अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गुर्दे के लिए योग Yoga for kidneys in Hindi
- मधुमेह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर क्यों बनाता है?
- मधुमेह रोगियों के लिए धीरज कैसे बढ़ाएं?
- 1. कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का सेवन समायोजित करें
- 2. इम्यून-बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें
- 3. पर्याप्त नींद लें
- 4. नियमित व्यायाम
- 5. धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों की खपत को रोकें
मेडिकल वीडियो: गुर्दे के लिए योग Yoga for kidneys in Hindi
मधुमेह, जो इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है, विभिन्न अंग क्षति और शारीरिक शिथिलता को ट्रिगर कर सकता है। नतीजतन, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (प्रतिरक्षा प्रणाली) कम हो जाती है। आप विभिन्न प्रकार की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। क्या इसे दूर किया जा सकता है? मधुमेह रोगियों के लिए धीरज बढ़ाने के लिए इन सुझावों की जाँच करें।
मधुमेह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर क्यों बनाता है?
मधुमेह वाले लोगों का धीरज, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह, गिरावट की संभावना है क्योंकि शरीर पुरानी सूजन का अनुभव करता है। यह एक अप्रभावी के उपयोग द्वारा ट्रिगर साइटोकिंस में वृद्धि या हार्मोन इंसुलिन के कारण होता है इंसुलिन प्रतिरोध, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने से आप बीमारी को बेहतर तरीके से कम करने में असमर्थ हो जाते हैं। इसके अलावा, रक्त प्रवाह में व्यवधान क्योंकि अधिकांश शर्करा का स्तर मधुमेह के लोगों के शरीर को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
मधुमेह रोगियों के लिए धीरज कैसे बढ़ाएं?
1. कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी का सेवन समायोजित करें
मधुमेह वाले लोगों द्वारा रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि सबसे अधिक अनुभव की जाती है। खासतौर पर कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद। इसीलिए डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
साधारण कार्बोहाइड्रेट जैसे मीठे खाद्य पदार्थ और पेय, सफेद चावल, और संसाधित आटा उच्च कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं और रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकते हैं।
तो, सुनिश्चित करें कि आप कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं जो रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाते हैं। हमेशा अपने भोजन को प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और खनिजों के स्रोतों के साथ संतुलित करें। उदाहरण के लिए अंडे, सब्जियों और फलों से। आप एक पोषण विशेषज्ञ से यह निर्धारित करने में मदद के लिए कह सकते हैं कि भोजन का सही हिस्सा कितना है और पोषक तत्वों को क्या पूरा करना चाहिए।
2. इम्यून-बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें
यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए दैनिक मेनू में जोड़ सकते हैं
- प्याज और लहसुन। दोनों प्रकार के प्याज एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत हैं जो शरीर को रोगाणु से लड़ने में मदद कर सकते हैं जो बीमारी का कारण बनते हैं और संक्रमण को रोकते हैं।
- कुकुरमुत्ता एक एंटीवायरल और प्राकृतिक जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करते समय उच्च एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। इसके अलावा, मशरूम में धीरज के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं जैसे सेलेनियम और तांबा खनिज और विटामिन बी।
- दही अच्छे बैक्टीरिया की मुख्य सामग्री होती है जो रोग से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है।
- लाल अदरक एक उच्च विरोधी भड़काऊ सामग्री के साथ एक भोजन है। लाल अदरक की सामग्री को शरीर के प्रतिरक्षा में हस्तक्षेप करने वाले विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।
3. पर्याप्त नींद लें
नींद की कमी मधुमेह वाले लोगों की प्रतिरक्षा को कम कर सकती है। क्योंकि, नींद की कमी शरीर में हार्मोन और अन्य रसायनों के संतुलन को बाधित करेगी जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पर्याप्त नींद विभिन्न कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों को मरम्मत में मदद करेगी।
4. नियमित व्यायाम
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक है। इसलिए, मधुमेह के लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने या हमेशा सक्रिय रूप से चलने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। यहां तक कि कम तीव्रता वाले व्यायाम ऑक्सीजन का सेवन बढ़ा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ावा दे सकते हैं। मोटापे को रोकने, नींद की बीमारी को दूर करने और तनाव को नियंत्रित करने के लिए नियमित व्यायाम की भी आवश्यकता होती है।
5. धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों की खपत को रोकें
धूम्रपान श्वसन पथ के जीवाणु संक्रमण और रक्त वाहिकाओं के विकारों की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।
जबकि शराब प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप कर सकती है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को दबा सकती है। इसलिए, धूम्रपान को रोकने की कोशिश करें और शराब को बहुत अधिक न पिएं।
