अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग के लिए क्या खाना चाहिए - Tej dimag ke liye gharelu upay
- मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ और सुपर मसाले
- 1. साधु
- 2. जिन्कगो बिलोबा
- 3. हल्दी
- 4. अजमोद और अजवायन
- 5. जिनसेंग
मेडिकल वीडियो: तेज दिमाग के लिए क्या खाना चाहिए - Tej dimag ke liye gharelu upay
स्वाद को और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आम तौर पर जड़ी-बूटियों और मसालों को व्यंजन में संसाधित किया जाता है। विभिन्न रोगों को ठीक करने के लिए पूर्वजों के दिनों से हर्बल पौधों का भी उपयोग किया जाता है। जाहिर है कि न केवल, आप जानते हैं, लाभ! कई अध्ययनों के अनुसार, कुछ प्रकार की जड़ी-बूटियां और जड़ी-बूटियां जो आपके घर पर हो सकती हैं, माना जाता है कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ और सुपर मसाले
मस्तिष्क एक महत्वपूर्ण अंग है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रूप में कार्य करता है। सभी गतिविधियाँ जो आप करते हैं, चाहे सचेत रूप से करें या न करें, मस्तिष्क द्वारा विनियमित होती हैं। एक स्वस्थ मस्तिष्क अच्छी और आशा के साथ काम कर सकता है। कई प्रकार की जड़ी-बूटियों और जड़ी-बूटियों से बने स्वस्थ खाद्य पदार्थों, सप्लीमेंट्स और हर्बल कॉन्कोक्शन्स के व्यायाम और खाने के अलावा, मस्तिष्क को भी पोषण देते हैं।
वेरी वेल माइंड की रिपोर्ट से, अनुसंधान से पता चलता है कि उनमें से कुछ अल्जाइमर रोग की रोकथाम और मस्तिष्क के बढ़े हुए संज्ञानात्मक कार्य पर संभावित प्रभाव डालते हैं, जैसे कि सोचने, सीखने, समझने और याददाश्त तेज करने की क्षमता में सुधार।
निम्नलिखित जड़ी बूटियों और मसाले आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
1. साधु
सेज की पत्तियां अल्जाइमर के रोगियों की याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, जो कि जर्नल एविडेंस-बेस्ड कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन की रिपोर्ट करती है। वेब एमडी से उद्धृत, नियमित रूप से 4 महीने के लिए ऋषि अर्क के पूरक लेने से हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग वाले लोगों में सीखने की प्रक्रिया और समझ की जानकारी में सुधार हो सकता है।
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि ऋषि पत्ते स्वस्थ युवा वयस्कों में स्मृति में सुधार कर सकते हैं।
याद रखें, ऋषि की खुराक का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। खुराक को मापने में विफलता से रक्तचाप बढ़ने पर प्रभाव पड़ सकता है जो उच्च रक्तचाप होने पर खतरनाक है।
पूरक आहार में उपलब्ध होने के अलावा, आप सीधे ताजे पत्तों से ऋषि के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। विधि यह है कि अपने पकवान पर कुछ ऋषि पत्तियों को काट लें या उन्हें फिर से डालें और हर्बल चाय के रूप में आनंद लें।
2. जिन्कगो बिलोबा
मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जड़ी बूटियों के बारे में बात करते समय, आपको जिन्कगो बिलोबा से परिचित होना चाहिए। डिम्बिया के लक्षणों के इलाज के लिए जिन्कगो बाइलोबा को लंबे समय से एक हर्बल दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।
2005 में जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित अध्ययन में बताया गया है कि EGb761 के रूप में जाना जाने वाला जिन्कगो बाइलोबा अर्क में रोगियों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने की क्षमता होती है, जो मनोभ्रंश या अल्जाइमर के अलावा न्यूरोस्पेशियाट्रिक लक्षण (तंत्रिका और मानसिक प्रणाली विकार) का अनुभव करते हैं।
आप आसानी से पूरक के रूप में अपने स्वास्थ्य के लिए जिंकको बिलोबा के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इस पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
3. हल्दी
हल्दी या हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट कर्क्यूमिन यौगिक होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
अल्जाइमर रोगियों में, मैक्रोफेज - प्रतिरक्षा कोशिकाएं जो शरीर में प्रवेश करने वाले विदेशी पदार्थों को नष्ट करती हैं - ठीक से काम नहीं करती हैं ताकि वे मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े जमा कर सकें। इस पट्टिका बिल्डअप को अल्जाइमर के लक्षणों की गंभीरता के लिए ट्रिगर होने का संदेह है।
हल्दी में मौजूद यौगिक मस्तिष्क में बीटा-एमिलॉइड सजीले टुकड़े को नष्ट करने में मैक्रोफेज की प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं जिससे अल्जाइमर रोग का खतरा कम होता है। सीधे शब्दों में कहें, हल्दी मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की मृत्यु को रोकने के लिए काम करती है और मस्तिष्क में प्लाक को बहा देती है जो अल्जाइमर रोग को ट्रिगर करता है।
4. अजमोद और अजवायन
अजमोद नामक अजवायन और अजवायन जैसे मसाले एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड होते हैं। इस यौगिक में तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के बीच संबंध को मजबूत करने की क्षमता है ताकि यह नई और स्वस्थ मस्तिष्क कोशिकाओं के गठन को उत्तेजित कर सके।
इसके अलावा, ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के लिंगस पॉलिंग इंस्टीट्यूट में माइक्रोन्यूट्रिएंट इन्फॉर्मेशन सेंटर के एक शोधकर्ता, गियाना एंजेलो, पीएचडी, के हवाले से बताया गया है कि एपिगेन की रासायनिक संरचना हार्मोन एस्ट्रोजन की नकल करने में सक्षम है जो न्यूरॉन्स के विकास में भूमिका निभाता है।
मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध जितना अधिक और मजबूत होता है, अवसाद, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के विकास का जोखिम उतना ही कम होता है।
5. जिनसेंग
हल्दी के अलावा, जिनसेंग में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो सूजन को नरसंहार के रूप में जाना जाता है। जिनसेंग में एंटीस्ट्रेसिव गुण भी होते हैं ताकि यह मूड में सुधार कर सके।
रिपोर्टिंग से डॉ। एक्स, दक्षिण कोरिया में नैदानिक अनुसंधान संस्थान में न्यूरोलॉजी विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि जिनसेंग मस्तिष्क की कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है और मस्तिष्क की एकाग्रता और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है।
