अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: भयंकर से भयंकर कमरदर्द और स्लिप डिस्क का रामबाण इलाज
- पुरानी पीठ दर्द क्या है?
- आप सर्जरी के बिना पुरानी पीठ दर्द से कैसे निपटेंगे?
- 1. गर्म या ठंडा सेक
- 2. दवा
- 3. खेल
- 4. अपघटन चिकित्सा
- 5. जीवनशैली में बदलाव
मेडिकल वीडियो: भयंकर से भयंकर कमरदर्द और स्लिप डिस्क का रामबाण इलाज
सभी को पीठ दर्द का अनुभव होना चाहिए, या तो चोट, गलत मुद्रा या अन्य कारणों से। आमतौर पर, यह पीठ दर्द कुछ दिनों के बाद खुद ही हल हो जाता है, लेकिन यदि आप पुरानी पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, तो दर्द कभी-कभी महीनों तक दूर नहीं होता है, इसलिए सर्जरी अक्सर समाधान है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम सर्जिकल टेबल की आवश्यकता के बिना पुरानी पीठ दर्द से भी निपट सकते हैं?
पुरानी पीठ दर्द क्या है?
पुरानी पीठ दर्द पीठ दर्द है जो 3 महीने या उससे अधिक समय तक रहता है। दर्द आमतौर पर तीव्र पीठ दर्द से अधिक गंभीर होता है जो कुछ दिनों के बाद अपने आप गायब हो सकता है।
पुरानी पीठ दर्द वाले रोगियों को कभी-कभी सर्जरी के लिए अनुशंसित किया जाता है यदि पीठ दर्द एक ट्यूमर, संक्रमण या तंत्रिका जड़ सिंड्रोम के कारण होता है।
आप सर्जरी के बिना पुरानी पीठ दर्द से कैसे निपटेंगे?
नीचे दिए गए तरीके पुरानी पीठ दर्द के लिए प्रभावी साबित होते हैं, दर्द को कम करते हैं, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और आपको स्थानांतरित करना आसान बनाते हैं। ध्यान रखें कि ये तरीके आपके दर्द के स्रोत को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं या खत्म नहीं कर सकते हैं, यदि आपकी पीठ में दर्द एक ट्यूमर, संक्रमण या तंत्रिका विकार के कारण होता है। लेकिन आप अभी भी इस विधि को लागू कर सकते हैं यदि आप केवल दर्द से निपटना चाहते हैं।
1. गर्म या ठंडा सेक
आपकी पीठ गर्म या ठंडे संपीड़ित, या यहां तक कि दोनों के साथ बेहतर महसूस कर सकती है। गर्म संपीड़ित रक्त वाहिकाओं के आकार को बढ़ा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं जिसमें पीछे ऑक्सीजन होता है, ताकि यह मांसपेशियों की कठोरता को कम कर सके। जबकि कोल्ड कंप्रेस रक्त वाहिकाओं के आकार को कम करेगा और पीठ तक रक्त के प्रवाह को कम करेगा, जिससे सूजन कम होगी।
2. दवा
स्टालों में बेचे जाने वाले पर्चे और ओवर-द-काउंटर दोनों दवाओं का उपयोग पीठ दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है। हालांकि, हमेशा इन दवाओं के उपयोग के कारण उत्पन्न होने वाले उपयोग, खुराक और दुष्प्रभावों के निर्देशों पर ध्यान दें।
कुछ दवाएं जिनका उपयोग पीठ दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है:
- दर्दनाशक दवाओं: दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया। एनाल्जेसिक के उदाहरण विभिन्न ब्रांडों में उपलब्ध एसिटामिनोफ, एस्पिरिन और एनएसएआईडी ड्रग्स हैं, और नशीले पदार्थों की दवाएं जो आप केवल पर्चे और थोड़े समय में प्राप्त कर सकते हैं।
- अन्य दवाएं: पीठ दर्द के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट और मांसपेशियों को आराम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन केवल नुस्खे से।
3. खेल
यदि आप किसी चोट या गलत स्थिति के कारण तीव्र पीठ दर्द (कम समय में) का अनुभव करते हैं, तो आपको आमतौर पर पहले व्यायाम करने से प्रतिबंधित किया जाता है, जब तक कि पीठ दर्द ठीक नहीं हो जाता है क्योंकि यह आशंका है कि यह इसे बदतर बना देगा। लेकिन अगर आप पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं जो महीनों तक रहता है, तो व्यायाम वास्तव में दर्द को कम कर सकता है, शरीर की गतिविधियों को बहाल कर सकता है और दर्द को कम कर सकता है।
पुरानी पीठ दर्द के रोगियों के लिए चार प्रकार के व्यायाम सुझाए गए हैं, लेकिन इनमें से एक खेल शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए:
- मोड़: नसों पर दबाव को कम करने और अपनी पीठ और कूल्हों में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपनी पीठ को आगे की ओर झुकें।
- एक्सटेंशन: पीछे की ओर मुड़े। आप इसे लेटकर और अपने बट को ऊपर उठाकर तब तक कर सकते हैं जब तक कि आपकी पीठ पीछे की ओर न झुक जाए।
- खींच: पीठ की मांसपेशियों और अन्य ऊतकों जैसे स्नायुबंधन और tendons को फैलाने का लक्ष्य है। स्ट्रेचिंग या स्ट्रेचिंग से पीठ की अकड़न और सीमित गति को कम किया जा सकता है।
- कम प्रभाव वाली कंडीशनिंग: उदाहरण के लिए चलना, बाइक चलाना, और तैरना, और अपने हृदय गति को बढ़ाने का लक्ष्य रखना ताकि अधिक ऑक्सीजन को ओटो में पंप किया जाए। सावधान रहें, खेल और आंदोलनों से बचें जो आपको अपनी पीठ मोड़ते हैं, जैसे कि नृत्य। यह डिस्क पर दबाव डाल सकता है और दर्द को बदतर बना सकता है।
4. अपघटन चिकित्सा
यह चिकित्सा आपकी रीढ़ को लंबा करने के लिए एक उपकरण का उपयोग करती है। आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा एक ही स्थिति में होगा, जबकि शरीर का निचला हिस्सा स्वतंत्र रूप से घूम सकता है। इस थेरेपी का उद्देश्य सूजन वाली डिस्क के अपनी जगह पर लौटने के लिए जगह खोलना है, और पोषक तत्वों के प्रवाह को डिस्क डिस्क में उत्तेजित करना है।
5. जीवनशैली में बदलाव
अपनी जीवनशैली को बदलने से पुरानी पीठ दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है। ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपकी पीठ को घायल कर सकती हैं, जैसे कि भारी सामान उठाना, अपनी पीठ को मोड़ना, और किसी भारी चीज को धक्का देना या खींचना। आपको धूम्रपान रोकने की भी ज़रूरत है, और हर रात पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।
