अंतर्वस्तु:
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- 1. सामान्य सीमाएं जानें
- 2. पोषण के सेवन पर ध्यान दें
- 3. चिकित्सकीय और मौखिक देखभाल
- 4. त्वचा की स्वास्थ्य समस्याएं
- 5. डिप्रेशन से सावधान रहें
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स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, जिन्हें बुजुर्ग कहा जा सकता है, वे 60 वर्ष या इससे अधिक आयु के हैं। बुजुर्ग लोगों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके शरीर की क्षमता अब वैसी नहीं है जैसी पहले हुआ करती थी। बुजुर्गों की देखभाल करना मुश्किल हो सकता है लेकिन आसान नहीं।
निम्नलिखित में से कुछ आपके लिए बुजुर्गों की देखभाल में ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
1. सामान्य सीमाएं जानें
यदि स्वास्थ्य से संबंधित है तो हर किसी का एक निश्चित मानक है। उदाहरण के लिए, यदि आपका रक्तचाप आमतौर पर 120/80 है और यदि अचानक आपका रक्तचाप 130/90 हो जाता है, तो आप जानते हैं कि कुछ गलत है और इस पर विचार किया जाना चाहिए। यही हाल बुजुर्गों का रहा। बुजुर्ग स्वास्थ्य रिपोर्ट पर सामान्य संख्याओं को जानने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि बुजुर्गों के साथ कुछ गलत हो रहा है या नहीं।
तुलना के लिए, सामान्य रक्तचाप 120/80 है। यदि यह 120/80 से अधिक है, लेकिन 140/90 से कम है, तो स्थिति को उच्च रक्तचाप कहा जाता है, 140/90 से अधिक तो इसे उच्च रक्तचाप के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
लेकिन यह आपको याद रखने में मदद करता है कि सभी प्रयोगशाला मूल्य या नैदानिक परीक्षाएं उम्र और लिंग के कारकों पर भी निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों और कम उम्र की तुलना में महिलाओं और बुजुर्गों में एरिथ्रोसाइट अवसादन दर का मूल्य अधिक है। या अगर किसी बुजुर्ग व्यक्ति को मधुमेह है, तो उसका रक्तचाप 130/80 से अधिक नहीं होना चाहिए। इसलिए, यह जानना कि बुजुर्गों में मानक संख्या कितनी बार उपयोगी होगी, खासकर यदि आप एक बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल कर रहे हों, जिसे पिछली बीमारी हो।
2. पोषण के सेवन पर ध्यान दें
जीवन के प्रत्येक चरण में पोषण की जरूरतें निश्चित रूप से अलग होती हैं, कम से कम बुजुर्गों के लिए नहीं। 65-80 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए प्रति दिन 1900 किलो कैलोरी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है और 80 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को प्रति दिन 1525 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। जबकि 65-80 साल की महिलाओं को 1500 किलो कैलोरी की जरूरत होती है और 80 साल से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन 1425 किलो कैलोरी की जरूरत होती है।
ज्यादातर लोगों की तरह, बुजुर्गों को भी संतुलित और विविध पोषण की आवश्यकता होती है। बुजुर्गों को संतुलित पोषण की अवधारणा को लागू करने से बीमारी की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सकती है। बुजुर्ग दैनिक विटामिन और खनिजों की जरूरतों को पूरा करने के लिए फल को दैनिक मेनू में शामिल करने का प्रयास करें। यदि बुजुर्गों को चबाने में कठिनाई होती है, तो सब्जियों और फलों का रस लिया जा सकता है। भोजन को संसाधित करने के विभिन्न तरीकों को मिलाएं ताकि चबाने की कठिनाई बुजुर्गों की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में बाधा न बने। यह मत भूलो कि पानी का सेवन भी पूरा होना चाहिए। यदि बुजुर्ग बहुत अधिक पानी नहीं पी सकते हैं, तो बहुत सारे पानी के साथ फल या फल परोस कर देखभाल करें।
3. चिकित्सकीय और मौखिक देखभाल
कुछ दंत और मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं जो अक्सर बुजुर्गों में होती हैं:
- दांतों का रंग गहरा हो जाता है: कुछ मामलों में, दांत का मलिनकिरण दांतों में परिवर्तन के कारण होता है, दाँत तामचीनी के नीचे एक ऊतक पाया जाता है। यदि आप अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय खाते हैं जो आपके दांतों के रंग को नुकसान पहुंचाते हैं (जैसे कि कॉफी या चाय), तो दांतो का रंग बदल सकता है। दाँत तामचीनी का पतला होना भी हो सकता है ताकि यह गहरे रंग की परतों को सतह पर ला सके।
