमा चयापचय होता है। हालांकि, रक्त शर्करा के स्तर के विपरीत जो बदल सकते हैं, तनाव के निरंतर संपर्क के कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर समय के साथ खराब हो सकता है।
- रक्तचाप बढ़ाएँ - ड्राइविंग की स्थिति किसी के रक्तचाप को प्रभावित करने के लिए बहुत आसान है, खासकर जब भीड़ के घंटे के दौरान ड्राइविंग के कारण चिंता होती है। हर दिन रक्तचाप में वृद्धि के साथ तनाव की स्थिति हृदय रोग के विकास को गति प्रदान कर सकती है।
- नींद में खलल - काम करने और ड्राइविंग के बाद थकान महसूस करना रात के आराम की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकता है। यह बदतर हो जाता है यदि आप स्थिति के कारण रात में ड्राइविंग करते समय तनाव का अनुभव करते हैं "लड़ाई या उड़ान“सो जाने और अगले दिन अधिक थक जाना कठिन बना सकता है।
- एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली को ट्रिगर करना - भले ही यह एहसास न हो, ड्राइविंग करते समय तनाव बहुत बेकार है क्योंकि यह लंबे समय तक होता है। परिणामस्वरूप आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और व्यायाम करने के लिए समय खो देते हैं। तनाव की स्थिति भी अस्वास्थ्यकर खपत पैटर्न को ट्रिगर करती है क्योंकि वे अधिक चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा का कारण बनते हैं।
- पीठ दर्द - ड्राइविंग के समय बैठने से तनाव आपके आसन के प्रति कम जागरूक होता है। यदि यह लंबे समय तक होता है तो यह पीठ में कई प्रकार के विकार पैदा कर सकता है जो दर्द की विशेषता है।
वाहन चलाते समय तनाव से कैसे निपटें
यद्यपि यह स्वास्थ्य पर विभिन्न प्रभावों का कारण बनता है, जब ड्राइविंग से तनाव से बचना बहुत मुश्किल होगा। लेकिन इसे निम्न तरह से कई तरीकों से कम किया जा सकता है:
- ड्राइविंग की अवधि के बारे में धारणाएं बदलें
यह महसूस करके तनाव से निपटने का सबसे सरल तरीका है कि यात्रा की अवधि अपरिहार्य है और यह आपके निवास और गंतव्य की दूरी का परिणाम है। अपनी एकाग्रता को जब्त करने वाली विभिन्न गतिविधियों से एक पल के लिए सोचने और शांत होने के लिए ड्राइविंग समय का उपयोग करें। यह भी विचार करें कि आपकी यात्रा को लेने के लिए अन्य विकल्प हैं या नहीं जैसे कि सार्वजनिक परिवहन की सवारी करना, पैदल चलना या साइकिल का उपयोग करना। वह चुनें जिसे आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं।
- संगीत सुनना
संगीत सुनना एक ऐसी गतिविधि है जो आपको कुछ समय में विचलित कर सकती है। लगातार अपने मन को तनाव के स्रोत के संपर्क को कम करने के लिए यह आवश्यक है। ऐसा संगीत चुनें जो आपको पसंद हो और जो आपके मूड को बेहतर बना सके और आपको और अधिक तनावमुक्त बना सके।
- एक चाल चलें खींच
अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए कुछ आंदोलनों को करने से रक्त का प्रवाह आसान हो सकता है और आपको अधिक आराम करने में मदद मिल सकती है। इसे पैर की मांसपेशियों, अंगुलियों और गर्दन के टेंडन से सिकोड़कर 8 से 10 सेकंड में पकड़ लें। इसे कई बार करें जब तक कि मांसपेशियों को कठोर महसूस न हो या कमजोर न हो जाए।
- स्वस्थ स्नैक्स खाएं
कटे हुए फल जैसी कारों के लिए स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करना, ड्राइविंग करते समय तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर जब आप भूखे हों। बहुत सारे स्नैक्स प्रदान करें जिनमें बहुत सारे विटामिन सी होते हैं क्योंकि यह रक्तचाप को कम कर सकता है और तनाव हार्मोन उत्पादन को नियंत्रण में रख सकता है।
- नींद के समय की पर्याप्तता को पूरा करें
रात में सोने में सक्षम होने की इष्टतम ऊर्जा स्थिति आपको उन स्थितियों से निपटने में मदद कर सकती है जो बेहतर तनाव का कारण बनती हैं। नींद की कमी भी आपको दिन के दौरान अधिक भूख का कारण बनती है, और यह आपको ड्राइविंग करते समय अधिक तनावपूर्ण बना सकती है। यदि आप रात में घर जाते हैं, तो उन सभी गतिविधियों से बचें जो आपके सोने के समय को कम कर सकती हैं जैसे कि रात में टीवी देखना।
- जल्दी प्रस्थान करें
जल्दी छोड़ने से, आपके पास यात्रा पर खर्च करने के लिए अधिक समय होता है और भीड़ के समय यातायात में फंसने से बचा जा सकता है। ट्रैफ़िक जाम जैसी अवांछनीय स्थिति होने पर यह आपको शांत होने और चिंता को कम करने में भी मदद करता है।
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