बच्चों के लिए फलों के रस के सेवन की अधिकतम सीमा

अंतर्वस्तु:

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अगर आपका बच्चा 6 महीने से कम उम्र का है
1-6 वर्ष की आयु के बच्चे
7-18 वर्ष की आयु के बच्चे

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छोटे बच्चों को फलों का रस बहुत पसंद होता है क्योंकि इसका स्वाद अच्छा होता है और पीने का तरीका व्यावहारिक होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों के रस में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा बहुत अधिक होती है।

बहुत अधिक रस पीना दांत दर्द का मुख्य कारण है। तुच्छ दिखता है, लेकिन अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो चीनी जो संचित हो जाती है और असंतुलित पोषण का सेवन मोटापा और कुपोषण का कारण होगा। इसके आस-पास काम करने के लिए, आप अपने बच्चे के लिए उपयुक्त रस के हिस्से को सीमित कर सकते हैं और फिर भी ताजे फल, साथ ही अन्य पेय जैसे पानी या कम वसा वाले दूध से लैस हो सकते हैं।

अगर आपका बच्चा 6 महीने से कम उम्र का है

6 महीने से कम उम्र के बच्चों को फलों का रस न दें। फलों के रस में निहित पोषक तत्व 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं की पोषण संबंधी जरूरतों से मेल नहीं खाते हैं।

1-6 वर्ष की आयु के बच्चे

रस की खपत 4-6 औंस (120 - 180 मिलीलीटर) हर दिन। 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, फलों का रस पोषक तत्वों के साथ-साथ ताजे फल प्रदान नहीं करता है, क्योंकि ताजे फल फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से सुसज्जित होते हैं। अपने बच्चे को पूरे दिन केवल फलों का रस पीने न दें।