- मुंह सूखना: मुंह में लार का उत्पादन कम होने के कारण होता है। यह दवाओं के उपयोग, कैंसर के उपचार के प्रभाव के कारण या कुछ बीमारियों के कारण हो सकता है।
- मसूड़े की सूजन और पीरियडोंटाइटिस: मसूड़ों की एक प्रकार की समस्या है, जहाँ मसूड़े लाल हो जाते हैं, सूज जाते हैं और आसानी से खून बह जाता है। दांतों और मुंह को अच्छी तरह से साफ करने के अभ्यास से आसानी से मसूड़े की सूजन ठीक हो जाती है। दंत चिकित्सक की एक यात्रा भी मसूड़े की सूजन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। यदि इलाज नहीं किया गया, तो मसूड़े की सूजन पीरियडोंटाइटिस हो जाएगी। पीरियोडोंटाइटिस में, मसूड़े दांतों से अलग होते हैं और संक्रमित गैप या थैली बनाते हैं। संक्रमित क्षेत्रों में पाए जाने वाले बैक्टीरिया से दांत आसानी से ख़राब हो सकते हैं।
पूछें कि क्या बुजुर्गों को अपने दांतों और मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कठिनाइयाँ हैं। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है कि बुजुर्ग अपने दाँत साफ न करें क्योंकि उनकी कलाई पहले से ही खराब है। ऐसे बुजुर्ग लोग भी हैं, जिन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि इस्तेमाल किए जाने वाले डेन्चर गंदे हैं या आकार सही नहीं है। यदि समस्या जारी रहती है, तो तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें।
4. त्वचा की स्वास्थ्य समस्याएं
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी त्वचा में भी बदलाव आता है। यह बदलाव जीवनशैली, आहार, संतान और अन्य आदतों जैसे कई पहलुओं पर निर्भर करता है। धूप के संपर्क में आना त्वचा के नुकसान का एक मुख्य कारण है। पराबैंगनी प्रकाश त्वचा पर लोचदार ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है जो शिथिल त्वचा का कारण बन सकता है, झुर्रियां दिखाई देती हैं, और यहां तक कि त्वचा कैंसर भी हो सकता है। अन्य योगदान कारक त्वचा और चेहरे की मांसपेशियों, तनाव, गुरुत्वाकर्षण, चेहरे को हिलाने की आदत (मुस्कुराते और डूबते हुए), मोटापे के बीच वसा ऊतक के नुकसान हैं।
त्वचा की कुछ स्वास्थ्य समस्याएं जो आमतौर पर बुजुर्गों में होती हैं, वे हैं झुर्रियाँ, चेहरे की रेखाएँ, जो तेजी से स्पष्ट होती हैं (या आमतौर पर मुस्कुराहट की रेखाएँ कहलाती हैं), त्वचा और काले रंग की त्वचा में काले ग्रंथियों और त्वचा के कैंसर के कारण सूखी और खुजलीदार त्वचा।
5. डिप्रेशन से सावधान रहें
बुजुर्गों में अवसाद उन लोगों से अलग है जो अभी भी युवा हैं। बुजुर्गों में अवसाद आमतौर पर बीमारी और विकलांगता के कारण होता है। बुजुर्ग लोग जो स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित होने के लिए बीमारी के कारण अचानक सीमित हो जाते थे और शरीर की कम क्षमता भी अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।
बुजुर्गों में अवसाद हृदय रोग जैसे दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है। पहले से बीमार और उदास रहने वाले बुजुर्गों में मृत्यु का जोखिम भी उन बुजुर्गों की तुलना में अधिक होता है जो उदास नहीं होते हैं। आत्महत्या की संभावना उन बुजुर्ग लोगों में भी बढ़ जाती है जो उदास हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में बुजुर्गों में अवसाद का कारण बनता है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए।
बुजुर्गों में लक्षण और लक्षणों को जानना मुश्किल है। कभी-कभी अवसाद के कारण वे हमेशा थके हुए दिखाई देते हैं, सोने में परेशानी होती है, और आसानी से गुस्सा या नाराज होते हैं। लेकिन कुल मिलाकर किसी को अवसाद का अनुभव होने के कोई स्पष्ट संकेत नहीं हैं। एक डॉक्टर के पास जाना बुजुर्गों में अवसाद का निदान करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आप एक उदास बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल करते हैं, तो हमेशा बुजुर्गों की स्थिति की निगरानी करना और उन परिवर्तनों की जांच करना न भूलें जो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक दोनों के लिए होते हैं।
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