अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जाने नवजात को सुलाने का तरीका Baby Sleep Tips For Newborn | Baby Health Guide Tricks
- 1. बैठने के विकल्पों पर ध्यान दें
- 2. उड़ान से पहले शराब और कैफीन से बचें
- 3. उड़ान से पहले स्नैकिंग
- 4. चमकदार स्क्रीन देखने से बचें handphone या गोली
- 5. आपके लिए आवश्यक उपकरण लाएं
मेडिकल वीडियो: जाने नवजात को सुलाने का तरीका Baby Sleep Tips For Newborn | Baby Health Guide Tricks
क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो आसानी से एक विमान पर सोता है? यदि हां, तो निश्चित रूप से आप भाग्यशाली हैं। समस्या यह है, बहुत से लोगों को हवाई यात्रा में सोना बहुत मुश्किल होता है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि विमान में प्रकाश बहुत उज्ज्वल है, चारों ओर शोर बहुत शोर हैतापमान बहुत ठंडा है, और विभिन्न अन्य कारण हैं।
वास्तव में, खोए हुए ऊर्जा को बहाल करने के लिए, विशेष रूप से लंबी उड़ानों में एक विमान पर सोना बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, झपकी लेना भी जेट अंतराल को रोकने में मदद कर सकता है। फिर आपको विमान पर रात की अच्छी नींद कैसे आती है? निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करें।
1. बैठने के विकल्पों पर ध्यान दें
बैठने का विकल्प आपकी नींद की गुणवत्ता को एक विमान पर भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि क्या आप घर पर अपने बिस्तर के बाईं या दाईं ओर सोते हैं। यदि आप दाईं ओर सोते हैं, तो आपको एक सीट चुननी होगी जो विमान के दाईं ओर है। जबकि यदि आप बाईं ओर सोते हैं, तो आपको विमान के बाईं ओर एक सीट चुननी होगी।
इसके अलावा, आप खिड़की के पास एक सीट चुन सकते हैं। सामान्य तौर पर, एक खिड़की की सीट आदर्श होती है क्योंकि आपके पास सोने के लिए अधिक जगह होगी।
2. उड़ान से पहले शराब और कैफीन से बचें
शराब और खाद्य पदार्थ या पेय युक्त कैफीन, जैसे कि कॉफी, चाय या सोडा, आपको उड़ान के दौरान जगाए रख सकता है और आपके लिए आराम करना कठिन बना सकता है। इसलिए, आपको उड़ान से पहले या उसके दौरान शराब या कॉफी पीने से बचना चाहिए। इसके बजाय, आप हवाई जहाज पर या उससे पहले गर्म पानी, हर्बल चाय या गर्म दूध पी सकते हैं।
3. उड़ान से पहले स्नैकिंग
अपच या निर्जलीकरण के जोखिम के बिना अपना पेट भरने के लिए, आप नरम खाद्य पदार्थ या पेय जैसे दही, जूस, स्मूदी, नट्स, और फल खा सकते हैं।
इसके अलावा, आपको हमेशा उड़ान से पहले और उसके दौरान खूब पानी पीना चाहिए ताकि आपके शरीर में तरल पदार्थ हमेशा संतुलित रहें। उड़ान से पहले खाने या पीने से भी उड़ान के बीच में भूख को रोका जा सकता है, जो आपकी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है।
4. चमकदार स्क्रीन देखने से बचें handphone या गोली
एक विमान पर सोना आसान बनाने के लिए, आपको उज्ज्वल स्क्रीन जैसे देखने से बचने की आवश्यकता है मोबाइल फोन, आपका टेबलेट, लैपटॉप या टेलीविज़न स्क्रीन। लैपटॉप या टेलीविज़न स्क्रीन से तेज रोशनी आपके मस्तिष्क के लिए सोना मुश्किल कर सकती है।
5. आपके लिए आवश्यक उपकरण लाएं
आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपको विमान पर सोने में परेशानी क्यों है। गर्दन की असहज स्थिति के कारण कुछ लोगों को सोने में परेशानी होती है कान बजना, ठंड, या कुछ और।
इसलिए, आप ऐसे उपकरण तैयार कर सकते हैं जो असुविधा को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक गर्दन तकिया, नींद की आँख का पैच, इयरप्लग और गर्म मोजे पहनकर।
